10 Belangrijke voordelen van chia zaden
ze in de vergetelheid geraakt na de Europese kolonisatie, want er zijn andere voedingsmiddelen die toen populair waren, zoals quinoa, gerst en amaranth, onder anderen.
Maar de laatste jaren zijn chiazaden teruggekeerd om de wereld te bevoordelen. Ze worden geteeld over de hele wereld en zijn gecategoriseerd als een "super voedsel".
Dit is vooral te danken aan hun voedingsstoffen, zoals eiwitten en vezels, die assimilatie optimaliseert de werking van verschillende vitale systemen van ons lichaam.
Ze een grote bron van omega-3 vetzuren, antioxidanten en essentiële mineralen bevatten ook. Al deze voedingsstoffen kunnen onze energie te verhogen en ziekte te voorkomen.
Door hun lichte nootachtige smaak kunnen ze worden geïntegreerd in vele culinaire bereidingen, wat hun integratie in onze dagelijkse voeding vergemakkelijkt.
Omdat we weten dat veel mensen hun eigenschappen nog steeds niet kennen, wil deze gelegenheid aangrijpen om u de 10 voordelen van een regelmatige consumptie van chiazaden te presenteren.
Ontdek ze bij ons!
1. Zij controleren honger
Door hun oefeningen aan voedingsvezels, chia zaden behoren tot de super voedingsmiddelen groep, die het mogelijk maken te verlichten plotselinge hunkeren.
- Deze voedingsstoffen ons toelaten om het uit te breiden de staat van verzadiging door het voedsel dat we eten. Dit fenomeen stelt ons in staat om onze inname van calorieën te verminderen.
2. Ze helpen ons af te vallen
Naast het feit dat we niet overmatig eten, bevat chiazaad gezonde vetten en antioxiderende stoffen die de ophoping van vet in de weefsels verminderen.
- Met mate consumeren kunnen veroorloven voor het functioneren van onze stofwisseling stimuleren en vergroten van onze energie-uitgaven om calorieën gemakkelijker
verbranden Lees ook :. 6 effectieve manieren om de hormonen die je Take Control gewicht
3. Ze versterken de
Spieren mineralen die in chia zaden zijn ideaal voor het verbeteren van onze spieren gezondheid, vooral wanneer we ons realiseren aanzienlijke fysieke inspanning.
- Deze voedingsstoffen, in aanvulling op het brengen van ons goede kwaliteit eiwitten, te versterken onze spiermassa en versnellen het proces van regeneratie van onze weefsels
4. Ze verminderen onze gewrichtspijn
Door het opnemen van chia zaden op je dagelijkse voeding, zul je in staat om het risico van lijden aan chronische ziekten, zoals artritis en artrose te verminderen.
- Dit is te wijten het omega-3 en antioxidantgehalte van chiazaden, die de ontsteking die gepaard gaat met deze gezondheidsproblemen verminderen.
5. Ze verbeteren de gezondheid van de botten
Voedingsstoffen goede kwaliteit die wij brengen chia zaden zijn een uitstekende aanvullingen op gezond en behoud van sterke botten.
- Hun significant calciumgehalte laat ons toe om het risico te verminderen verlies van botdichtheid en het voorkomen van aandoeningen zoals osteoporose, bijv.
- beurt de omega-3 vetzuren te voorkomen inflammatoire onbalans en de negatieve effecten van vrije radicalen te minimaliseren.
6. Ze ondersteunen onze spijsverteringsprocessen
Regelmatige consumptie van chiazaden is een manier om op een eenvoudige en gezonde manier te reguleren onze spijsverteringsprocessen en onze darmgezondheid
- Hun natuurlijke vezels combineren zich met het water in ons lichaam tijdens het spijsverteringsproces en vergemakkelijken de verwijdering van afvalstoffen, evenals intestinale bewegingen.
- De zaden van chia zijn prebiotische ingrediënten die, wanneer ze worden geassimileerd, de bacteriële flora van de dikke darm voeden, om gastro-intestinale infecties te voorkomen.
7. Ze zorgen voor onze cardiovasculaire gezondheid
- Dankzij hun bijdrage aan omega-3-vetzuren en vitamine E zijn deze zaden uitstekende voedingssupplementen die de ontwikkeling van hart- en vaatziekten voorkomen.
- Deze twee voedingsstoffen verlicht ontstekingen en helpt bij het beheersen van slechte cholesterol (LDL) , evenals triglyceriden, de belangrijkste oorzaak van hartaandoeningen.
8. Ze verbeteren de sportprestaties
Voor een goede sportprestatie is het essentieel om gezonde eiwitten en vetten te consumeren, evenals andere voedingsstoffen die fungeren als een bron van brandstof voor alle systemen van ons lichaam
Chia-zaden combineren al deze kwaliteiten. Ze zijn daarom zeer logisch aanbevolen voor mensen die regelmatig een sport beoefenen.
9. Ze helpen het lichaam te reinigen.
De antioxidanten die door chiazaden worden geleverd, zijn een grote hulp voor het stimuleren van de eliminatie van toxines die zich in de bloedbaan verzamelen. Deze stoffen beschermen de cellen en optimaliseer de functies van de uitscheidingsorganen, om het lichaam te ontgiften.
Lees ook: 6 signalen met een hoog cortisolniveau in het lichaam
10. Ze voorkomen vroegtijdige veroudering
Het eten van dit voedsel voorkomt niet alleen voortijdige veroudering van de huid, maar beschermt ook alle organen van ons lichaam tegen het verstrijken van de tijd.
Hun Omega-3-gehalte , vitamine E en essentiële mineralen
- kunnen het proces van celregeneratie versnellen en een barrière vormen die ons beschermt tegen de negatieve actie van vrije radicalen in onze omgeving. heb je echt andere redenen nodig om Chia Seeds te consumeren? Zoals je kunt zien, zijn
zeer complete voedingsmiddelen die ons gezond houden. Je kunt ze kopen in een kruidenwinkel of supermarkt om zelf te zien hoe effectief ze zijn.
Gebruik chia om af te vallen
Ken je chia? De zaden bevatten veel voordelen, zowel voor de huid, het haar of om wat extra kilo's kwijt te raken! Meer lezen "
8 Mythen over wijn die moeten stoppen met geloven
Hou je van wijn? Nou, hier zijn enkele feiten die u moet weten. Er is een hele reeks mythes over dat je moet stoppen met geloven. Je kunt dus op een veel eenvoudigere manier een goede wijn kopen. 1. Een goede wijn moet duur zijn U denkt dat een goede wijn duur moet zijn? Nou, dat is niet het geval. En er zijn nog steeds veel mensen die denken dat een hoge prijs betekent dat het van betere kwaliteit is.
Welke voedingsmiddelen te vermijden als je het vasthouden van water doen?
Net als veel voorgekookt voedsel al zout bij de bereiding ervan bevatten, is het belangrijk dat we vermeden teveel kruiden zij of wij mogelijkheden voor het gebruik van kruiden om de smaak . de vochtophoping of oedeem is een veel voorkomend probleem veroorzaakt door een onevenwichtige voeding, sedentaire levensstijl of het feit dat niet elke dag drinken van voldoende water.
