Wat te doen om vermoeidheid te verminderen
Dit gevoel van vermoeidheid kan te wijten zijn aan verschillende dingen: onvoldoende rust, slopende fysieke activiteit, periodes van persoonlijke of professionele stress ... Diëten kan ook emoties beïnvloeden en het fysieke
Om dit gevoel van vermoeidheid te verminderen, wordt het aanbevolen om:
8 uur per dag te slapen
- Neem minstens 10 minuten per dag minstens 10 minuten pauze om aan te brengen ontspanningstechnieken. Het is een goed hulpmiddel om stress beter te beheersen
- Drink tussen 1,5 en 2 liter water per dag
- Volg een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet, dat de nodige hoeveelheden voedingsstoffen bevat: koolhydraten , eiwitten, vetten, vitamines en mineralen. Vergeet niet dat sommige vitamines, zoals B
- 2 , B 6 en B 12 , helpen vermoeidheid te verminderen door het energiemetabolisme te stimuleren; dat wil zeggen, door toe te staan dat spiercellen op efficiënte wijze chemische energie omzetten in mechanische energie.1 (1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Beschikbaar op:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
Hoe indigestie en opgeblazen gevoel te bestrijden
Indigestie is een spijsverteringsstoornis die buikpijn, opgeblazen gevoel, braken, diarree en algemene malaise kan veroorzaken. Over het algemeen wordt indigestie veroorzaakt door zwaar, olieachtig voedsel dat in de maag wordt opgenomen. grote hoeveelheid. Het kan ook worden veroorzaakt door de consumptie van alcohol, en door de lucht vast te zitten in het spijsverteringskanaal, onder anderen.
Hoe de badkamer effectief te reinigen
Het schoonmaken van de badkamer is soms een frustrerende taak . Hoewel we tijd investeren in deze taak, compenseert het resultaat vaak niet de geleverde inspanningen. Als dit uw geval is, kan het goed zijn dat u het niet op de juiste manier doet. Het gebruik van sterke chemicaliën is niet de beste optie voor het schoonmaken van de badkamer, zoveel tussen hen bevatten schadelijke stoffen.
