Hoe ouder we meer eten maakt je dik

Hoe ouder we meer eten maakt je dik

In de loop van de tijd ondergaat ons lichaam hormonale veranderingen om energie te besparen. Onze stofwisseling past zich aan deze veranderingen en beginnen te accumuleren vet en dit is waarom we onze gewoonten moeten veranderen.

Waarom als we ouder worden, het is moeilijker om de verliezen (of gemakkelijker te laten groeien)?

Dit normale proces voor miljoenen mensen heeft minstens één verklaring. In dit artikel zullen we u de redenen waarom eten is meer groeien naarmate we ouder worden

Ouder-e = meer gewicht te geven.?

Het lichaam is het veranderen van de hele tijd en verandert met de jaar. Spieren, botten en de stofwisseling verandert voortdurend.

Het lichaam van een 10 jaar oud moet niet op dezelfde manier werken als 25 jaar, 40 jaar of 65 jaar. Als volwassenen kunnen we meer of minder spieren hebben, afhankelijk van de vraag of we nu jong of oud-zijn.

Het is dan ook normaal om veranderingen in ons gewicht en vet dat wordt gestort op plaatsen te zien we hebben niet vroeger toen was het makkelijker om te verliezen.

de uitgaven basale energie is niet hetzelfde in elke fase van het leven . Als we jonger zijn, besteden we meer energie en naarmate de tijd vordert, neemt het aantal af. Dit komt vooral omdat we meer gebruik maken van

Dit basisuitgaven wordt verlaagd om twee belangrijke redenen

Lees ook:. Wat als we gestopt klagen

  1. Auto lichaamssamenstelling afneemt ?

Naarmate we ouder worden, verliezen we spieren en meer vet krijgen we

bijvoorbeeld het percentage vet een man 20-30 tussen de 18 en 21%. tussen 41 en 50 jaar 23 tot 25% en meer dan 60 jaar dan 26%

Voor vrouwen is hetzelfde 22-24% vet tussen 20 en 30 jaar.; 27 tot 30% tussen de 41 en 50 jaar en meer dan 31% na 60 jaar.

Het vet op natuurlijke wijze accumuleert en spieren worden verminderd , want dat zijn degenen die de meeste energie te besteden.

2. Waarom hormonen veranderen

Het gaat niet alleen over vrouwen in de menopauze, maar ook volwassen mannen.

De hormonale patroon is sterk verbonden met ons gewicht, omdat het kan ons eten of slapen meer, bijvoorbeeld.

Naarmate we ouder worden, werken hormonen zodat we energie besparen omdat we niet dezelfde vitaliteit of capaciteit hebben als voorheen. Dit betekent dat het meer waarschijnlijk dat we accumulions vet (vooral rond de taille).

Dit is hoe het lichaam zich voorbereidt op het gebrek aan activiteit of probleem dat rust nodig .

vanaf 30 jaar is het makkelijker om te groeien

Dit is voor zover we vrij stevige maaltijden met het excuus dat ons toch grossirons na 30 jaar hebben te eten. Je weet gewoon dat veranderingen in het lichaam verschijnen niet alleen als we oud / oud.

Als we ouder worden, zien we onze buikspieren dikker, buik ronden onze kleren en we zullen niet meer als voorheen.

Blaas meer kaarsjes op de taart en gewichtstoename lijkt iets wat we niet kunnen ontsnappen, zelfs als we blijven dezelfde eetgewoonten.

de bestrijding van obesitas en overgewicht wordt steeds moeilijker naarmate we ouder worden.

slechte voeding, stress, genetische factoren en een sedentaire levensstijl kan invloed hebben op de kilo's die we nemen en alleen op ons drugsgebruik en hormonale onevenwichtigheden.

Dit zijn de belangrijkste oorzaken van accumulatie van lichaamsvet.

. En omdat ze essentieel zijn voor het vasthouden van lichaamsvet, kunnen we begrijpen waarom we veranderingen in onze heupen, buik of billen zien. Energiebronnen die na 15 of 20 jaar onuitputtelijk leken te zijn raken op na verloop van tijd en breng ons naar een meer sedentair leven. Als we daaraan toevoegen het stillere werk of activiteiten (naar de bioscoop gaan, het theater, diner in het restaurant of de "all-inclusive" cruisetochtjes) leidt tot dit resultaat: hoe ouder we worden, hoe meer we aankomen. Het is een heel eenvoudige vergelijking.

Ga naar dit artikel: 5 remedies om hormonen op natuurlijke wijze te reguleren

Om te vergroten is niet de enige verandering op volwassen leeftijd

Maar wat gebeurt er als Ik heb een gezond leven, oefen en eet goed? Nou

moet je rekening houden met het aantal calorieën dat je nodig hebt

Bijvoorbeeld, op de leeftijd van 31 moet een vrouw van 60 kg 2000 calorieën consumeren om haar gewicht te behouden. Dezelfde vrouw op 45-jarige leeftijd heeft een basis energieverbruik van 1850 calorieën. Daarom, als ze 2000 calorieën per dag blijft eten, heeft ze elke dag 150 calorieën "te veel". Over 6 maanden zal het ongeveer 4 kilogram kosten.

  • We moeten niet alleen denken aan de extra kilo's die "verschijnen" als we ouder worden,
  • maar ook aan leeftijd gerelateerde ziektes en problemen

Het is het geval van osteoporose vanwege de botvermindering of de artrose gerelateerd aan problemen in de gewrichten. Om te voorkomen dat de jaren ons geen kilo's geven, is het van fundamenteel belang om pas onze gewoontes aan aan de leeftijd die we hebben. Bijvoorbeeld: Ga door met sporten, ook al is het milder (yoga, pilates, zwemmen, etc.)

Verminder de consumptie van vetten, zout en meel

Niet roken geen alcohol

  • voldoende slapen
  • Tot slot moeten we accepteren
  • dat we niet hetzelfde lichaam en dezelfde grootte kunnen hebben op 25-jarige leeftijd als bij 50
  • .

Naast het feit dat vele decennia zijn verstreken, is onze levensstijl veranderd en heeft de organisatie deze veranderingen begeleid.


3 Combinaties van fruit om gewicht

3 Combinaties van fruit om gewicht

Fruit Combinaties is een uitzonderlijke manier om te verliezen gewicht op een gemakkelijke en gezonde manier. Zeker, u kent reeds de grote voordelen van de heerlijke bieten, appel en wortel smoothie. Maar er zijn andere opties die u graag zult vinden in dit artikel. 1. De heerlijke appel vereniging, komkommer en gember Weet niet wat voor te bereiden op de ochtend?

(Afvallen)

Het ideale fruit voor een platte buik

Het ideale fruit voor een platte buik

We hebben allemaal een platte buik nodig. Niet alleen om gezondheidsredenen, maar ook om esthetische redenen. De kleding is beter, ons silhouet is aangenamer en we voelen ons beter in ons lichaam. Maar hoe kom je daar? Gewoon met een beetje moeite en wat fruit eten. We zullen u vertellen welke! Hoe kunnen vruchten u helpen om een ​​platte buik te hebben?

(Afvallen)