Pijn Lumbale wervelkolom is een ongemakkelijk symptoom dat kan worden veroorzaakt door irritatie of achteruitgang van een van de structuren in de onderrug. Het uiterlijk is vaak van spierachtige oorsprong, hoewel het kan ook optreden als gevolg van degeneratie van de tussenwervelschijven, gewrichtsproblemen, hernia's en andere aandoeningen van grotere zorg. Hoewel deze laatste gevallen door een specialist moeten worden geanalyseerd,
Er is een reeks gewoonten en zorg die de ziekte verminderen
, ongeacht de oorzaak. Hierdoor kunnen deze geïntegreerd worden in
de dagelijkse routine door preventie om verwondingen, contracturen te voorkomen en andere bijbehorende symptomen 1. Juiste lichaamshouding voor pijn in de onderrug Heb je een goede houding? Hoewel je het misschien niet weet, kan iets dat zo essentieel is als een goede houding, zowel actief als in rust,
Aanbevelingen Zorg ervoor dat u tijdens het zitten uw rug recht houdt, bij voorkeur ondersteund.
Adopteer een trainingsroutine, minstens 30 minuten, 3 keer per week.
Combineer activiteiten Cardiovasculair met spieropbouwende oefeningen Voer warming-up- en rekoefeningen uit
Aanbevelingen
Als u pijn hebt in de onderrug door stress, zoek dan een rustige plaats en adem diep en langzaam gedurende 5 minuten. Adem in en adem verschillende keren uit, totdat je je meer ontspannen voelt 4. Gewicht regelen
Aanbevelingen
Een dieet aannemen gezond, weinig vet en calorieën. Regelmatig sporten, minstens drie keer per week Vraag uw arts om te bepalen of u overgewicht heeft om andere redenen dan voedsel (stofwisselingsstoornissen of schildklieraandoeningen onder anderen).
Krijg helpen om zo snel mogelijk te stoppen. Kies voor kruidenthee en remedies om ontwenningsverschijnselen te verlichten verbruikt.
Als je niet rookt, vermijd blootstelling aan rook van sigaret
Respecteer uw slaapschema en zorg ervoor dat u slaap tussen 7 en 8 uur per dag. Vergeet niet dat wanneer u slaapt, het ook belangrijk is om een goede houding aan te houden.
7. Hef je benen
liggen op een comfortabel oppervlak, waarbij je je rug recht en armen aan de zijkanten.
Hef de benen gedurende 3 tot 5 minuten en rust. Voelt u aanhoudende lage rugpijn? Als dit symptoom terugkeert, houd dan rekening met de eerdere aanbevelingen. En beginnen aan te pakken met eenvoudige en natuurlijke praktijken.
4 Tips om de droge huid te verminderen
Wist u dat het te veel wassen gevaarlijk kan zijn voor uw huid en de droogheid kan verhogen? Om droge huid te voorkomen, drink ook veel water om het van binnenuit te hydrateren. We zijn veel om te vechten voor een mooie huid, stralend en gehydrateerd . Krijgt u de resultaten daadwerkelijk? Als u niet bent geslaagd in het verminderen van de droge huid, is het waarschijnlijk dat u enkele basisfouten maakt.
Longkanker Symptomen die u moet weten
Helaas heeft longkanker de grootste impact op de bevolking en treft zowel mannen als vrouwen. We zijn allemaal bang voor deze ziekte, die we in het verleden zeker hebben meegemaakt. ons gezin of in onze omgeving, Longkanker betekent echter geen dodelijkheid en kan het helemaal voorkomen. Als de sterftecijfers erg hoog zijn, kunnen we gerust zeggen dat 'een groot deel van deze verliezen kan worden vermeden als we betere levensstijlgewoonten hebben.