10 Voedingsmiddelen die u helpen beter te slapen
Het is belangrijk om elke nacht van een goede nachtrust te genieten. Hier geven we u een lijst met voedingsmiddelen waarmee u beter kunt slapen.
Misschien dat je de eigenschappen van sommigen al kent, maar anderen zullen je waarschijnlijk verrassen.
We raden ook aan soda's en koffie 's nachts te vermijden . Vervang deze producten door een kopje groene thee en neem afscheid van slapeloosheid.
Kersen
Je kunt kiezen voor verse kersen of een beetje kersensap om rust te bevorderen. Dit sap is een goede vervanger voor frisdrank en andere suikerhoudende dranken. Kersen zijn een van de voedingsmiddelen die je helpen beter te slapen omdat ze van nature
melatoninegehalte verhogen. Begin met consumeren deze vruchten of hun sap en je zult geen slaapstoornissen meer hebben.
Amandelen
Amandelen worden beschouwd als superfood. Ze helpen om beter te slapen dankzij
hun hoge magnesiumgehalte dat het lichaam ontspant. Vergeet niet dat een van de belangrijkste criteria voor een goede nachtrust is om meerdere uren achter elkaar te slapen. Dit gebeurt wanneer u ontspannen en ongespannen bent.
Tomaten
Tomatenycine heeft een goede invloed op de slaap en helpt u beter te slapen. Eet zo veel gekookte tomaten als je kunt.
Dankzij het kookproces kun je beter genieten van de voordelen van lycopeen
Je kunt een soep maken die tomaat als een van de ingrediënten bevat. Als je iets koeler wilt, ga dan voor een salade.
In beide gevallen zul je genieten van de voordelen van lycopeen.
Lees ook: Hoe je je lever kunt ontgiften door water te eten met rozijnen
Zuivelproducten
Calcium uit yoghurt en andere zuivelproducten
helpt het lichaam stress te verminderen . Hierdoor kunt u beter en sneller slapen, zodat u niet hoeft te dwalen. Wanneer u 's avonds yoghurt als dessert eet, introduceert u goede bacteriën in uw spijsverteringsstelsel. 'S Nachts doen ze het goed
De verschillende kazen zijn ideaal als sandwich bij het avondeten
De honger weerhoudt je niet te slapen. Thee
Thee is de een van de voedingsmiddelen die helpen om beter te slapen
Er zijn veel soorten en sommige zijn zelfs bedoeld om de slaap te vergemakkelijken. Je kunt kamille thee proberen, ook bekend om zijn vermogen om het lichaam te ontspannen . Je kunt het afwisselen of associëren met munt of honing. Quenettier-thee kan ook de slaap bevorderen
Het is belangrijk
om te allen tijde cafeïne te vermijden . Zo niet, dan kunt u de melanges en combinaties maken die u wilt. Bananen
We hebben het al gehad over de voordelen van bananen in de voeding. En vooral alle gebruik van zijn huid. Deze keer raden we hen aan om beter te slapen. Inderdaad, de banaan reguleert het circadiane ritme. Dit betekent dat zij
u zal helpen op het juiste moment en de uren die u nodig heeft te slapen.
Een yoghurtbanaan een paar uur voor het slapengaan en u kunt de slapeloosheid vergeten. Gedurende de dag, heb je de nodige energie voor al je activiteiten. Watermeloen
Watermeloen is een van de favoriete vruchten tijdens de zomer. Maar het is niet alleen rijk aan smaak, water en voedingsstoffen. Het is ook een van de voedingsmiddelen die je helpt om beter te slapen.
De watermeloen is een bron van lycopeen, dezelfde chemische stof die voorkomt in tomaten.
Dankzij zijn eigenschappen is het ideaal om af te vallen.
Ons advies is om een kopje watermeloen een paar uur te consumeren voor het slapen gaan. Als je erg hongerig bent, kun je je diner aanvullen met een eiwit. Je zult merken dat je niet alleen zult afvallen en beter gaat slapen
De vis
Vitamine B6 gevonden in Veel vissen helpen je lichaam om de hoeveelheid melatonine te produceren die het nodig heeft om beter te slapen. De beste vissen die vitamine B6 bevatten, zijn zalm en heilbot.
Melatonine en slaperig voelen heeft geen invloed op uw dagelijkse activiteiten
Uw lichaam reguleert van nature wanneer u moet slapen en wanneer u wakker moet zijn
Kikkererwten
Kikkererwten helpen ook te slapen. Het is aangetoond dat ze in staat zijn om de hoeveelheid vitamine B6 in het lichaam te verhogen, net als bij vissen.
Deze eigenschap maakt ze ideaal voor vegetariërs en veganisten die problemen hebben met slapen.
Het consumeren van kikkererwten
zorgt voor een goede nachtrust zonder de noodzaak om medicijnen of kunstmatige supplementen in te nemen.
Zie dit artikel: voedingsmiddelen die goed cholesterol verhogen
Broccoli Broccoli is niet alleen een van de voedingsmiddelen die u helpen beter te slapen. Het heeft ook vele andere voordelen.
Het bevat een groot deel van de vitaminen en mineralen die nodig zijn voor het lichaam. Bovendien is het rijk aan eiwitten, ijzer en magnesium.
De laatste kan gemakkelijker een rustgevende en rustigere slaap genereren.
Je kunt gekookte broccoli eten, in salades of in sap. Geen excuus! Eet voedingsmiddelen die u helpen beter te slapen en afscheid te nemen van slapeloosheid
We weten hoe vreselijk het is om de nacht door te brengen in bed.
Eten die we zojuist hebben genoemd, zullen u in staat stellen om beter te slapen zonder dat u medicijnen hoeft te nemen. Veel plezier!
In de meeste gevallen is de enige remedie chirurgie, maar voordat u zover bent, is het de moeite waard om een paar eenvoudige tips te gebruiken om uw kwaliteit van leven te verbeteren. Symptomen Carpaal tunnel syndroom Symptomen van carpaal tunnel syndroom verschijnen meestal tussen de 30 en 60 jaar.
Wist u dat VapoRub acne kan verminderen?
Een van de opties die lijkt te werken, is het dure en oude VapoRub Een multifunctioneel product Als u witte haren heeft, zal het vermelden van deze zalf u onmiddellijk terugsturen naar uw kindertijd. Het was inderdaad een must om de symptomen van verkoudheid en griep te verminderen. Als u last had van congestie en hoesten, zou uw moeder of vader verschijnen met deze magische formule.
