Hoe je normaal slapen? Heeft u een diepe en rustgevende slaap, of bent u een van die mensen die wakker worden meerdere malen in de nacht?
ongetwijfeld, slapeloosheid is het ergste dat kan 's nachts gebeuren, want als dit ongemak chronisch wordt, kan het veel gezondheidsproblemen te brengen.
in dit artikel, wij wensen met u delen 10 interessante aspecten op de slaap , die u zeker zal interesseren.
Houd er rekening mee dat een gebrek aan slaap is een aandoening die zeer snel moeten worden behandeld, en dat moet zijn
Nooit uzelf beperken tot het gebruik van slaappillen of benzodiazepinen , omdat het grootste deel van de tijd, gewoon het veranderen van uw levensstijl of dieet, u in staat stelt om meer te krijgen uitstekende resultaten
In een recente studie gepubliceerd door de Endocrine Society is aangetoond chronische slapeloosheid te hebben, of niet een verfrissende rust tijdens hun nachten, hebben een tragere stofwisseling en veranderde lymfestelsel.
Naar aanleiding van deze, ons lichaam stopt met filter gifstoffen, de lever kan niet het lichaam goed te zuiveren en, geleidelijk aan worden we zwaarder.
Je moet echter weten dat de gewoonte om elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en tussen 6 en 8 uur op rij ligt, een echte is geschenk voor ons lichaam, en stelt ons zelfs in staat om gewicht te verliezen!
Het aantal slaapuren dat wordt geadviseerd hangt natuurlijk van elke persoon af.
Sommigen moeten 9 uur slapen om zich 's ochtends goed uitgerust te voelen, terwijl d anderen hebben slechts 6 nodig.
Het is echter belangrijk om deze informatie in overweging te nemen:
Journal of the Bone and Mineral Research Review , onthulde belangrijke gegevens waarmee rekening moet worden gehouden: van niet genoeg slaap, en lijden aan slaapapneu,
Inderdaad,
gebrek aan regelmatige zuurstof, nacht na nacht, beïnvloedt de gezondheid van de hersenen direct, produceert een reeks mini's -infarctus die vroeg of laat dementie kan veroorzaken Onthoud dat als u lijdt aan slaapapneu, u onmiddellijk uw arts moet raadplegen
5. Oefening
kan u helpen om beter te slapen gedurende meer opeenvolgende uren . Dus aarzel niet om elke dag een beetje te oefenen. 6. De voordelen van een dutje
Overdag tussen 15 en 20 minuten slapen, kan
verloren slaap tijdens de nacht herstellen en tegelijkertijd ontspannen en aan het eind van de dag rustiger zijn. 7. De voordelen van yoga en meditatie
degenen die ouder zijn dan 50 . < ontspanning is zeer positief voor alle leeftijden, maar stelt vooral mensen ouder dan 50 jaar in staat beter te slapen. Als u er zin in heeft, kunt u door yoga te oefenen een veel diepere slaap krijgen en uw kwaliteit aanzienlijk verbeteren. van het leven
8. Slapeloosheid prikkelt het brein
Het brein heeft ons lichaam nodig om 's nachts te rusten, omdat op dat moment veel van zijn functies worden ingesteld, zoals het organiseren van nieuwe informatie, controle van het lymfestelsel dat het organisme afbeeldt, memoriseren van herinneringen, dromen, enz.
en kun je last hebben van hoofdpijn, moeheid ochtend, en gebrek aan concentratie.
9. Slapeloosheid veroorzaakt geheugenverlies Zoals we u eerder hebben verteld,
om informatie te organiseren, om gegevens en herinneringen te classificeren Als hij niet de gelegenheid heeft om uit te rusten, kan hij al zijn taken niet uitvoeren.
Het lijkt misschien verrassend, maar het is een uitdrukking voor een vreemde functie van het brein:
Gedurende de nacht trekken onze hersencellen zich op tot
circuleert gemakkelijker in de hersenen
5 Veelvoorkomende fouten in de oogzorg
Hoewel ze niet onmisbaar zijn voor het leven en veel mensen leven zonder te genieten van het gezichtsvermogen, is nog steeds een essentieel orgaan voor degenen die er al vanaf de geboorte aan gewend zijn. Het is belangrijk om te weten dat degenen die last hebben van volledige blindheid zich hebben aangepast aan hun toestand en zelfs een beter leven hebben.
3 Redenen waarom je magnesium moet opnemen in uw dieet
Through haar vermogen om zich te houden aan hormonen, magnesium kan helpen verlichten verschillende problemen in verband met gebrek aan evenwicht voel je de dagen voor je menstruatie. Misschien is dat net als je beginnen met het lezen van dit artikel, u don ' weet niet zo veel over magnesium en de impact ervan op uw dagelijkse voeding.