Versterk uw geheugen door het beoefenen van eenvoudige oefeningen 7
Geheugen is een van de mentale vaardigheden die ons in staat stelt om te leren, te socialiseren en een groot aantal activiteiten van het dagelijks leven uit te voeren.
Het is een complex hersenfenomeen dat ons in staat stelt om informatie opslaan en onthouden op korte, middellange en lange termijn, waardoor honderden taken gemakkelijker kunnen worden voltooid. Na verloop van tijd neemt de capaciteit echter af en door veranderingen in hersenactiviteit, kan deze aanzienlijk verslechteren.
Om die reden
begint de persoon moeite te herinneren en kan zich na verloop van tijd niet meer herinneren informatie en essentiële aspecten van zijn leven. Meest verontrustend Betekent dat
het probleem kan zich geleidelijk ontwikkelen en, in de meest ernstige gevallen, uitgegroeid tot een ziekte als Alzheimer. Dit is de reden waarom het belangrijk is om aandacht aan te besteden, te handhaven gezonde leefgewoonten en oefeningen die het geheugen helpen versterken
Ontdek 7 eenvoudige activiteiten die u kunnen helpen er te komen.
1. Leer iets nieuws
Leren is een levenslang proces en hoewel we het niet kennen, is het een van de beste oefeningen om een goed geheugen te behouden.
Hierdoor kunnen de hersenen uit zijn comfortzone gaan en tegelijkertijd
de functies van de geest activeren die niet werken als er geen uitdagingen zijn om te overwinnen . de verslechtering van dit vermogen te vermijden, probeer je uitdagingen, zoals
Leer een nieuwe taal te geven
- Uitvoeren van studies
- het spelen van een muziekinstrument
- onderzoek onderwerpen die u gepassioneerd
- Wil je meer weten? Lees ook: Een dagboek lezen en schrijven: magische strategieën voor beter cognitief ouder worden
2. Eenvoudige gegevens onthouden
Het is niet nodig om complexe gegevens te leren zodat de geest kan worden geactiveerd.
De memorisatieoefening van eenvoudige dingen is genoeg voor de hersenen om te versterken het vermogen om informatie te assimileren en op te slaan
Probeer elke dag iets nieuws te onthouden: een telefoonnummer
een verjaardag
- de lijst met aankopen in
- Stel bovendien een van de dagen van de week in om te onthouden wat u de afgelopen dagen hebt gegeten of hoe u uw voorgaande dagen hebt doorgebracht.
- 3. Maak mentale patronen
Mental regelingen eenvoudige activiteiten die de hersenen
uitdagen terwijl het verhogen van opslagcapaciteit.
Naast hun praktijk wordt aanbevolen om de ruimtelijke intelligentie te ontwikkelen. Het is om een kaart in gedachten te tekenen, bijvoorbeeld na het bezoeken van een nieuwe plaats
In dit diagram moet de hele weg worden getekend, in een poging om alle details die werden waargenomen
- 4 toe te voegen. Onthouden behulp afkortingen en acrostichons
- Een dergelijke eenvoudige hobby dan een acroniem of acrostichon
kan de werking van verschillende hersengebieden inschakelen
tot de versterking van geheugencapaciteit bevorderen Het gaat om het proberen te bedenken van een acrostichon dat een sleutelwoord is voor wat je moet onthouden. 5. Gebruik aanraking
- Visuele informatie speelt een zeer belangrijke rol bij het vermogen van de hersenen om het ene object van het andere te onderscheiden.
Het gebruik van aanraking kan subtiele verschillen tussen elementen identificeren en, in dit gevoel
activeert en versterkt hersengebieden die belangrijke informatie verwerken
Om deze reden kunnen volwassenen die hun gezichtsvermogen verliezen, de letters onderscheiden in braille,
omdat hun hersenen verschillende methoden voor het begrijpen ontwikkelen door aanraking. Een snelle oefening is om verschillende valuta's te plaatsen in een kom of tas en gebruik alleen de aanraking om ze te identificeren. 6. Werk met je niet-dominante hand
- Heb je ooit geprobeerd om een dagelijkse activiteit te doen met je niet-dominante hand? Was het moeilijk?
Hoewel het niet zo eenvoudig is als het doen met de dominante hand, is het een geweldige oefening om je geheugen sterk en actief te houden.
De andere kant gebruiken hersenen, zoals het geval is met deze activiteit,
helpt de
delen van de hersenschors te verbreden die informatie over de aanraking van de hand verwerken. Probeer dit te doen in taken zoals : Schrijf
Poets je tanden
- Gebruik je mobiele telefoon
- Houd een lepel
- Lees ook dit artikel: Vroege diagnose van de ziekte van Alzheimer met het woord
- 7. Naar muziek luisteren
Zoiets eenvoudigs als muziek luisteren kan worden gebruikt om het geheugen te oefenen en een goede geestelijke gezondheid te behouden.
Deze activiteit, vooral met klassieke melodieën,
verbetert de hersenvaardigheden, ongeacht de levensfase
Muziek stimuleert hersencellen om een perfecte mentale focus, geheugen- en gehoorontwikkeling te behouden Je geheugen maakt je zorgen t ze? Denk je dat je problemen hebt om te onthouden? Durf de in dit artikel genoemde oefeningen te oefenen en consistent te zijn om van al hun voordelen te genieten.
Lees voor het sluiten ook: Perfecte tips om uw geheugen te stimuleren
Neem kennis van deze enkele zeer nuttige aanbevelingen om te voorkomen of corrigeer enkele problemen die kunnen optreden en beïnvloed geheugen
Versterk uw geheugen door het uitvoeren van 7 eenvoudige oefeningen
Lees meer "
Hoe bestrijdingsmiddelen uit groenten en fruit te verwijderen
Minder om thuis een moestuin te hebben of om al zijn groenten en fruit in een biologische markt te kopen, is het bijna onmogelijk om niet in contact te zijn met de chemicaliën die veel gebruikt worden door de agrarische industrie . pesticiden, samen met de was zetten en polijsten, maken ons voedsel bijna kunstmatige producten.
Het is echter mogelijk om de maag te vullen zonder meer dan calorieën te consumeren. In feite, het eten van bepaald voedsel stuurt een signaal naar onze hersenen, wat betekent dat we klaar zijn met eten en onze eetlust is weggeëbd. Hier zijn 12 voedingsmiddelen die je langer verzadigd voelen 1. Appels Eet een appel ongeveer een half uur vóór een maaltijd De vezels en het water in de appel vullen je , wat betekent dat je minder eet.
