5 Spectaculaire smoothies die u helpen af te vallen zonder FAIM
Afvallen mag nooit synoniem zijn aan honger. Om zijn silhouet beetje bij beetje terug te krijgen, is het nodig om bepaalde strategieën in te voeren die het mogelijk maken om te zorgen voor onze gezondheid en welzijn.
Smoothies zijn altijd een uitzonderlijke hulp in het dagelijks leven.
Ze bieden ons voedingsstoffen, het zijn zeer smaakvolle opties. We kunnen ze meenemen waar we ook gaan en ze zijn een grote hulp bij het bevorderen van gewichtsverlies.
Deze drankjes hebben een heel eenvoudig geheim dat we moeten kennen om ze onze beste afslankende bondgenoten te maken: we moeten zet vers fruit, rijk aan vitamine C en groene groenten, rijk aan eiwitten van plantaardige oorsprong.
Deze eenvoudige mengeling helpt ons om vier belangrijke dingen voor het lichaam te bereiken: om het te zuiveren, om meer te hebben energie, sneller verzadigd zijn en eetstoornissen verminderen (inclusief hunkeren naar suiker)
In dit artikel raden we aan om kennis te nemen van deze 5 smoothies. Ze zijn gezond, hun smaak is heerlijk en ze laten je nog een paar kilo afvallen zonder dat de honger je binnenvalt op de minst aangegeven tijd.
1. Morning Smoothie: een krachtig geschenk
In deze ochtend smoothie, zodat je geen honger hebt tot de lunch, heb je een goede dosis anti-oxidanten nodig, een andere van plantaardige eiwitten en een goede hoeveelheid vezels.
- Je krijgt deze eigenschappen met aardbeien, die ook ontstekingsremmend en zuiverend zijn.
- Daarnaast voeg je chiazaden toe om een goede hoeveelheid plantaardige eiwitten, magnesium en zuren te krijgen omega-3 vetten.
- Mango, van zijn kant, is een van de rijkste vruchten in antioxidanten, mineralen, vezels en vitamine C, die goed zijn voor gewichtsverlies.
Ontdekken ook: 5 voedingsmiddelen die je een vermoeid uiterlijk geven
Ingrediënten
- 5 aardbeien
- 1/2 mango (80 g)
- 2 eetlepels havermout (16 g)
- 1 eetlepel chia seeds (8 g)
- 1 glas kokoswater (200 ml)
Preparaat
Het eerste wat je moet doen, en niet het minst belangrijke te, bestaat uit het kopen van biologisch geteelde groenten en fruit
- Zodra je de aardbeien en mango hebt, was ze en snijd ze in kleine stukjes.
- Leg ze in in de blender en voeg het kokoswater toe met de havervlokken.
- Meng voor een paar minuten totdat alle ingrediënten goed gemengd zijn.
- Als u eenmaal een homogene drank hebt verkregen, serveer dan in uw favoriete glas en voeg deze lepel chia seeds toe.
2. Halverwege de ochtend snacks om honger te verlichten
Ingrediënten
- Sap van een citroen
- Een glas water (200 ml)
- 1/2 kopje bosbessen (62 g)
- 1 kop spinazie (30 g)
- 1 eetlepel geroosterde pompoenpitten (8 g)
Bereiding
U kunt ingevroren bosbessen kopen als u niet over de mogelijkheid beschikt om er een te hebben vers seizoensgevoel
- Maak eerst je citroensap klaar. Zodra het klaar is, zet het in de blender met het glas water, bosbessen en spinaziebeker.
- Krijg een soepele smoothie en om te eindigen, voeg de geroosterde pompoenpitten toe.
Deze smoothie zal u verrassen!
3. Smoothie bij uw ontbijt
Ingrediënten
- 1 kopje boerenkool (67 g)
- 1 gemiddelde avocado
- 5 amandelen
- 1 glas kokoswater (200 ml)
Voorbereiding
Deze heerlijke smoothie is een geweldige aanvulling tijdens de lunch
Het kan een salade begeleiden met een beetje eiwit, een beetje kalkoen, een stuk zalm, een groentesandwich ...
- boerenkool of koolkool en stop het in de blender met avocado, amandelen en kokoswater
- Meng goed en drink voor of na uw maaltijd.
Lees ook: Hoe bereiden? een limonade van groene thee om kilo's en maten te verliezen <4>. Smoothie voor een platte maag, ideaal in de middag
Ingrediënten
1 appel
- 1 kiwi
- 1 glas water (200 ml)
- 1 eetlepel kaneel (5 g)
- 1 eetlepel honing (7,5 g)
- Bereiding
Je hebt deze smoothie in iets meer dan 5 minuten.
- Hiervoor hoef je alleen de appel en de kiwi te schillen snijd ze in stukjes, doe ze in de blender met het glas water, kaneel en honing. Mix en klaar!
- Je zult de smaak ervan waarderen.
5. Zuiverende smoothie voor het einde van de dag
Ingrediënten
1 peer
- 1 kleine banaan
- 1 glas water (200 ml)
- 1 eetlepel honing (7,5 g)
- Ontdek ook: Wat u moet weten over het metabolisme om effectief af te vallen
Voorbereiding
Deze helende en ontspannende smoothie helpt u niet alleen een stille en hongerige nacht te hebben.
Naast je ontspant, het zorgt voor je spijsverteringsfunctie, je darmen en je zenuwstelsel dankzij het magnesiumgehalte.
Was eerst de peer goed, pel deze en snijd hem in vieren.
- Doe het in de blender met de banaan en het glas water. Krijg een homogeen drankje en verzacht het tot slot met de lepel honing. Tot slot kunt u de hele dag door veel van deze smoothies kiezen om uw dieet te voltooien en af te vallen.
- Ze zorgen voor je gezondheid, ze zullen voorkomen dat je honger hebt en zullen je alles bieden wat je lichaam op elk moment van de dag nodig heeft.
7 Vetverbrandende voedingsmiddelen die u aan uw dieet moet toevoegen
De meeste mensen die willen afvallen, zijn zich bewust van de rol die goed eten speelt bij het bereiken van hun doel. Het gebruik van een uitgebalanceerd dieet helpt de body mass index te verlagen, maar ook om een gezond gewicht te behouden, om het niet terug te nemen. Het is niet gemakkelijk om begin met gezond eten 's nachts, vooral als je het grootste deel van je leven op een dieet met veel vetten, suikers en koolhydraten hebt gezeten.
Oefening is een van de beste manieren om een aanzienlijke hoeveelheid calorieën te verbranden, gewicht en toon te verliezen spieren, om een perfect figuur te krijgen. De oefeningen zijn echter allemaal verschillend en ze werken niet alle delen van het lichaam. In een goede dagelijkse routine is het noodzakelijk om een goede combinatie van cardiovasculaire oefeningen en krachtoefeningen bevatten om verschillende delen van het lichaam te bewerken.
