3 Gezonde ontbijten om constipatie te bestrijden

is een aandoening die we allemaal op bepaalde momenten van het jaar moeten ondergaan. Je kunt je zwaar, opgezwollen voelen en deze aandoening kan op de lange termijn ernstige problemen veroorzaken. In dit artikel nodigen we je uit om je probleem bij het ontbijt op te lossen, met een paar eenvoudige tips.

Een goed ontbijt bestrijdt constipatie

Wist u dat een geschikt ontbijt u kan helpen

niet langer last heeft van constipatie ? Dit is wat veel artsen en voedingsdeskundigen ons vertellen, en het is de moeite waard om hiermee rekening te houden. Constipatie is een steeds vaker voorkomende realiteit in de wereldbevolking, veroorzaakt door ongezonde leefgewoonten en een slecht dieet. Kent u de belangrijkste oorzaken van dit probleem? Een dieet met weinig

fiber

• Onvoldoende water verbruik Een gebrek aan prebiotische voedingsmiddelen,
• die zorg moet dragen darmflora
• De afwezigheid van een goed ontbijt, en te zware diners Een leven te sedentair
• Een dieet dat te rijk is aan geraffineerde meel en vetten
• Een gebrek aan naar het
• lichaam luisteren wanneer het de ontlasting moet evacueren. De persoon gaat niet voldoende naar het toilet, de ontlasting verhardt en blokkeert de darmtransit, wat tot ernstige problemen kan leiden.
• Eerste ontbijtoptie Een infusie met aloë vera met honing en citroen

a bowl

• oat
• 5 met aardbeien en gehakte pruimen. een natuurlijk sap peer.
• Waarom begin uw dag met een infuus van aloë vera? Omdat het een uitstekend tonicum is voor de darmen. Het zorgt voor hen, reinigt ze en bevordert in het algemeen Om van alle deugden te profiteren, hoeft u alleen maar een kopje water te koken en een lepel

toe te voegen van aloë vera-gel . Laat het oplossen, voeg dan een paar druppels citroensap toe

Voeg dan een eetlepel honing toe net als u de infusie drinkt 20 minuten daarna, ga door met het ontbijt. De vezels zijn uitstekend voor gezondheid en haver bevat veel. Aardbeien hebben ook uitstekende zaden voor de evacuatie van ontlasting, evenals de zeer klassieke pruimen.

Een perensap, om dit ontbijt af te maken, geeft je de mogelijkheid om te profiteren van alle hydratatie die je nodig hebt , en zal je natuurlijke vezels brengen. U zult het geweldig vinden!
Tweede ontbijt optie

Een infusie van lijnzaad Een Griekse yoghurt

noten en vijgen

Een toost haver

• met olijfolie Een glas
• natuurlijk sinaasappelsap Wij verzekeren u dat dit ontbijt echt heerlijk is. Begin met
• infusie van lijnzaad , een uitstekende manier om obstipatie te bestrijden. Om dit te doen, let op.
• Gebruik een glas water, dat u kookt in een theepot met een lepel lijnzaad. Laat het mengsel drie minuten koken, zet dan het vuur uit en wacht tot het mengsel is afgekoeld. Drink één kopje op een lege maag en drink voor het meest effectieve effect nog een andere in de namiddag. Een half uur na deze infusie met lijnzaad, ga je verder met een kopje yoghurt met Griekse aard met noten en vijgen. Griekse yoghurt is de meest aanbevolen en gezondste zuivel. Het heeft heel weinig lactose en biedt veel

goede bacteriën darmen, waarbij de darmflora versterkt, beschermt het immuunsysteem, en bevordert stoelgang. Figuren ondertussen te

laxerend effect

die ook zal helpen om evacuatie gemakkelijk. Daarnaast hebben ze een uitstekende smaak, zijn zeer goed verteerd, en de bescherming tegen het ontstaan ​​van maag aandoeningen zoals reflux of zuurgraad.

Krijg een natuurlijke sinaasappelsap is de best mogelijke optie. Dit geeft je vezels, vitamine C en antioxidanten, een perfecte combinatie om de dag op de beste manier te beginnen.

Derde ontbijtoptie A Nopal & Orange Juice een

haverkoekje met pruimen jam een kopje tarwezemelen met een kiwi in stukken gesneden, en drie gemalen amandelen

Heeft u geprobeerd de zeer gezonde vruchtensap nopal en oranje? Het is een zeer effectief middel om constipatie te vermijden, versterking van de natuurlijke afweer en het voorkomen van, bijvoorbeeld, griep en verkoudheid.

• De nopal heeft een binnenvoering die reinigt zeer effectief alle gut types van toxines
• , en dus vergemakkelijkt de evacuatie. het is zeer verteerbaar en, in combinatie met jus d'orange, breng je veel vezels en aanzienlijke hoeveelheden mineralen. om dit sap te bereiken , haal het sap van een sinaasappel eruit en koop een nopalblad, vrij klein. Schil het, was het en stop het in een blender met het sinaasappelsap en een glas water. Meng goed om een ​​homogeen sap te verkrijgen, dat je onmiddellijk kunt drinken om van alle voordelen te genieten. Bereid dan een beschuitje met pruimenconfituur voor dat je met
• een kopje kiwi en amandelzemelen

Als het ontbijt te veel voor je is, houd vooral de zemelen en kiwi. Dit is ideaal omdat het u een grote hoeveelheid vezels oplevert, evenals een goede inname van magnesium. Probeer het gerust!

Ui, knoflook en citroen: de drie superkrachtige remedies

Als uien, knoflook en citroen individueel gezond zijn, door ze in één remedie te mengen, kunnen we de voordelen van de drie bij elkaar brengen. Dit is drie voedingsmiddelen die je thuis niet kunt missen omdat ze aanwezig zijn in duizenden recepten. Bovendien zijn dit drie remedies die veel worden gebruikt in de natuurlijke geneeskunde.

(Natuurlijke remedies)

6 Voordelen van extra vierge olijfolie voor de gezondheid

Extra vergine olijfolie wordt regelmatig gebruikt in keukens over de hele wereld, zowel in huizen als door gerenommeerde gastronomische figuren. De smaak maakt het een uitstekend ingrediënt om verschillende recepten te begeleiden. Het gezonde deel van dit ingrediënt speelt echter ook een belangrijke rol.

(Natuurlijke remedies)