zeggen dat stress en angst anders van invloed zijn op is geen stereotype en zeker niet overdreven.
Ook al zijn we iedereen zal dit waarschijnlijk ervaren, vrouwen zijn gevoeliger en zijn nog meer terughoudend om toe te geven dat er iets niet klopt, dat het leven soms veel meer vraagt dan ze kunnen doen.
Volgens de American Psychological Association hebben vrouwen 28% meer kans dan mannen om te lijden aan stress, angst en zelfs depressie. Achter deze cijfers schuilt vaak een biologisch model dat vrouwen nog meer gevoelig voor externe gebeurtenissen.
Cependa Psychologen herinneren ons eraan dat de rol van vrouwen in onze samenleving gepaard gaat met een enorme last op hun schouders. Vaak combineren ze hun professionele werk met personen ten laste. Zo werkt het werken binnen en buiten het huis, gecombineerd met de vele druk die de omgeving uitoefent, vaak tot het uiterste.
Bovendien is er een een ander aspect dat we niet mogen verwaarlozen.
We moeten daarom zeer alert zijn op deze indicatoren. Echter, vandaag in onze ruimte, willen we onze aandacht richten op 5 basisregels om stress en angst beter te beheren als je een vrouw bent
1. Denk eraan: je mag niets bewijzen aan iemand
Vrouwen ervaren meer stress vanwege hun verantwoordelijkheden Of we deze mening delen of niet, het bestaat nog steeds in onze samenleving uitgesproken seksistisch
Bovendien voeren veel van hen complexe acrobatiek uit voor in staat zijn om voor hun kinderen, hun familie te zorgen, schema's te verzoenen, hun sociale leven te behouden en het huis te beheren ...
Het is niet gemakkelijk, vooral omdat ze altijd het gevoel hebben dat ze " doe het voor iedereen "
Lees ook: 6 manieren om met het leven om te gaan als je je overweldigd voelt
Daarom is het niet overbodig om het vast te houden dit alles en denk erover na.
Vrouwen Ze hoeven niet bijna altijd te willen bewijzen dat ze gelijkwaardig of competenter zijn dan hun mannelijke collega's. Het ideaal is om je te concentreren op de dingen die we weten, wat ons werk is eist en geeft altijd het beste van onszelf. Probeer jezelf niet te vergelijken met iemand , maar zoek naar je eigen uitmuntendheid en je zult je beter voelen. 2. Onthoud dat je prioriteiten niet overeenkomen met die van anderen
De wereld vraagt om snel te gaan, perfect te zijn, te slagen, om je doelen te bereiken, om een goede moeder te zijn, een goed meisje, een ideale partner en beste vriend
Maar jij ... wat wil je?
volgens ons geslacht. Om van deze sociale ketens af te komen, zijn deze stereotypen en wat ons pretendeert om ons te definiëren niet eenvoudig. <> Aan de andere kant kunnen we zien dat veel van deze concepten in het proces van om vandaag te verdwijnen: vrouwen zijn autonoom, gaan hogerop in de samenleving en hebben steeds meer publieke rollen, we luisteren meer en het breekt deze retrograde ideeën over gender.
Wat doen we in privé, thuis en in de nabije omgeving?
Om stress en angsten beter te kunnen verwerken,
moeten we van tijd tot tijd prioriteit geven .
4. Zeggen "Ik kan niet meer doen" is niet synoniem met zwakte
In de wereld van vrouwen zijn uitdrukkingen zoals "Ik kan niet", "dit is niet mogelijk" of "op dit moment heb ik geeft er de voorkeur aan om op mij te focussen "lijkt verboden te zijn. Het is alsof ze hardop uitspreken iemand kan kwetsen of onomkeerbare wereldwijde teleurstelling kan veroorzaken.
Als je het gevoel hebt dat je gaat barsten, wanneer de stress in je hoofd uitbreekt en de angst je hart doet kloppen, volg dan deze eenvoudige tips: Houd de lucht gedurende 4 seconden vast Adem door de mond gedurende 6 seconden Herhaal nu deze eenvoudige woorden , Voor jou en met een lage stem: "Alles is in orde, ik heb vertrouwen in mezelf Ik ben sterk, ik ben kalm, ik ben in balans en dingen zullen beter worden." Hoofdafbeelding van © wikiHow.com Anti-ergatietechnieken Lichaamsbeweging is een van de beste alternatieven om angst te verminderen en spanning te verlichten, terwijl het de productie van serotonine bevordert . Meer lezen "Ontdek ook: Ontdek 4 effectieve ademtechnieken om stress te bestrijden
Hoe u uw haar verzorgt voordat u gaat slapen
De meesten van ons zorgen overdag voor hun haar. We willen inderdaad dat ze in alle omstandigheden perfect zijn. We zijn ons er echter vaak niet van bewust dat gedurende de dag ons haar wordt blootgesteld aan verschijnselen die deze aanzienlijk kunnen verzwakken en beschadigen. Nachtelijke haarverzorging is de beste manier om de mogelijke schade of veranderingen die zich 's nachts voordoen te ondervangen, omdat ze voeding en herstel aan het haar geven.
7 Giftige bestanddelen die mogelijk in uw gerechten
Vandaag Giftige stoffen zijn gevonden in veel voedingsmiddelen die dagelijks worden geconsumeerd. Het is een uitdaging geworden om gezond voedsel te eten. Geconfronteerd met zoveel tegenstrijdige adviezen van verschillende zoekopdrachten en volksgeloof, hebben veel mensen al gegooid handdoek in de ring en eet alleen wat maakt ze willen.