Hoewel veel factoren van belang zijn zijn betrokken bij het functioneren van het hart,
de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen kan helpen om het in goede conditie te houden , en zelfs om de ontwikkeling van bepaalde ziekten te voorkomen Dit komt door de concentratie van essentiële voedingsstoffen, die helpen om aan de eisen van het lichaam te voldoen om de systemen zonder problemen te laten werken
Trouwens, veel van hen
zijn essentieel bij de beheersing van de bloeddruk en hoog cholesterol , twee aandoeningen huidig en stil, die over het algemeen een sterke invloed hebben op het gehele cardiovasculaire systeem.
die helpen om het hart in optimale omstandigheden te houden 1. Verhoog de consumptie van omega 3 Regelmatige inname van omega-3 vetzuren is een van de voedingsaanbevelingen om het hart gezond te houden.
voorkomen ontsteking of vernauwing van bloedvaten
. Hoewel het kan worden gekocht in tabletten of supplementen, heeft het de voorkeur om om het te absorberen uit natuurlijke bronnen zoals: Vette vis (zalm, tonijn, sardines, enz.)
Zeevruchten
Het opnemen van verse groenten en fruit in onze dagelijkse voeding is een effectieve manier om de gezondheid van ons hart te beschermen zonder te veel calorieën binnen te krijgen.
, beide nodig om cholesterol en hoge bloeddruk te reguleren.
Hun opname in het lichaam verbetert de bloedsomloop, verlicht ontstekingen en elimineert toxines die Op deze manier tussenbeide komen in het goed functioneren van de hartspier. Je kunt variëteiten consumeren zoals:
Citrusvruchten Peren en appels
Papaya
bronnen van enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetzuren kunnen gunstig zijn
.
4. Beperking zoutinname We worden voortdurend gewaarschuwd dat overmatige zoutinname kan leiden tot veel negatieve gevolgen voor de gezondheid
verbruiken meer dan twee keer de aanbevolen hoeveelheid zout en bovendien niet van bewust dat veel voedingsproducten bevatten.
Het is van essentieel belang om te voorkomen dat het gebruik ervan als een aanvulling op regelmatige maaltijden en bovendien moet het worden geïdentificeerd in voedingsmiddelen zoals
gebak vlees en derivaten commerciële sauzen en dressings
kaas
Sommige worden met name aanbevolen:
haver
millet de
quinoa het volkoren couscous
lenzen erwten
soja pinda's
Veel hartziektesymptomen kunnen samenvallen met andere, minder ernstige problemen, maar dit moet niet worden genegeerd. Meer lezen "
Fantastische ideeën om ruimte te besparen bij u thuis
Gebrek aan ruimte is een zorg die moderne gezinnen kwelt. Toch zijn er veel manieren om ruimte in huis te besparen. Je spullen worden niet meer op alle oppervlakken van je huis opgestapeld. Vervolgens leggen we uit hoe meubelstijl of hoe ze te rangschikken kunnen een positieve verandering tot gevolg hebben Start thuis ruimte besparen Er zijn veel redenen waarom u misschien meer ruimte wilt hebben in uw huis .
Hoe reguleren hormonen door middel van oefening
Hormonen zijn moleculen met verschillende types die worden geproduceerd in de secretoire en endocriene klieren. Ze werken samen met het zenuwstelsel en zijn verantwoordelijk voor wat we voelen en denken, en voor hoe we het doen. We kunnen ook reguleren hormonen door middel van oefening. Ze spelen een zeer belangrijke rol in het lichaam, omdat ze zijn ontworpen om een goede groei.