Het beste dieet om botten te versterken
Een evenwichtige voeding is essentieel om onze botten te voeden en breuken, osteoporose, spinale misvormingen, problemen te voorkomen kinderziektes en vele andere ziekten. Om ze te vermijden, is het belangrijk om een aantal voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, magnesium, kalium, vitamine D en omega-3 om onze botten te versterken op te nemen.
Voedingsmiddelen rijk aan calcium
- Melk en derivaten :. hoewel ze zijn rijk aan calcium, zoals sommige studies zelfs de arme assimilatie van ons lichaam tijdens de volwassenheid
- droge vruchten rauw en ongezouten (amandelen, hazelnoten, walnoten, kastanjes)
- hebben aangetoond zwarte bes
- figuren
- kokosnoot
- knoflook
- ui
- Apples
- Pears
- Mangoes
- Banana
- Lawyer
voedingsmiddelen magnesium
- Oats
- Lettuce
- Asparagus
- Volkoren
- Pumpkin
- Potatoes
- Fishing
- erwten
- lenzen
- Pruimen
- Fruits droog (hazelnoten, walnoten)
kalium-rijke voedingsmiddelen
- groenten (erwten, kikkererwten, bonen)
- pruimen
- abrikozen
- banaan
- Advocaten
vitamine D versterkende botten
Vitamine D is essentieel in staat voor de opname van calcium en magnesium in de botten. Het wordt geproduceerd door het lichaam van nature wanneer de huid wordt blootgesteld aan direct zonlicht. Dit is de reden waarom is het raadzaam dat blootstelling aan de zon tijdens de eerste uren van de ochtend of aan het eind van de dag . kunnen ook eten eieren en vette vis (sardines, haring, zalm, tonijn) of verbruiken deze vitamine als voedingssupplement.
voedingsmiddelen rijk aan omega-3
omegavetzuren 3 en 6 zijn in grote hoeveelheden in de volgende levensmiddelen:
- blue Fish
- Eggs
- Boter
- raw gedroogde vruchten en ongezouten
- lijnzaad
voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten
Eiwit kan worden verkregen door het eten van vlees, vis of eieren. Maar een overmaat van dierlijke eiwitten kan osteoporose veroorzaken of zelfs sommige gevallen verergeren Dit is de reden waarom de weinige plantaardige eiwitten adviseren wij.
- Vegetables
- Luzerne
- Lawyers
- gedroogde vruchten rauwe en ongezouten
- Spirulina
Het is noodzakelijk om te sorteren
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die calcium nemen om ons lichaam, en anderen die niet goed te assimileren. Dit is de reden waarom we niet de volgende voedingsmiddelen adviseren:
- Te veel dierlijke eiwitten
- Alcohol
- Tobacco
- Witte suiker
- Café
- gezoete dranken en zacht
- geraffineerde voedingsmiddelen
- voorgekookt voedsel
- Fries
- hartige
- als voor het geluid, het voorkomt de opname van calcium: zodat we de hele voedsel moeten consumeren terwijl het vermijden van producten die vezels bevatten toegevoegd (gebak, brood, enz.) of afzonderlijk nemen voedingsmiddelen rijk aan calcium
- Groenten met oxalaten (spinazie, bieten). kan ze ook eten apart voedingsmiddelen rijk aan calcium
zouten Schussler
Schussler zouten zijn een homeopathisch middel zonder nadelen-indicaties of bijwerkingen, die zeer nuttig zijn in het helpen van ons lichaam om beter te verteren van voedsel zou kunnen zijn.
de meest geschikte soorten zout om problemen die van invloed zijn de botten zijn:
- Beenderen dragen : Calcium Fosfor
- relatief povere Bones: Natrium chloraat en Natrium Zwavelzuur
- broze botten, ontkalkt Calcium Fluoride Calcium Fosfor en Magnesium Fosforzuur
- Rigid Bones: Calcium Fluoride Calcium Fosfor en Si
- Breaking botten Calcium Fluoride, Calcium en Magnesium Fosforzuur Fosforzuur
- Pijn veroorzaakt door oude, slecht behandelde wonden: Fosforzuur Natrium, silicium en fosfor Magnesium
Hoe te consumeren?
Het is voldoende om drie maal daags twee tabletten te nemen, gescheiden van maaltijden en elementen met een sterke smaak. menthol (kauwgom, tandpasta, enz.). We kunnen zelfs wisselen in het geval dat we er meer dan één moeten nemen.
Foto's met dank aan Theen, The Traveling Bum en desegura89.
5 Voedingsmiddelen die u uw kinderen niet moet geven voor het ontbijt
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag , dus het is essentieel om er elke dag een te eten. Er zijn echter bepaalde voedingsmiddelen die moeten worden vermeden als we We willen dat onze kinderen gezond en sterk worden. Je moet weten dat om een goed ontbijt te bereiden, je het volgens twee aspecten moet doen: honger en verzadiging.
Hoe metabolisme te verbeteren en af te slanken
We eten en drinken, het lichaam verorbert niet alleen, maar verdeelt ook de voedingsstoffen voor elk orgaan. Het metabolisme is verantwoordelijk voor het transformeren van deze voedingsmiddelen in energie. Het ritme wordt beïnvloed op leeftijd, gewicht en geslacht Als u meer wilt weten over hoe u uw metabolisme kunt verbeteren en dunner kunt worden, kunt u dit artikel lezen.
