rugpijn, ook wel bekend als lumbago, is een soort pijn die optreedt na iets heel zwaar tillen, na de goedkeuring van een slechte positie, na een verblijf te lang in een zittende positie of na het lijden aan een soort verwonding tijdens een ongeval.
Dit type lage rugpijn is een van de meest voorkomende en kan van enkele uren tot meerdere weken duren.
Een van de eerste stappen die we nemen in het gezicht dit probleem is meerdere uren rusten en activiteiten vermijden die plotselinge bewegingen met zich meebrengen.
Het is echter niet aan te raden om volledig inactief te blijven, omdat dit de situatie kan verslechteren. Mensen die urenlang lumbaal pijn hebben, moeten daarom een
type lichamelijke activiteit met een lage impact gaan uitvoeren, zoals rondlopen in het huis of rekoefeningen doen. In dit artikel zullen we zes eenvoudige rekoefeningen met je delen die je kunt doen om tegen dit soort pijn te vechten.
Bos isquio-scheenbeen
Lees ook dit artikel: behandelingen om de pezen en ligamenten van de knie
versterken Het oprekken van de ruggengraat
u strek de paraspinale en spieren die je ook zal het versterken van de buikspieren. Lie op zoek naar het plafond, met de benen gestrekt.
Stretching quadriceps liggen
6 Tips en recepten om te zorgen voor uw nieren
Naast het vermijden van zoutmisbruik en het drinken van veel water, om nierproblemen te voorkomen, moeten we ook aandacht schenken aan onze maaltijden en een gezonde voeding hebben. Nieren zijn een van de belangrijkste organen van ons lichaam Onder zijn vele functies, we vinden ... de urineproductie de afvoer van gifstoffen uit het lichaam helpen bij het verdelen water in ons systeem.
5 Revitaliserende recepten met selderij
Selderij is een groente met veel volgers, maar veel mensen vinden het helemaal niet leuk ! U moet echter weten dat selderij geen ingrediënt is dat alleen wordt gemaakt voor salades of soepen. Inderdaad, het heeft veel eigenschappen, of het nu om gewicht te verliezen, om goed te eten of om alle energie te hebben die je elke dag nodig hebt.