Natuurlijke remedies voor gezwollen buik
De gezwollen buik is iets heel gebruikelijk. We zijn klaar met eten en opeens voelen we ons zwaar. Onze buik is dan groter, heel anders dan wat we meestal weten! Wat is er gebeurd? We werden meteen groter? Hoe lang zal dit slechte gevoel en dit verontrustende aspect duren? Inderdaad, het is een heel beschamend fenomeen We willen het snel kwijtraken! De gezwollen buik is te wijten aan verschillende factoren. Daarom kunnen we dit probleem met eenvoudig advies opheffen. We zullen ze hier uitleggen: zodat u ze snel kunt toepassen en uw dieet kunt veranderen!
Waarom heeft u een gezwollen buik?
Als u te snel eet
Als u te snel eet, je zult jezelf niet snel kunnen bevredigen, integendeel! Je hebt nog steeds honger omdat dit gevoel tijd kost om het brein te bereiken, tussen 20 en 25 minuten. Bovendien, als je te snel eet, slik je veel meer lucht! Het blijft in onze buik en veroorzaakt pijn, wat erg lastig is. Aan de andere kant, als u niet goed kauwt,
interageert u niet met speekselzymen bij uw maaltijden, die normaal gesproken goed mengen met koolhydraten. Zonder deze stof kunnen ze niet gisten zoals ze zouden moeten in de darm. Wat kun je doen om niet zo snel te eten?
Je kunt bijvoorbeeld gerechten een voor een serveren wanneer van uw maaltijden. De eerste moeten natuurlijk salades zijn. Aan de andere kant
, het geroosterde brood dwingt je langzaam te kauwen, het voedsel beetje bij beetje te mengen. Te veel gefrituurd voedsel in je dieet? Vermijd hen! Brood, frites, donuts en meer zijn allemaal gevuld met olie! Inderdaad, het wordt gebruikt tijdens de voorbereiding. Dit is duidelijk vetten, en vetten verteren niet goed.
De oplossing: voedsel koken in de pan, oven of stoom, afgewisseld met friet. Drink je veel frisdrank? Drink drankjes soda zwelt de buik op, dat is zeker. Bovendien, als ze suiker bevatten, eet je lege calorieën, zoals ze gewoonlijk worden genoemd. Ze geven ons veel energie en helpen ons om aan te komen. Fonkelend water, ook al bevat het geen calorieën, kan dit gezwollen gevoel van de buik ook veroorzaken. het is zelfs nog erger als u het tijdens de maaltijden drinkt!
Vezel, tot zijn ware grootte Als u te weinig vezels gebruikt, kunt u gemakkelijk last krijgen van obstipatie. Maar meer eten dan het lichaam niet accepteert, is ook negatief! Het is beter om het op een evenwichtige manier te eten. In feite kan teveel eten diarree en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Let op je spijsverteringsenzymen
Sommige voedingsmiddelen zorgen ervoor dat onze spijsverteringsenzymen verdwijnen,
omdat ze van tevoren uitgeput zijn, wat het geval is met voedsel dat witte bloem bevat, zoals ontbijtgranen, brood, koekjes, pasta, zelfs rijst! Inderdaad, deze voedingsmiddelen bevatten deze enzymen niet, maar ze zijn noodzakelijk voor ons spijsverteringsstelsel! Dit alles vertaalt zich daarom in een spijsverteringskracht die veel minder krachtig is, die dan afdrijft in een opgeblazen gevoel, gas, enz. .
Eet de hele voedsel
De voedingswaarde van de hele voedsel zijn onvergelijkbaar:
vitaminen, mineralen, vezels, antioxidanten ...
In Daarnaast bieden ze ons de enzymen om de positieve effecten op het spijsverteringsstelsel! Ongetwijfeld, deze voedingsmiddelen dus stellen ons in staat om te vechten tegen de gezwollen buik. De aanbevolen dieet om een opgeblazen gevoel te vermijden Vers fruit enorm helpen spijsvertering! Ze bevatten vezels en een grote hoeveelheid water. Hun vetgehalte is ook erg laag, dus het is een geweldige optie! Men kan bijvoorbeeld te maken van een fruitsalade voor het diner, of tijdens het eten van een watermeloen met een aantal abrikozen en kersen ...
Varieer de vruchten als mogelijk is, is het altijd beter om een enkel fruit te eten.
sommige salades zijn uitstekend voor de spijsvertering! Deze omvatten sla, spinazie en veldsla, maar ook fruit zoals ananas of papaja. Om te eten in de avond, is het altijd beter om ze te combineren met andere vruchten.
tauge, alfalfa, linzen ...
- Dit zijn zeer gezond voedsel. Ze zitten vol vitaminen en van mineralen terwijl het laag is in vetten. Ze zijn perfect voor onze soepen, onze gazpacho's en onze crèmes. We kunnen ze zelfs in onze omeletten opnemen!
- Zuurkool: Zijn voedingsvezels zitten boordevol voordelen! Het is meer de spijsvertering door het fermentatieproces dat dit voedsel presenteert. Het past perfect uw salades
- . U kunt ook uw overtollig zout verminderen door water toe te voegen voor het serveren. Orgeat-melk: Deze melk is lactosevrij. Als je het zonder suiker en koude drinkt, is het een zeer aangenaam drankje. Om nog maar te zwijgen dat het een opgeblazen gevoel voorkomt!
