Hier, met deze drie oefeningen die we je adviseren, zal het makkelijker zijn, en zul je er eenvoudiger aankomen Maar vergeet niet
om resultaten te zien, je moet constant zijn.
Het meest aan te raden is om een trainingsprogramma te volgen en deze oefeningen meerdere keren per week uit te voeren. Over anderhalve maand zult u merken dat u behendigheid, kracht, ritme en balans heeft bereikt. 1. Pompen
De eerste oefeningen die wij u aanbieden zijn de pompen
helpen ook om het hele bovenste gedeelte te bewerken.
De geheime leugens door ze op een rustige en gecontroleerde manier te doen. Plotselinge bewegingen en een slechte houding zijn fouten die pijn kunnen doen. Lees ook: 7 redenen om dagelijks buigingen te doen
Hoe doe je dat?
Om pushups op de juiste manier te maken, moet je jezelf aantrekken Buik
Het doel van deze oefening is om
deze positie zo lang mogelijk te behouden.
De flexies zijn de meest comfortabele oefeningen, maar omdat hun effectiviteit wordt aangetoond, kunnen ze deze lijst niet missen. Buig je knieën en laat je bovenlichaam zakken Je rug moet recht zijn. Je billen zijn je "gewichten" en moeten naar buiten lijken. Pas op: je knieën mogen niet naar binnen buigen. 1 reeks afwisselende armflexies en 1 reeks van 15 herhalingen. 1 serie armflexie, 1 serie knie-borst en 1 reeks lendenen. 6 Fouten die je niet kunt maken om af te vallen In een wereld waar obesitas een van de grootste gezondheidsproblemen is geworden in veel land, de overgrote meerderheid van ons probeert om gewicht te verliezen en in veel gevallen maken we fouten die ons verhinderen om de gewenste resultaten te bereiken . De slankheid markt is de l een van de grootste bedrijven ter wereld, met een groot aantal bedrijven die producten aanbieden om af te vallen, maar al te zelden de gewenste resultaten produceren. De strijd tegen het vasthouden van vocht en gewicht te verliezen met smoothies banaan Volgens vele opvattingen die zich de afgelopen jaren hebben ontwikkeld, zijn bananen een vrucht die mensen die willen afvallen door middel van een afslankdieet, moeten vermijden. echter, meer studies hebben aangetoond dat bananen een grote hulp in een evenwichtige dagelijkse voeding kunnen zijn. in feite, bieden ze veel essentiële voedingsstoffen, waaronder high kaliumgehalte, een belangrijk mineraal om waterretentie te bestrijden Waarom helpen bananen ons om waterretentie te voorkomen en af te vallen?garanderen uitstekende resultaten omdat, dankzij hen, je het hele lagere deel van het lichaam kunt werken. Om flexies te maken, begin je met het spreiden van de voeten naar de breedte van je heupen. De topjes van je voeten moeten iets opkijken
2 sets abdominals op een drawbar (15 herhalingen)1 reeks armflexies (15 herhalingen), 1 reeks passen en 1 reeks buikspieren