De benen en billen maken deel uit van de aantrekkingskracht van wie dan ook, vandaar de wens om ze te versterken en alle aandoeningen zoals cellulitis te elimineren.
De grootste moeilijkheid voor de meeste mensen is de onmogelijkheid om naar de sportschool te gaan om oefeningen te doen, hetzij vanwege gebrek aan tijd of geld.
Hoewel het dieet een rol speelt beslissende rol in het modelleren van de benen en billen, oefening is de enige manier om te versterken, om ze nog mooier te maken. Het goede nieuws is dat we niet naar een specifieke plek hoeven te verhuizen om deze delen van het lichaam te bewerken.
Booroefeningen
Boren kan op verschillende manieren, maar ze hebben altijd hetzelfde doel:
Deze eenvoudige oefening heeft een belangrijk voordeel op spiergroepen:
Heupen Kalveren
Deze oefening richt zich op de billen, maar
Hoe maak je ze? Sta met je benen op schouderbreedte uit elkaar, met de toppen van je voeten naar buiten gericht.
Hoe te werk te gaan
Sta met je benen uit elkaar tot de breedte van je schouders en laat je billen zakken alsof je de grond ermee wilt raken.
In dit geval, het idee is om de spieren van de kuiten, dijen en billen te werken, dus je moet een positie van vier punten vast te stellen. Hoe?
Zet jezelf in vier poten op de vloer of op een vloermat
Om dit trainingsprogramma te beëindigen, zult u in staat zijn om deze eenvoudige beweging te realiseren die
De brug is om het bekken op te tillen terwijl je buik en heupen samentrekt, waarbij je al je kracht in je benen stopt. Hoe verder?
Ga op je buik liggen op een vloermat en til je heupen en bekken naar het plafond terwijl je tegen de grond leunt met je voeten en knieën gebogen
10 Voedingsmiddelen die u helpen vet te verbranden
We weten allemaal hoe moeilijk het is om vet te verbranden en gewicht te verliezen, maar dat is niet onmogelijk. Als u een verfijnder silhouet wilt, of gewoon wat meer gewicht gezond, je kunt je doelen bereiken als je genoeg investeert, en je doet de nodige inspanning. Raak niet aangetrokken door producten of regimes die "wonderen" worden genoemd, die je beloven veel kilo's te verliezen in heel Wat zeker is, is dat deze producten kunnen worden gebruikt als goede supplementen in een dieet, maar alleen consumeren is niet interessant.
7 Tips voor het verstevigen van de slappe huid na gewichtsverlies
De verschijning van losse huid na het dieet is vaak wanneer gewichtsverlies te snel en die heeft geen tijd te laten voor de huid aan te passen aan de nieuwe vorm van ons lichaam. of we het nu leuk vinden of niet, dit is iets dat vaak gebeurt en is meestal zichtbaar in het gebied van de armen en buik.