Het voedsel dat verstoppen slagaders
Als de slagaders verstopt zijn, de bloed kan niet correct worden vervoerd en het risico op hart- en vaatziekten verhoogt.
Dit is de reden waarom is het erg belangrijk om het bloed gezond te houden en te voorkomen dat de ophoping van vet in het lichaam.
Er zijn voedingsmiddelen die cardiovasculaire gebeurtenissen veroorzaken . Wil je ze kennen? Lees verder als dit het geval is
Waarom worden bloedvaten verstopt?
Er zijn verschillende risicofactoren die de kans op hartproblemen als gevolg van verstopte slagaders vergroten. Bijvoorbeeld, hoge bloeddruk, hoog cholesterol en overgewicht
Er zijn echter ook andere triggers met betrekking tot onze gewoonten.
- Smoking
- Het drinken van alcohol
- Do not
- Eet vette voedingsmiddelen
Geleidelijk aan vetten (of plaque) accumuleren zich op de slagaderlijke wanden, verkleinen ze en maken ze stugger . Wanneer dit gebeurt, kan de doorbloeding niet goed te reizen. In veel gevallen, verstopte slagaders hebben geen symptomen
(zoals cholesterol) en helaas, realiseren we het probleem wanneer een cardiovasculaire crisis
Het is daarom erg belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te volgen, rijk aan rauwe groenten en fruit, om bewerkte voedingsmiddelen te vermijden en om regelmatig lichaamsbeweging te doen. vermijd voedsel voor gezondere slagaders? Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigde vetten zijn de eerste die we moeten stoppen met consumeren. Het probleem is dat ze ook de rijkste zijn en degenen die de meeste afhankelijkheid produceren.
Het is essentieel om je bewust te zijn van hoe schadelijk ze zijn om hun verbruik geleidelijk te verminderen
. Voedingsmiddelen die vetophoping op de slagaderlijke wanden veroorzaken zijn
1. Vlees Vlees bevat veel verzadigd vet en cholesterol. Zelfs die als "lean" kan LDL (slechte) in het bloed verhogen.
verwerkte vleesproducten zoals minder worst, spek, bologna
niet alleen een hoge dosis verzadigd vet bevatten maar ook toegevoegd zout, wat de situatie verergert
De consumptie van deze producten meer dan tweemaal per week draagt bij aan de ontwikkeling van hartkwalen. 2. Eggs
- Voor eieren, de dooiers bevatten goede dosis lipoproteïnen die slagaders verstoppen.
Een ei verschaffen 5 gram vet alsmede 186 mg cholesterol (meer dan de helft van de aanbevolen hoeveelheid per dag)
Het is echter belangrijk om aan te geven dat
wanneer we hoeveelheden gekookt vet consumeren, ze lager zijn dan wanneer ze worden gebakken.
3. Gevogeltehuid Bijvoorbeeld kip of kalkoen. Beide dragen bij aan meer vet in de vaatwanden.
Een enkele gefrituurde aardappel bevat 10 gram vet en 160 calorieën.
Voordat u gevogelte gaat koken, wordt het aanbevolen om de schil te verwijderen en als u
braakt, doe het dan met olijfolie of bespuit de olie
4. Zuivel We eten het elke dag en we realiseren ons niet dat zeer schadelijk kan zijn voor onze gezondheid
, vooral als we kiezen voor "hele" versies.
Melk, kaas, yoghurt, boter, ijs, ook room, dragen allemaal bij aan de opbouw van plak die de slagaders verstopt. Boter wordt bijvoorbeeld geproduceerd met room die rijk is aan verzadigd vet Het is raadzaam om producten met weinig vet te kiezen
, om de dagelijkse inname te verminderen.
5. Transvetten De meeste voedingsmiddelen die we dagelijks eten bevatten transvetten of gedeeltelijk gehydrogeneerde vetzuren. Ze zijn een van de belangrijkste boosdoeners in verstopte aderen.
We vinden ze vooral in verwerkte voedingsmiddelen, margarine, gebak en glazuren.
Wanneer u winkelt, raden wij aan Neem een kijkje op het etiket om u te informeren over de gehydrogeneerde oliën die voor dit specifieke product zijn gebruikt. 6. Desserts & Snacks
- Popcorn bevat boter, gebak en donuts, vetten en suiker, koekjes worden gemaakt met zuivelproducten ...
Zoete snacks die we midden in de ochtend of bij het ontbijt eten (bijv. churros of broodjes) zijn gemaakt van ingrediënten die schadelijk zijn voor de gezondheid
Ze bevatten weinig antioxidanten en vezels en bevatten veel vetten, geraffineerde meel en suikers
Al deze ingrediënten verstoppen de slagaders.
Hetzelfde geldt voor desserts. Daarom wordt
aanbevolen om ze te vervangen door vers fruit of gezonde snacks (bijv. Granola en suikervrije graanrepen)
7. Oliën en zoute snacks De meeste oliën die bij het koken worden gebruikt (maïs, zonnebloem, enz.) Bevatten veel verzadigde vetten. Ze zijn niet bevorderlijk voor onze cardiovasculaire gezondheid. Aan de andere kant worden de typische snacks die we tijdens een aperitief (friet, pinda's, enz.) Eten bereid met oliën van dit type.
Voor het koken,
raden we aan om oliën te gebruiken die onverzadigde vetten bevatten, zoals olijfolie of koolzaadolie
.
8. Junkfood In dit gedeelte kunnen we pizza's en hamburgers noemen, maar er zijn ook veel andere voorbeelden. Deze voedingsmiddelen bevatten veel vet en cholesterol. Bovendien bevatten ze in veel gevallen
chemische en kunstmatige ingrediënten om ze smakelijker te maken en hun commerciële prestaties te verbeteren. <5> 5 effectieve oefeningen om je buik te verstevigen
Als je een stevige buik wilt, moet je moet een trainingsroutine volgen, een uitgebalanceerd voedingspatroon hebben en vastberadenheid tonen. Meer lezen "
Wanneer hoofdpijn een probleem wordt
De hoofdpijn is een integraal onderdeel van ons leven Het is een vijand die we kennen, die verontrustend is, maar die vaak alleen verdwijnt, zonder dat we het probleem moeten aanpakken Er zijn echter bepaalde hoofdbrekens die, ondanks het nemen van medicijnen om de pijn te kalmeren, niet verdwijnen en ons in hoge mate hinderen.
Kunnen we borstkanker voorkomen? Ontdek 6 aanbevelingen
Het is een chronische ziekte die optreedt wanneer cellen van het borstweefsel zich abnormaal beginnen te ontwikkelen. Het constant voorkomen van borstkanker is een van de grootste zorgen van de vrouwelijke populatie, omdat veel factoren verband houden met het risico om eraan te lijden. Medische en technologische vooruitgang heeft zijn behandeling verbeterd.
