Ontdek de voordelen van "Brain Diet"

We maken dikwijls diëten om af te slanken, of om in ieder geval niet aan te komen. Hiervoor gaan we naar de sportschool om ons figuur niet te verliezen.

We maken ons echter zorgen over heel weinig van de vitale spieren die de hersenen zijn. Wist je dat er een hersendieet was? Ontdek het in dit artikel! De "hersengymnastiek" is een techniek die de kwaliteit van leven wil verbeteren,

om stress te beheersen, neurodegeneratieve ziekten te voorkomen en meer te hebben Geheugen en intelligentie. Hersenenvoeding

We denken er niet vaak aan hoe we ons brein goed kunnen voeden, een deel van ons lichaam dat we niet kunnen weglaten.

The Brain neemt slechts 2% van ons lichaam in, maar verbruikt meer dan 20% van de glucose die we dagelijks eten.

Al onze eetgewoonten hebben zowel positieve als negatieve effecten op onze hersenen. Er zijn verschillende voedingsmiddelen die ons kunnen helpen onze mentale functies te versterken.

Maar

het is noodzakelijk dat ons algehele dieet evenwichtig en gevarieerd is. Dat wil zeggen dat het nutteloos is eet een handvol noten in de ochtend, als we bijvoorbeeld lunchen bij het fastfood. We moeten niet vergeten om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan omega 3- en 6-vetzuren, vitamines en eiwitten. We moeten ook twee liter water per dag drinken (drie in de zomer of wanneer we sporten) en slechte gewoonten zoals lichamelijke inactiviteit vermijden of 's ochtends het ontbijt overslaan.

normale omstandigheden, de hersenen voeden zich met glucose. Wanneer we caloriearm en vet voedsel eten, kunnen we er zeker van zijn dat het goed eet.

Het lichaam hoeft geen andere vitale functies te compromitteren om de energie van het brein aan te vullen. hij heeft

nodig. Het is belangrijk om het brein te voeden zodat het op de best mogelijke manier al zijn functies kan uitvoeren. In feite is het brein verantwoordelijk voor het verzenden van alle noodzakelijke signalen zodat de spieren bewegen, om emoties te genereren, om ons te herinneren aan de taken van ons dagelijks leven of om ons 's nachts goed te laten rusten.

Het levenstempo van de grote steden helpt ons niet goed.

We missen de tijd om te oefenen, te rusten en om voedsel te consumeren dat niet gevuld is met vetten en suikers.

We eten vaak slecht, te snel en we volgen strikte diëten en beperkend zodra de zomer in zicht is, po om gewicht te verliezen, wat geen goed is voor dit kostbare orgaan. In elk geval voorzien we ons lichaam niet van de voedingsstoffen die nodig zijn voor de goede werking ervan, en dit beïnvloedt ook onze hersenen.

Begin met het verzorgen van uw hele lichaam om alle soorten ziekten te voorkomen.

Een goed gevoed brein staat synoniem voor meer energie, betere aandacht, concentratie

en een veel scherper geheugen

Voedsel dat een dieet van de hersenen niet kan missen In de voeding van de hersenen moeten deze voedingsmiddelen elke week of elke dag worden ingenomen. Vergeet niet om ze op te nemen in uw maaltijden en dagelijkse menu's, en u zult de resultaten in zeer korte tijd gaan opmerken.

Water

Het is een essentieel element in ons leven omdat ons lichaam is samengesteld van vloeistof in grote hoeveelheden.

Het is niet alleen om zuiver water te consumeren, maar u kunt ook kruidenthee zonder suiker, natuurlijke sappen, zelfgemaakte smoothies te drinken of te eten fruit, zoals sinaasappels, bijvoorbeeld.

91% van de onze hersenen is samengesteld uit water, dat is de reden waarom we zo hard nodig. We kunnen gaan twee maanden zonder te eten, maar niet meer dan twee weken zonder water.

De gemiddelde hoeveelheid water die we dagelijks consumeren is twee liter. Dit varieert afhankelijk van onze fysieke activiteit, het soort werk dat we oefenen, ons gewicht en onze omvang, de tijd van het jaar etc.

Broccoli Dit is een van de beste groenten die zijn, en mag niet ontbreken in je dagelijkse voeding. Dit is de "koning" van kruisbloemige groenten, en het is ook raadzaam om kool, bloemkool en spruitjes eten.

Ze zijn rijk aan eiwitten, laag in calorieën, veel water en veel vitamines (A, B, C, E en K). Daarnaast bieden zij foliumzuur, flavonoïden en luteïne.

Broccoli, net als andere kruisbloemige groenten, is uitstekend om geheugenverlies te voorkomen, want het heeft een grote anti-oxidant kracht.

Het wordt het best gegeten gekookte broccoli gestoomd of gegrild, om vitamine C te voorkomen dat verloren gaat bij het koken.

haver U kunt deze graansoort met jus d'orange, melk of eten yoghurt. Het heeft een grote hoeveelheid eiwitten en aminozuren, maar ook onverzadigde vetten, vitaminen B en E, magnesium, kalium en selenium.

Het is zeer voedzaam en heeft een positief effect op ons geheugen. Een grootmoeder recept havermout zeer goed voor de hersenen bestaan ​​uit een beker warme melk met twee eetlepels havermout en honing.

Het is ideaal om goed te slapen 's nachts wanneer de dagen krijgen koeler.

banana

de banaan is de vrucht van de wijzen, zoals veel wetenschappers uit India geroepen om direct te consumeren uit de boom. Heeft positieve suikers, vitamine B en C, calcium, fosfor, kalium en magnesium.

Het verdient aanbeveling om te consumeren rijpe, wanneer zij deze kleine zwarte tint omdat op dit wanneer hun suikers gemakkelijker worden geabsorbeerd en de hersenen rechtstreeks te leveren.

Ze worden gebruikt om de productie van een neurotransmitter die betrokken is bij de processen van het geheugen en de stemming te vergemakkelijken.

de

Deze groene thee Infusie van de oosterse oorsprong bevat veel eigenschappen. Het niet fermenteren, heeft veel antioxidanten, maar ook mangaan en oxaalzuur, bijv.

Het voorkomt tumorontwikkeling is sterk zuiveren en hersenfunctie te beschermen. Het kan ook worden gebruikt in afslankkuuren om meer vet te verbranden.

---