Vecht tegen snurken door deze 7 ingrediënten te gebruiken
Meer dan dat het zeer effectief is in het verzachten van de keel en de luchtwegen, en ten slotte voor het minimaliseren van het snurken, brengt honing ons ook melatonine, dat een goede nachtrust bevordert. Snurken is een onaangenaam geluid dat treedt op vanwege problemen of obstructie van de luchtwegen.
Ze worden beschouwd als een van de meest lastige nachtelijke aandoeningen omdat
hun recidief kan interfereren met slaap , en voorkom een aangename rust.
ernstige ademhalingsmoeilijkheid die tijdelijk
ademhaling onderbreekt voor iets meer dan 10 seconden. Naarmate het zuurstofniveau daalt, wordt de ademhaling weer normaal met geluid, wat aangeeft dat de lucht probeert door een nauwe luchtweg te gaan. Hoewel in veel gevallen medische tussenkomst noodzakelijk is, zijn er bepaalde
gezonde gewoonten die kunnen helpen dit te verminderen. Veelzeggend.
Sommige voedingsmiddelen bevatten bijvoorbeeld eigenschappen en voedingsstoffen die de luchtwegen versoepelen en verkleinen de kans op dit symptoom tijdens de rustperiode. Hieronder willen we de 7 beste delen Voedingsmiddelen, dus aarzel niet om ze te consumeren.
Tofu
Tofu is een voedsel van oosterse oorsprong dat wordt bereid door een proces van coagulatie en persing van sojamelk
, van hetzelfde de manier waarop kaas wordt gemaakt van melk.
Het wordt gekenmerkt door zijn zachte textuur en romige witte kleur, naast zijn hoge voedingswaarde en lage calorie-inname. het staat bekend als een supplement om gezond af te vallen, het is ook een goede remedie tegen continu snurken. Zijn actie is te wijten aan het feit dat het de keel ontspant en de ademhaling toelaat om continu te zijn en tijdens de slaapperiode
Zie ook: Wandelen en afvallen: wat is de juiste manier om dit te doen?
2. Honingbij
Honingbij wordt gewaardeerd om zijn hoge gehalte aan essentiële voedingsstoffen en natuurlijke suikers en is een uitstekend voedsel om vele aandoeningen te bestrijden die de kwaliteit van de slaap beïnvloeden. Omdat het de keel verzacht en de luchtwegen,
het is ideaal voor het voorkomen van snurken geassocieerd met congestie.
Bovendien stimuleert het gebruik ervan de aanmaak van melatonine, een stof die
een diepe en rustgevende slaap veroorzaakt
. 3. Blauwe vis
Alle soorten blauwe vis bevatten een hoog gehalte aan antioxidanten en omega 3-vetzuren, waarvan de absorptie veel gezondheidsvoordelen biedt. Eet minstens tweemaal per week , reinigt de slagaders, vermindert overtollig cholesterol en voorkomt de ontwikkeling van cardiovasculaire aandoeningen. Aan de andere kant is het een goede aanvulling voor degenen die vechten tegen snurken, omdat hun natuurlijke vetten ontspan de keelspieren en verminder ademhalingsmoeilijkheden
4. Knoflook
Knoflook bevat zwavelachtige stoffen die, na te zijn geabsorbeerd,
de luchtwegen ontlasten en de ontwikkeling van infecties
voorkomen Het rauwe gebruik heeft een ontstekingsremmend effect. inflammatoire keel en vermindert vervelende ademhalingsgeluiden tijdens de slaap.
5. Olijfolie
Beschouwd als een van de beste vet die kunnen worden opgenomen in onze voeding, olijfolie is een goede remedie tegen de terugkerende en storend snurken. Het is rijk aan essentiële vetzuren en ontstekingsremmende stoffen die helpen om een betere slaapkwaliteit te hebben door obstructie of vernauwing van de luchtwegen te vermijden.
6. Amandelen
amandelen en melk die we verkregen zijn een goede remedie om lastige nachtelijke snurken bestrijden.
Ze bieden aanzienlijke hoeveelheden vitaminen, mineralen en goede vetten waarvan het verbruik versterkt en verlicht de keel weefsels
, zodat ze niet worden beïnvloed door de trillingen van de adem.
ze zijn ook satiating en vermindering van verstoring van de slaap geassocieerd met honger.
We raden u aan te lezen: De voordelen van amandelmelk en honing
7. De Rozemarijn Rozemarijn is een gezonde kruid dat, in aanvulling op het geven van een heerlijke smaak aan uw gerechten, krachtige geneesmiddelen activa die helpen bij de bescherming van uw gezondheid bevat. De slijmoplossend, anti-inflammatoire en decongestivum vergemakkelijken keelpijn en
symptomen van apneu en snurken verminderen.
het bevordert ook zuivering van de luchtwegen, teneinde toxine elimineren en de passage van zuurstof vergemakkelijkt .
Hoewel de genoemde voedingsmiddelen zijn niet een definitieve oplossing voor snurken,
hun regelmatige of dagelijkse consumptie vermindert dit hinderlijke symptoom.
opnemen in uw dieet en u zult alle voordelen te ontdekken.
Ontdek hoe u voor uw darmen zorgt
We weten al jaren dat de micro-organismen in de darm een zeer belangrijke rol spelen in de spijsvertering van de mens. van recente studies hebben aangetoond dat flora of darmmicrobiota een belangrijke rol speelt in de algehele gezondheid. Het lijkt erop dat de darmgezondheid direct gerelateerd kan zijn aan ziekten zoals obesitas en metabolische gezondheid.
Ontdek alle voordelen van watermeloenzaden
Watermeloen is een heerlijke en verfrissende vrucht die wordt gekenmerkt door een hoog gehalte aan water en antioxidanten. Het is een van de meest aanbevolen zomervoeding, omdat deze vrucht het vermogen heeft om ons lichaam te hydrateren tijdens de dagen van sterke hitte. Watermelon is ook rijk aan essentiële voedingsstoffen die vele voordelen voor ons lichaam te voorzien.