Enkele tips voor niet regrossir na een dieet
Na de feestelijke maaltijd zijn goede voornemens en met hen het eerste jaar van een dieet. Het is belangrijk om het regime te kiezen, maar ook om te volgen enkele tips die ons in staat om goede resultaten daarna bereiken en te handhaven zonder het optreden van een jojo-effect. Wij geven daarom enkele tips om je te helpen je beter te voeden, om je honger te stillen door het eten van minder en een betere combinatie van voedingsmiddelen om gezond met een uitgebalanceerde gewichtsverdeling te blijven niet regrossir!
Meng chiazaden en -haver en geniet de volgende dag
Experts zeggen al enige tijd dat het ontbijt een van de belangrijkste maaltijden van de dag is. De goede kwaliteit is bepalend voor de goede werking van ons lichaam door heel de dag van de dag Het ontbijt breekt met het vasten van de nacht en we brengen het lichaam de nodige energie om al zijn taken uit te voeren, vooral tijdens de eerste uren van de dag.
Drink je veel frisdrank? Drink drankjes soda zwelt de buik op, dat is zeker. Bovendien, als ze suiker bevatten, eet je lege calorieën, zoals ze gewoonlijk worden genoemd. Ze geven ons veel energie en helpen ons om aan te komen. Fonkelend water, ook al bevat het geen calorieën, kan dit gezwollen gevoel van de buik ook veroorzaken. het is zelfs nog erger als u het tijdens de maaltijden drinkt!
Vezel, tot zijn ware grootte Als u te weinig vezels gebruikt, kunt u gemakkelijk last krijgen van obstipatie. Maar meer eten dan het lichaam niet accepteert, is ook negatief! Het is beter om het op een evenwichtige manier te eten. In feite kan teveel eten diarree en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Let op je spijsverteringsenzymen
Sommige voedingsmiddelen zorgen ervoor dat onze spijsverteringsenzymen verdwijnen,
omdat ze van tevoren uitgeput zijn, wat het geval is met voedsel dat witte bloem bevat, zoals ontbijtgranen, brood, koekjes, pasta, zelfs rijst! Inderdaad, deze voedingsmiddelen bevatten deze enzymen niet, maar ze zijn noodzakelijk voor ons spijsverteringsstelsel! Dit alles vertaalt zich daarom in een spijsverteringskracht die veel minder krachtig is, die dan afdrijft in een opgeblazen gevoel, gas, enz. .
Eet de hele voedsel
De voedingswaarde van de hele voedsel zijn onvergelijkbaar:
vitaminen, mineralen, vezels, antioxidanten ...
In Daarnaast bieden ze ons de enzymen om de positieve effecten op het spijsverteringsstelsel! Ongetwijfeld, deze voedingsmiddelen dus stellen ons in staat om te vechten tegen de gezwollen buik. De aanbevolen dieet om een opgeblazen gevoel te vermijden Vers fruit enorm helpen spijsvertering! Ze bevatten vezels en een grote hoeveelheid water. Hun vetgehalte is ook erg laag, dus het is een geweldige optie! Men kan bijvoorbeeld te maken van een fruitsalade voor het diner, of tijdens het eten van een watermeloen met een aantal abrikozen en kersen ...
Varieer de vruchten als mogelijk is, is het altijd beter om een enkel fruit te eten.
sommige salades zijn uitstekend voor de spijsvertering! Deze omvatten sla, spinazie en veldsla, maar ook fruit zoals ananas of papaja. Om te eten in de avond, is het altijd beter om ze te combineren met andere vruchten.
tauge, alfalfa, linzen ...
- Dit zijn zeer gezond voedsel. Ze zitten vol vitaminen en van mineralen terwijl het laag is in vetten. Ze zijn perfect voor onze soepen, onze gazpacho's en onze crèmes. We kunnen ze zelfs in onze omeletten opnemen!
- Zuurkool: Zijn voedingsvezels zitten boordevol voordelen! Het is meer de spijsvertering door het fermentatieproces dat dit voedsel presenteert. Het past perfect uw salades
- . U kunt ook uw overtollig zout verminderen door water toe te voegen voor het serveren. Orgeat-melk: Deze melk is lactosevrij. Als je het zonder suiker en koude drinkt, is het een zeer aangenaam drankje. Om nog maar te zwijgen dat het een opgeblazen gevoel voorkomt!
Enkele tips voor niet regrossir na een dieet
Na de feestelijke maaltijd zijn goede voornemens en met hen het eerste jaar van een dieet. Het is belangrijk om het regime te kiezen, maar ook om te volgen enkele tips die ons in staat om goede resultaten daarna bereiken en te handhaven zonder het optreden van een jojo-effect. Wij geven daarom enkele tips om je te helpen je beter te voeden, om je honger te stillen door het eten van minder en een betere combinatie van voedingsmiddelen om gezond met een uitgebalanceerde gewichtsverdeling te blijven niet regrossir!
Meng chiazaden en -haver en geniet de volgende dag
Experts zeggen al enige tijd dat het ontbijt een van de belangrijkste maaltijden van de dag is. De goede kwaliteit is bepalend voor de goede werking van ons lichaam door heel de dag van de dag Het ontbijt breekt met het vasten van de nacht en we brengen het lichaam de nodige energie om al zijn taken uit te voeren, vooral tijdens de eerste uren van de dag.
