Cardio Dance om fitness te verbeteren
Cardio Dance is een nieuw alternatief dat populair wordt onder die die trachten de emotionele en lichamelijke gezondheid te harmoniseren (vooral in esthetische zin)
Dit is een reeks oefeningen die samen een choreografie vormen. Met andere woorden, de cardiodans is een dansroutine die verschillende oefeningen combineert om op verschillende delen van het lichaam te werken, afleidend, stressvrij en uw batterijen opladen
Iedereen wil meer of minder fit zijn. Sterker nog, wordt het belang van beweging in het dagelijks leven erkend buiten de esthetiek . De voordelen van lichaamsbeweging zijn op veel manieren te zien. Bijvoorbeeld de toename van energieën en kracht, evenals de ontwikkeling van uithoudingsvermogen. Maar waarom is het zo moeilijk om een regelmatige oefeningsroutine te houden? Het antwoord is heel eenvoudig: gaat om inspanning, wat zeker niet gemakkelijk is. Dat is de reden waarom er elke dag nieuwe alternatieven opduiken en er wordt nieuw onderzoek gedaan om mensen aan te moedigen om te oefenen en een kans te geven om te cardio-dansen of andere alternatieven.
Het doel van dit onderzoek is tweeledig: aan de ene kant is het gericht op het optimaliseren van de uitgevoerde routines en aan de andere kant probeert het genot te brengen. Wanneer een persoon een fysieke activiteit ontdekt die ze echt leuk vindt, mentale inspanning is minder. Dus er zijn meer garanties voor het handhaven van de inspanning in de loop van de tijd.
Waarom dansen helpt om in vorm te blijven?
Cardiodans is een van de populairste alternatieven van vandaag met zumba. En waarom is het zo? Want als je danst, voel je je vrij en ontspannen. Bovendien is er een verhoging van het serotonineniveau (resulterend in een gevoel van welzijn en optimisme). Tegelijkertijd worden de niveaus van cortisol tot een minimum beperkt, zodat de stress wordt verlicht of zelfs volledig wordt geëlimineerd.
Door dansen en plezier vinden we plezier en geluk.
De specificiteit van de dansbewegingen draagt bij om zelfvertrouwen en dus zelfrespect op te bouwen. Dansen helpt mensen vaak om zich goed en aantrekkelijk te voelen. Wanneer je je lichaam beweegt, of het nu op het ritme van de muziek is of niet, is de ervaring stimulerend en plezierig. Aan de andere kant laat de dans een persoon vrij om zich aantrekkelijker en gesocialiseerd te voelen. Zie ook: Wat is het effect van muziek op onze gemoedstoestand? De voordelen van cardiodans
Cardiodans is een routine waarmee je massa kunt winnen spier en verlies vet. Omdat cardio-oefening het uitvoeren van een activiteit (van gemiddelde intensiteit) gedurende meer dan een half uur,
in ieder geval vereist.
De cardio-dansroutine bestaat uit een sessie van ongeveer 45 minuten (dagelijks) waarin verschillende bewegingen worden geïntroduceerd om bepaalde spiergroepen te bewerken De persoon verveelt zich dus niet en blijft gedurende de hele sessie actief.
In de eerste plaats zal de bloedsomloop veel baat hebben bij cardiodans. Wanneer de spieren worden geactiveerd, wordt het bloed in het lichaam verdeeld zodat het alle organen volledig kan bereiken met goede irrigatie. Daarom zal het hart beter werken en zal er beter zijn zuurstofvoorziening. Vanuit een esthetisch oogpunt zal een goede bloedcirculatie de huid een mooi uiterlijk geven.
Hierdoor zal de algehele gezondheid verbeteren
. Elk weefsel, elke spier, elk orgel zal meer gespierd zijn en krachtig kunnen werken. We raden deze lezing aan: 5 dansen die je helpen je benen, billen en dijen te tonen Tot ziens, stress!
Het is verbazingwekkend wat er gebeurt met stress wanneer je alle oefeningen doet de dagen. De energie die wordt geïnvesteerd in de uitvoering van de routine en het plezier van de muziek helpen om de stress en de blokkades van de emotionele spanningen kwijt te raken. Daarom is cardiotraining een uitstekend alternatief voor mensen die te maken hebben met stress, angst en soortgelijke problemen. Met de combinatie van dans en sport is dit alternatief
ideaal om een oefeningsroutine te starten en op tijd bij te houden voor de bijbehorende voordelen
Er moet aan herinnerd worden dat het ook nodig is om toevlucht te nemen tot andere acties, zoals goede voeding , leer goed gehydrateerd te blijven, zorg voor de kwaliteit van het leven en de kwaliteit van de slaap, enz. Alles is belangrijk!
8 redenen om elke dag te dansen In dit artikel zullen we 8 goede redenen geven om van dansen te houden en vaker te dansen. Je zult verrast zijn! Meer lezen "
Enkele tips voor niet regrossir na een dieet
Na de feestelijke maaltijd zijn goede voornemens en met hen het eerste jaar van een dieet. Het is belangrijk om het regime te kiezen, maar ook om te volgen enkele tips die ons in staat om goede resultaten daarna bereiken en te handhaven zonder het optreden van een jojo-effect. Wij geven daarom enkele tips om je te helpen je beter te voeden, om je honger te stillen door het eten van minder en een betere combinatie van voedingsmiddelen om gezond met een uitgebalanceerde gewichtsverdeling te blijven niet regrossir!
Natuurlijke methode voor het verlagen van de bloeddruk in 5 minuten zonder drugs
De bloeddruk is de kracht die door het hart, dat het bloed leidt door de slagaders naar de organen. Hoe hoger de spanning, hoe groter de inspanning het hart moet doen om het bloed te pompen is groot. Het belangrijkste risico is dat wanneer niet onder controle, de druk kan leiden tot schade aan bloedvaten en ernstige problemen Bij volwassenen zijn de normale bloeddrukwaarden 120 mmHg wanneer het hart klopt tijdens lichamelijke activiteit, en 80 mmHg wanneer het in rust is Er wordt van uitgegaan dat het niveau boven normaal is wanneer de eerste meting 140 mm Hg bereikt en de tweede 90 mm Hg.
