8 Voordelen van Lentil
Linzen, waarvan de wetenschappelijke naam is Lens culinaris , een van de peulvruchten die zijn opgenomen in het normale voedingspatroon van veel gewassen, vanwege hun belangrijke inname van essentiële voedingsstoffen.
Er wordt gedacht ze zijn inheems in Zuidwest-Azië, hoewel hun gewassen verspreid zijn over de Middellandse Zee, Amerika en vele andere plaatsen in de wereld.
Laag in calorieën en rijk aan vezels, aminozuren en in antioxidanten, zijn ze een uitstekend voedingssupplement omdat ze meerdere voordelen voor het lichaam kunnen hebben.
Hoewel ze in verschillende variëteiten voorkomen, zijn ze allemaal gekarakteriseerd als een bron van belangrijke vitamines, min en koolhydraten die, onder andere, helpen om een optimaal niveau van energie te behouden.
Rekening houdend met het feit dat veel mensen niet al hun eigenschappen weten, willen we in de volgende ruimte die we willen deel 8 goede redenen om linzen in uw dieet op te nemen
1. Ze voorkomen constipatie
Voordelen voor de spijsvertering als linzen worden opgenomen in ons gewone dieet
- Hun voedingsvezels ondersteunen het proces van voedselvertering en maken het tegelijkertijd gemakkelijker om voedsel te verteren. darmactiviteit voor optimale afvalverwerking Ze dienen als voedsel voor gezonde darmbacteriën en bovendien vermijden ze chronische episoden van obstipatie.
- Lees ook dit artikel: 9 vruchten ideaal om obstipatie te bestrijden
2. Ze helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen
In tegenstelling tot eenvoudige bronnen van koolhydraten, zijn linzen nuttig bij de processen die de bloedsuikerspiegel reguleren.
Hun langzaam opgenomen koolhydraten, waaronder opvallen zetmeel, bevordert processen die suikers omzetten in energiebronnen
- , waardoor het risico op diabetes wordt verminderd. 3. Ze verbeteren de cardiovasculaire gezondheid Deze variëteit van peulvruchten heeft geen cholesterol of slechte vetten, waardoor ze gezond zijn voor het hart en de slagaders.
Ze hebben een kleine hoeveelheid meervoudig onverzadigde vetzuren,
helpen bij het elimineren van de schadelijke lipiden die plaque vormen in de slagaders van
- s .Deze vezels verminderen de opname van vet en cholesterol in de darm en voorkomen aandoeningen zoals een hoog cholesterolgehalte. 4. Ze bevorderen de vorming van spiermassa
- Het is niet vreemd dat dit voedsel deel uitmaakt van het dieet van atleten en liefhebbers van
fitness
, omdat het gebruik ervan gunstig is voor training en versterking Ze bevatten eiwitten met een hoge biologische waarde, die hinderen bij spierherstel
- na hoge fysieke activiteit Zijn traag absorberende koolhydraten verhogen het spierniveau energie en sportprestaties verbeteren 5. Ze helpen bij het bestrijden van bloedarmoede
- Lenzen bieden een aanzienlijke hoeveelheid ijzer, magnesium en zink, essentiële mineralen die de gezondheid van patiënten met anemie helpen herstellen.
Cellular deel te nemen aan de vorming van rode bloedcellen
, die afnemen wanneer deze ziekte optreedt
- De absorptie ervan in voldoende hoeveelheid bevordert het cellulaire werk en vermindert de symptomen van vermoeidheid. 6. Ze bevorderen gewichtsverlies
- Hoewel het niet correct is om te denken dat lenzen wonderen doen om af te vallen, is het goed om te weten dat ze in dit proces echter zeer gunstig zijn.
Omdat het een low-calorie, voedzame voedsel,
is een geweldige aanvulling op gewicht te verliezen zonder honger of lijden aan voedingstekorten
- . Hun vetgehalte is bijna nul, zodat u kan verbruiken zonder angst voor gewichtstoename Hun vezels helpen verlengen verzadiging, wat essentieel is voor het hunkeren naar
- verminderen Wij raden u lezen .. de 7 valkuilen van een regime dat u verhinderen om gewicht te verliezen
- 7. Zij beschermen het zenuwstelsel
het opnemen van de lenzen in onze voeding is ideaal om aandoeningen van het zenuwstelsel te voorkomen.
Hun sterke bijdrage in vitamine B-complex
verhoogt de aansluiting van zenuwcellen
- , het verminderen van hun verslechtering door de werking van vrije radicalen. Ze helpen nervositeit te voorkomen en segregatie van welzijn hormonen. 8. Ze bevordering van een gezonde huid en haar
- vitaminen, mineralen en aminozuren van dit ingrediënt invloed, een of andere manier, verzorging van de huid en het haar.
Hun assimilatie
verbetert
- celregeneratieproces, dat essentieel is voor het voorkomen van vroegtijdige veroudering. Ze zijn nuttig voor het versnellen van huidherstel in wonden, omdat ze eiwitten en vitamine E bevatten Hun essentiële mineralen versterken het haar en voorkomen dat het te ver weg valt.
- Hoe vaak eet je het? Nu je weet hoe goed ze voor je lichaam zijn, probeer dan minstens twee keer per week linzen in je dieet op te nemen.
- Let op: hoewel ze zeer nuttig zijn, niet aanbevolen in gevallen van jicht, artritis of als u urinezuurproblemen heeft
vanwege hun hoge purinegehalte
Voor u klaar bent, mis dan niet: 3 heerlijke recepten om linze-basis Hier zijn 3 recepten met linzen, zodat u in de winter of de zomer van alle voedingsstoffen kunt genieten. Linzen zijn een bron van vitamines en ijzer die moeten worden genoten. Bovendien zijn ze rijk aan zink en selenium en beschermen ze ons tegen de werking van vrije radicalen. Bron van vele voedingsstoffen, linzen zijn een van de meest heerlijke groenten dat zijn, maar het is waar dat we niet altijd weten hoe voor te bereiden.
De lenzen, bronnen van eiwitten en antioxidanten
Wilt u weten wat linzen allemaal voor u kunnen doen? Lees de rest van dit artikel! Meer lezen "
7 Manieren om een hoge bloedsuikerspiegel
De bloedsuikerspiegel of de bloedsuikerspiegel van de wereldbevolking is de afgelopen decennia dramatisch gestegen als de voedingsconsumptie van suiker hoger is markt biedt een veelheid aan zoete voedingsmiddelen zoals frisdranken, snoep, chocolade, gebak ... Sommige voedingsmiddelen bevatten ook suiker als je nooit zou hebben gedacht: dit is met name het geval van koekjesaperitieven, pasta en ingeblikte goederen dit soort dieet is van invloed op de gezondheid van vele mensen en dit is een van de belangrijkste oorzaken van ziekten zoals :.
7 Situaties waarin men niet moet oefenen
Zelfs als we denken dat we geen reden hebben om onze dagelijkse training te onderbreken vanwege een simpele verkoudheid, is het verstandig om de intensiteit te verlagen zodat onze lichaam kan beter herstellen. Lichaamsbeweging is een van de beste gewoonten die we kunnen oefenen om voor onze lichamelijke en geestelijke gezondheid te zorgen.
