Best Natural Sleep aids

Slapeloosheid is een van de meest voorkomende ziekten van de 21e eeuw. Dit komt bijvoorbeeld door stress en dagelijkse spanning. Het is dan ook niet verwonderlijk dat anti-angst drugs behoren tot de meest verkochte medicijnen.

Als u niet wilt verslaafd aan deze pillen worden, raden wij u aan het volgende artikel te lezen, zullen wij u vertellen wat beste natuurlijke slaapmiddelen.

natuurlijke slaappillen slapeloosheid

overwinnen zich ervan bewust dat dit geen magische of wonderbaarlijke genezingen die ervoor zorgt dat je slaapt de hele nacht door in een vergadering. natuurlijke slaappillen hebben het vermogen om te kalmeren en het lichaam te ontspannen, en aldus het in slaap vallen te vergemakkelijken.

Om deze reden wordt het aangeraden om ze 's avonds in te nemen en wanneer u al thuis bent (om in slaap vallen op het werk te voorkomen, of in een ontmoeting met vrienden). In tegenstelling tot anxiolytica en slaappillen bevatten medicinale planten vrijwel geen contra-indicaties en kunnen zonder recept worden ingenomen.

1. Kamille

Het is ongetwijfeld een van de bekendste en meest gebruikte natuurlijke slaappillen ter wereld. De eigenschappen zijn echt geweldig. Maak gewoon een infusie en drink het elke avond voor het slapengaan. Een andere optie is om de bloemen te macereren en dagelijks te consumeren.

Ingrediënten:

• 100 gram gedroogde kamillebloemen (1/2 kop)
• 1 fles droge witte wijn (750 ml)

Bereiding:

• Zet de bloemen van de plant in een grote glazen kolf <.
• Voeg de wijn aan de rand van de container en dek goed af.
• Hou 15 dagen in een donkere plaats.
• Na deze tijd, filter, en opslaan van de infusie goed gesloten.
• Take 2 eetlepels elke avond voor het slapengaan.

Zie ook: 6 geneeskrachtige eigenschappen van kamille

2. Passiebloem

Ook bekend als passiebloem, het is een gras met een aangename smaak, maar met de kracht om te ontspannen en ons in slaap te laten vallen. Het wordt aanbevolen als we heel erg zijn angstig, moe of overwerkt is de beste manier om de voordelen van de passiebloem te genieten is het brouwsel, en drink elke avond

Ingrediënten: ..

• 1 theelepel passiebloem (2 g)
• 1 kopje water (250 mL)

Bereiding :.

• kook water en passiebloem in een pan gedurende 5 min
• Haal van het vuur en laat 5
• Filter en consumeer zo heet mogelijk
• Je kunt zoeten met honing of stevia

3. Hop

Als u lijdt aan milde slapeloosheid of als u vanwege een bepaalde situatie niet kunt slapen (bijvoorbeeld voor een examen, een vakantie of uw bruiloft), raden we u aan de hopbloem te proberen

Het is een geneeskrachtig kruid met veel eigenschappen. Een goede optie is om een ​​handvol bloemen in een stoffen zak te doen en deze onder het kussen te laten. Je kunt het ook als een infusie nemen, die heel gemakkelijk te bereiden is.

Ingrediënten:

• 1 eetlepel hopbloem (3 gram)
• 1 kop water (250 ml)

Bereiding:

• Zet de hopbloemen en het water in een pan
• Verhit tot koken en kook gedurende 10 minuten
• Haal van het vuur en laat 5 minuten staan ​​voordat u filtert
• Neem de warme drank, gezoet met honing

4. Kava-Kava

Kava of kava-kava is een ander natuurlijk slaapmiddel, bedoeld om slapeloze nachten te voorkomen vanwege de milde kalmerende eigenschappen. Veel mensen kiezen ook voor kava-kava omdat het diepe slaap biedt, wat regeneratieve voordelen heeft. Bovendien verlicht deze plant ook de spierspanning. Het is ideaal na een stressvolle dag

Ingrediënten:

• 1 eetlepel Kava-Kava (3 gram)
• 1 kop water (250 ml)

Bereiding:

• Koken water
• Doe het kruid in een kopje en giet het water
• laat ongeveer 5 minuten staan ​​en filter dan
• Drink onmiddellijk

5. Lavendel

Dankzij de rijke aroma's ontspant het het zenuwstelsel en vermindert contractuur . Naast het gebruik van essentiële lavendelolie voor zelfmassagetempels, kunnen we de bloemen ook gebruiken voor een rustgevend bad. Een ander alternatief is om een ​​boeket lavendel te maken en dit bij het bed te plaatsen (onder het kussen of op het nachtkastje).

6. California Poppy

Het zijn misschien niet de bekendste natuurlijke slaappillen, maar het is vrij effectief als we aan slapeloosheid lijden. Het kan ook worden gebruikt om het lichaam te ontspannen en contracturen te verminderen voor het slapengaan. Als u Californische papavers op de markt niet kunt vinden, kunt u verf of essentiële olie krijgen.

Je hebt dan verschillende mogelijkheden: doe een paar druppels op het kussen, breng het op je handen aan en verspreid het over het hele lichaam door een massage of giet het in het badwater.

We bevelen de het lezen van dit artikel: 5 medicinale kruiden om depressie te behandelen

7. Citroenmelisse

Het is ook bekend als citroenmelisse. Het is een meer dan effectieve plant voor een betere nachtrust. Het heeft een sterk aroma van citrus en is daarom gekozen voor tuinen Het kalmeert de zenuwen en vermindert slapeloosheid. U kunt citroenmelisse vinden in verschillende bereidingen in biologische winkels of kruidendokter: gras, capsules, extract of olie.

8. Valerian

Aan deze lijst van natuurlijke slaappillen kon een van de kruiden bij uitstek niet ontbreken om in slaap te vallen en te ontspannen. Het is een goed alternatief voor mensen die lange tijd slaappillen nemen. een kop nemen voor het slapengaan

Ingrediënten:

• 1 eetlepel valeriaan (4 gram)
• 1 kop water (250 ml)

Bereiding:

• Maken kook het water en giet het in een kop [
• ] voeg valeriaan toe en laat 5 minuten staan ​​
• filter, suiker en drink zo heet mogelijk

4 Drankjes om het lichaam van suikers en geraffineerde voedingsmiddelen te zuiveren

Deze dranken om zichzelf te zuiveren van suikers zijn eenvoudige en effectieve remedies om een ​​gezonder en toxine-vrij organisme te hebben. Zoals u weet, is een groot deel van ons dieet gebaseerd op het regelmatige gebruik van geraffineerde voedingsmiddelen. Als ze gevaarlijk zijn voor onze gezondheid, komt dit omdat het verwerkte producten zijn die hun voedingswaarde hebben verloren.

(Natuurlijke remedies)

Beheers uw hoge bloedsuikerspiegel met deze 5 zelfgemaakte sappen

Hoge bloedsuikerspiegels zijn een reactie van het lichaam wanneer het niet voldoende insuline aanmaakt of wanneer er weerstand tegen is. De pancreas is het orgaan dat verantwoordelijk is voor het afscheiden van dit hormoon, en zelfs als het dit van nature doet, Soms heeft het externe hulp nodig om bepaalde problemen in de werking ervan tegen te gaan.

(Natuurlijke remedies)