Hoe om gewicht te verliezen in een mum van tijd
Wij willen heel vaak zo snel mogelijk gewicht te verliezen om een belangrijke gebeurtenis waar we willen bewerkstelligen bij te wonen en, natuurlijk, in staat zijn om deze mooie jurk te dragen dat maakt ons mooi. met die extra kilo's, kunnen we nooit genieten van het plezier en we kunnen niet het verbeteren van onze gezondheid!
gelukkig zijn er vele manieren om gewicht te verliezen zonder dat bedreigde hun gezondheid en balans, en nog belangrijker, zonder jojo-effect, dus zonder risico om gewicht te gemakkelijk te winnen. Leer nu hoe om gewicht te verliezen in een mum van tijd!
Drink veel water
Het is belangrijk om te voorkomen vruchtensap consumptie (baksteen), frisdrank, energiedranken, bier en andere dranken die de inname van calorieën, suikers, natrium en koolhydraten vertegenwoordigen en bevorderen de retentie van vloeistoffen in het orgel isme, en nog veel meer zal niet honger kalmeren. De enige drank die een gevoel van volheid biedt zonder vochtretentie en biedt geen calorieën is de Water . door het drinken van acht glazen water per dag, de effecten direct worden gevoeld.
Controleer de kracht
is het niet genoeg om het aantal calorieën je verbruikt, verminderen maar ook leren om de hoeveelheid food Toen we eten bij elke maaltijd.
controle het is belangrijk om te weten dat je nog nooit een maaltijd moet doorgaan naar het verbruik van calorieën te verminderen ; Velen zijn degenen die deze ernstige fout begaan in het denken om gewicht te verliezen zo goed, omdat dit leidt hen naar twee keer zo veel eten bij de volgende maaltijd als gevolg van de honger. Het is dan ook niet nodig om te dwingen het overslaan van een maaltijd van de dag. Het moet eerder doen drie maaltijden per dag, maar het verminderen van voeropname en water tussen de maaltijden te drinken.
elke dag het maken oefening
Als men echt wil om gewicht te verliezen in een paar dagen, moeten we ervoor jaar , bij voorkeur twee keer per dag, om snel resultaten. kunt u een sessie in de ochtend en nog een punt in de middag, of een bezoek aan een goede sportschool ... kortom, de sleutel is om te verhuizen naar zijn doel te bereiken!
eet minder koolhydraten en meer vezels
Het is zeer belangrijk om te proberen om meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en minder koolhydraten te eten. in feite voedsel dat bevatten veel vezels helpt om gifstoffen te verteren en te elimineren, wat gewichtsverlies vergemakkelijkt. Een ander belangrijk punt als we de spierspanning te verbeteren is het extra vermogen te bieden aan haar eiwit, die zal worden gebruikt om vet te verbranden sneller tijdens de oefening.
Te vermijden voedingsmiddelen
Het is essentieel om voedingsmiddelen die grote hoeveelheden vet bevatten te voorkomen, zoals oliën, boter en kaas, evenals aardappelen, fast food, desserts (vooral chocolade ), ijs, snoep en snoep in het algemeen alle, in ieder geval voor de dagen dat we zullen proberen om die extra kilo's te werpen.
Vergeet niet dat uw gezondheid is wat er van belangrijkste, en willen om gewicht te verliezen is legitiem als je het doet om gezondheidsredenen. u meer vitaliteit en minder risico op ernstige ziekten met een passend gewicht te hebben.
gewicht te verliezen je gezondheid verbeteren en niet door te veel koketterie, want zelfs i beeld dat dunne zelf is meer vleiend was, mag geen bindend maken of wilt u een model na te bootsen, omdat elk heeft zijn grondwet. Het belangrijkste is om van jezelf te houden en je lichaam te respecteren. Je hoeft je niet rot te voelen alleen vanwege overgewicht!
Weg met gewoonten waarvan u denkt dat ze gezond zijn, maar die dat niet zijn!
Smaakwater wordt niet aanbevolen Wanneer u naar het restaurant gaat, denkt u dat dat het gezonder is om water op smaak te bestellen in plaats van een frisdrank. Dit is gedeeltelijk waar, maar niet helemaal. Deze dranken bevatten suiker, additieven en andere ingrediënten die niet goed zijn voor onze gezondheid.
5 Alternatieven om suiker in uw dieet te vermijden
Nadenken over leven zonder suiker te consumeren veroorzaakt onrust en zelfs een slecht humeur. het is een heerlijk ingrediënt en het lichaam vraagt erom. Voedingsdeskundigen adviseren echter om te kiezen voor alternatieven om suiker in het dieet te vermijden Vermijd suikerconsumptie niet door het opgeven van zoetheid.
