8 Manieren om vet te verbranden zonder een voet in de sportschool te zetten

Een aangepast dieet voor afvallen en het oefenen van regelmatige fysieke oefeningen zijn de beste manieren om te vechten tegen overtollig lichaamsvet.

Hoewel er vele andere methoden en tips om er te komen, deze twee gewoonten zijn nodig om een ​​stabiel gewicht te bereiken zonder de gezondheid te ontmaskeren.

Het probleem is dat niet iedereen de tijd heeft om naar de kliniek te gaan. gym, of sommige gaan daarheen maar zijn niet regelmatig in de training.

Bovendien worden de meerdere taken gedurende de dag, stress en andere factoren obstakels om tijd aan de training te besteden. Lichamelijke activiteit

Het is daarom belangrijk om andere activiteiten te doen die,

zonder machines of professionele trainer, helpen om calorieën van dag tot dag te verbranden. Dagelijkse acties zijn eenvoudig en laten toe om vet te verminderen zonder veel moeite

Geïnteresseerd?

1. Op en neer de trap

is aangetoond dat op en neer de trap

kan helpen verbranden een aanzienlijke hoeveelheid calorieën. Om deze gewoonte te oefenen, in plaats van de lift, stijgt energie-uitgaven van het lichaam en

stevig op de billen, de benen en de buik. Bovendien, als ze continu worden uitgevoerd, minstens 10 minuten per dag, kan men ongelooflijke resultaten bekomen in een paar

Het biedt ook voordelen op het gebied van spiergezondheid, bloedcirculatie en hart.

Lees ook:

8 slechte gewoonten voor de gezondheid van uw hart 2. Dans

Dansliefhebbers kunnen hun favoriete activiteit uitoefenen om het lichaam te activeren en gewicht te verliezen

Deze activiteit, die vaak plezierig is, kan tot 700 calorieën per uur verliezen, afhankelijk van de snelheid waarmee een gaat

Dancing calm stress, activeert de stofwisseling en

is uitstekend voor het versterken van de buik, benen en billen. 3. Slaap lekker

Een gewoonte die zo simpel is als goed slapen is direct gerelateerd aan het vermogen van het lichaam om overtollig vet te verwijderen.

Mensen die

minder dan 5½ uur slapen hebben de neiging om te winnen lichaamsgewicht gemakkelijker, en hebben meer moeite om gewicht te verliezen, zelfs als ze andere inspanningen leveren. Om een ​​goede slaapkwaliteit te hebben, is het noodzakelijk om het gebruik van schermen te vermijden lichte, maar ook stevige maaltijden en stimulerende drankjes in de avond.

4. Het nemen van een wandeling

Het nemen van een wandeling rond het blok of in een nabijgelegen park, helpt om verliezen tot drie keer meer calorieën dan wat je verliest als ze nog zitten.

Walking Activeert snel energieverbruik,

verbetert de snelheid van het metabolisme en vergemakkelijkt het dagelijks calorieverlies. Daarnaast heeft het na het eten ook voordelen om beter voedsel te verteren.

5. Huishoudelijke taken uitvoeren

Alle huishoudelijke taken bieden goede voordelen voor het verbranden van vet zonder oefening.

Onder de activiteiten die

het hele lichaam verplaatsen en het energieverbruik verhogen, we vinden de volgende: Stofzuigen

• Afwassen
• Doorgeven aan de mop
• Het meest interessante,

is dat ze niet zo vermoeiend zijn als de programma's van sporttraining 6. Touwtje springen

Maak de springtouw niet alleen herinnert ons aan onze kindertijd, maar laat ons ook toe om een ​​aanzienlijke hoeveelheid vet te verbranden terwijl ze plezier.

Tussen 50 en 100 sprongen kunnen tot 100 calorieën verliezen, afhankelijk van de snelheid waarmee je oefent.

Maak bovendien sprongen met verplaatsingen om meer energie te spenderen.

7. Consumptie van citroenwater op een lege maag

De consumptie van lauw citroenkruid is een gewoonte die veel mensen hebben omdat ze meerdere voordelen bieden voor het verliezen van gewicht en het verbeteren van de gezondheid.

Deze drank verhoogt de stofwisselingssnelheid,

en verbrandt vet gedurende de dag

Bovendien stimuleert het, dankzij de hoge concentratie van voedingsstoffen, het immuunsysteem, stimuleert de eliminatie van toxines en voorkomt de ontwikkeling van ziekten

Zie ook dit artikel: Hoe om gewicht te verliezen in een maand met citroen, gember en chiazaden? 8. Beheersde calorieën beheren

Zonder te vervallen in de obsessie met de calorieën die met elk gerecht worden ingenomen, is het belangrijk om te weten hoeveel voedsel wordt ingesloten om overmatig gebruik te voorkomen.

Naar schatting heeft een persoon

nodig tussen 2000 en 2500 calorieën per dag om je lichaam in optimale omstandigheden te laten functioneren. Als je onder dit gemiddelde blijft, verlies je dan minder vet, omdat het lichaam niet hoeft te streven naar het verbranden van overtollig vet.

Wilt u beginnen met het verbranden van vet? Breng deze tips elke dag in de praktijk en ontdek dat naar de sportschool gaan niet essentieel is!

Hoe heerlijke plantaardige bouillons bereiden om gewicht te verliezen

Als we willen afvallen zonder offers, om hongerig te zijn en op een gebalanceerde manier en gezond moeten we geleidelijk goede eetgewoonten nemen. Met plantaardige bouillons krijgen we onze het dieet slinkt natuurlijk door de eigenschappen van bepaald voedsel. We zullen in dit artikel enkele tips geven voor het veranderen van deze heerlijke plantaardige bouillons in medicijnen en gewichtsverlies die je helpen calorieën te verbranden , verwijder vet en verminder het volume van het lichaam.

(Afvallen)

Oefening van "plank" -spier uw buikspieren en uw hele lichaam

Het is bekend dat om een ​​stabiel gewicht en een slank figuur te bereiken, een van de essentiële gewoonten de dagelijkse serie oefeningen is. Door te oefenen , we verbranden vet in ons lichaam, we werken gelokaliseerde, vette gebieden, en we stemmen ons lichaam. Echter, voor vragen over tijd, moeilijkheden of persoonlijke voorkeuren, is het erg moeilijk voor de meerderheid van mensen om regelmatig te oefenen , of om lichaamsbeweging te doen waardoor ze in vorm blijven.

(Afvallen)