Hoe is het gebrek aan vitamine D van invloed op uw lichaam

Vitaminen zijn erg belangrijk voor de goede werking van ons lichaam. De afwezigheid of het tekort van sommige van hen veroorzaakt veranderingen en aandoeningen van de gezondheid. Vandaag zullen we specifiek praten over vitamine D en de gevolgen van het gebrek daaraan. Vitamine D of calciferol is nuttig voor de juiste vorming van botten en tanden. Het is ook belangrijk voor de goede werking van de gewrichten en het zenuwstelsel.

De andere voordelen van vitamine D

Vitamine D biedt nog andere voordelen. Bijvoorbeeld de opname van calcium en fosfor. Het is noodzakelijk voor de hormoonproductie, spieractiviteit en hartactiviteit. Bovendien helpt het ons om te slapen en houdt ons in een goed humeur.

Het helpt ons ook om een ​​goede opname van eiwitten door de dunne darm te hebben. Ons lichaam heeft het vermogen om deze vitamine onder onze huid te produceren wanneer deze wordt blootgesteld aan de zon. Natuurlijk moet het op de juiste momenten worden gedaan en wanneer het haalbaar is, zoals in het midden van de ochtend of in het midden van de middag.

Het kan ook worden ingenomen via bepaalde voedingsmiddelen, of dan in de vorm van supplementen. Maar u moet altijd oppassen dat u de aanbevolen dagelijkse dosis niet overschrijdt. Het gebrek veroorzaakt schade, en het overschot doet hetzelfde!

Het is te vinden in de volgende voedingsmiddelen:

• De vis
• De melk
• De boter
• Het geel van eieren
• Tonijn
• Sardine
• Lever
• Granen
• Kaas

Deze vitamine accumuleert in het lichaam als een reserve. Vitamine K is degene die nodig is voor de bloedstolling; het en vitamine D zijn de enige twee die in ons lichaam kunnen voorkomen. De andere vitamines moeten worden geleverd door het dieet of door supplementen die worden aangegeven door de arts.

Vitamine K kan worden gevonden in bladgroenten, broccoli, bloemkool, kool, vis, lever, rundvlees, granen en eieren

Zijn tekort veroorzaakt de volgende defecten of ziekten

• Botmisvormingen bij jonge kinderen
• Tandcariës
• Zuilontsteking veroorzaakt door zwakke botten bij kinderen
• Osteoporose: botten verzwakken en de patiënt heeft meer kans op lijden aan fracturen
• Borstkanker
• Kanker van de dikke darm
• Prostaatkanker
• Ontsteking van de darm

Symptomen van gebrek aan vitamine D

We kunnen het uiterlijk van wonden in de mond, tandcariës, gebrek aan zicht, slaapstoornissen, gewrichtsaandoeningen vermelden gezwollen ionen, etc.

Overgewicht van deze vitamine kan spijsverteringsstoornissen veroorzaken zoals diarree, braken, nier-, lever- en hartschade en verlies van eetlust

Het ontbreken van bepaalde vitaminen kan veel gevolgen hebben. Daarom is het essentieel om een ​​gezond en gevarieerd voedingspatroon te volgen. Het is niet genoeg om een ​​bepaald soort voedsel te consumeren. Het is precies de variëteit die ons lichaam laat profiteren van de voordelen elk! Het voedsel werkt synergetisch voor de goede werking van elk deel van het lichaam.

Aarzel niet om een ​​voedingsdeskundige te raadplegen als je het nodig hebt. Vergeet niet dat je lichaam niet hetzelfde is als dat van iemand anders, dus het heeft niet dezelfde hoeveelheden of soorten voedingsstoffen nodig. We zijn allemaal verschillend en we hebben allemaal een speciaal dieet nodig.

De ziekten die we eerder noemden zijn zeer ernstig. Wacht niet tot het te laat is om er spijt van te krijgen. Begin vandaag om de gezondste te kiezen! Als je jonge kinderen hebt, moet je ze leren om een ​​rijk en gezond dieet te volgen Het is niet omdat ze klein zijn dat ze alleen kunnen consumeren wat ze lekker vinden en wat het eenvoudigst is.

Vandaag, investeer natuurlijk in de gezondheid van uw geliefden en de uwe. Uw lichaam zal u belonen door sterk en veerkrachtig te zijn! De tijd zal verstrijken en u zult geen vroege achteruitgang hebben.

Het is belangrijk om te weten ...

Je moet altijd naar een professional gaan, iemand die jaren heeft gestudeerd en voorbereid om een ​​kenner van het onderwerp te zijn. Laat je niet leiden door ongegrond advies, omdat dit later nadelig voor u kan zijn.

Het is belangrijk om te weten dat vitaminesupplementen alleen mogen worden geconsumeerd als er een echt tekort is. Onthoud dat overmatig gebruik ook niet wordt aanbevolen en het je lichaam beschadigt.

Beste anti-angsttechnieken

Miljoenen mensen over de hele wereld worden getroffen door dit verdedigingsmechanisme dat anticipeert op het mogelijke gevaar en ons doet anders doen. Het is essentieel om het professioneel te behandelen en ook door middel van technieken die vechten angst. In dit artikel bieden we de meest effectieve.

(Goede gewoonten)

7 Psychologische voordelen van lichaamsbeweging

De meeste mensen gaan naar de sportschool en begin met trainen om hun fysieke verschijning te verbeteren Maar en als we je vertelden dat die oefening ook goed is voor je geest? In dit artikel hebben we Laten we u laten kennismaken met alle psychologische voordelen die oefening u kan brengen. We nodigen u uit om te lezen: de 7 beste oefeningen om gewicht te verliezen Lichaamsbeweging is goed voor uw geest Zelfs als u dat niet doet geloof het niet, fysieke oefening kan uitzonderlijke voordelen hebben om je geheugen te verbeteren , om je te ontstressen, om je te bevrijden van je angsten of om je leerproces te ondersteunen.

(Goede gewoonten)