Zowel stress als angst zijn overlevingsmechanismen die ons "uitnodigen" om te vluchten,
om te ontsnappen ver weg van deze plek die ons brein interpreteert als schadelijk of gevaarlijk. Aan de andere kant is het noodzakelijk te weten dat het zenuwstelsel en het sympathische systeem op een zeer intense manier op dit soort emoties reageren. het feit dat het hart versnelt, dat de pulsaties toenemen en dat we minder harmonieus ademen,
wat het risico op infarct, angina pectoris of cerebrovasculaire accidenten, etc. verhoogt.
Laten we die slechte adem niet vergeten als gevolg van slechte oxygenatie van onze organen, wat gevaren en gevolgen inhoudt. Het is noodzakelijk om het ritme te verlagen. We moeten vertragen, onze emoties beter beheersen en leren ademen. Want zelfs als je er niet echt in gelooft, adem dan het leven goed. <> We leren je hier vier technieken die je kunnen helpen .
1. De "vierkante" ademhaling
De "vierkante" ademhaling of "
" amavriti pranayama "
is de eenvoudigste van allemaal.
het helpt om te ontspannen en een diepe en rustgevende rust te bereiken We leggen uit hoe het te doen Stappen om te oefenen met vierkante ademhaling
Zit op het bed met je rug recht en met gekruiste benen Adem diep in gedurende 3 minuten en probeer te ontspannen
Adem nu 3 seconden in, houd de lucht nog eens 3 seconden vast en adem uiteindelijk nog 3 seconden uit.
Ga op bed liggen of op een comfortabele vloermat
Haal diep adem door de neus gedurende 3 seconden
U moet opmerken dat
Dan kun je je concentreren en je aandacht richten op het hier en nu.
Zit comfortabel, maar met uw rug recht Ontspan een paar minuten
Plaats vervolgens uw rechterduim op uw neus om het neusgat te stoppen Rechts
Hoe coherente ademhaling te oefenen?
Zet een wekker voor u neer
Het doel is 5 keer gedurende 1 minuut inademen en uitademen
Het ideaal is nog steeds 5 ademhalingen gedurende een minuut te bereiken. Als je er bent, voel je je beter.
Er zijn twee soorten pijn: degene die je pijn doet, en een die je
We worden niet geboren met voldoende capaciteit om de pijnen die het leven ons zal toebrengen te verwerken . Als pijn deel uitmaakt van ons dagelijks leven, en we ervaren het vanaf het begin geboorte, niemand wordt geboren met een handleiding om het lijden te overleven. Kinderen, we lossen allemaal ons lijden met onze tranen.
5 Redenen waarom je rode druif moet opnemen in uw dieet
Rode druiven staan synoniem voor gezondheid. Witte druiven zijn ook goed voor ons lichaam, maar rood zorgt voor nog meer antioxidanten. Sommige mensen maken geen verschil tussen de smaken van de verschillende druivensoorten, maar de meest veeleisende fijnproevers waarderen vooral een goede mand van rode druiven.