6 Voedingsmiddelen die u kunt eten om uw eetstoornissen onder controle te houden
Als het bij iedereen anders is, beïnvloedt het bijna altijd de metabole gezondheid en het vermogen om vet te verbranden.
Het meest verontrustend is dat velen overgewicht krijgen en daarom gezondheidsproblemen hebben die de kwaliteit van hun leven beïnvloeden.
Gelukkig is dit een aandoening die kan worden gecontroleerd. Daarvoor is het van fundamenteel belang om het eetpatroon te verbeteren en om voedingsmiddelen te kiezen waarvan de eigenschappen eetlustremmers zijn.
In dit artikel willen we aan u 6 goede opties
onthullen om elke keer dat u de moet meer eten dan normaal
1. Banaan Hoewel al vele decennia wordt gedacht dat bananen bijdragen aan gewichtstoename, weten we nu dat
een grote bondgenoot is in het beheersen van honger en het verliezen van gewicht.
De natuurlijke suikers, vezels en antioxidanten verbeteren de metabole gezondheid en bevorderen het gewichtsverlies zonder de gezondheid te beïnvloeden. Omdat de voedingsstoffen gemakkelijk door het lichaam worden opgenomen, is het ideaal voor het verhogen van het lichaamsgewicht. energieniveau en productiviteit.
Lees ook: 7 anti-verouderingsproducten die u in uw dieet moet opnemen
Hoe het te eten? Eet een stuk banaan elke keer als u de behoefte voelt om te eten eet meer.
Voeg banaan toe aan je smoothies en salades om de verzadiging overdag te verhogen.
2. Avocado
- Avocado, bekend om zijn groene kleur, is een vrucht met een hoge voedingswaarde die kan worden gebruikt om honger te onderdrukken tijdens perioden van angst.
- De hoge concentratie vezels, naast zuren enkelvoudig onverzadigde en minerale vetten,
vermindert de productie van hormonen en verhoogt de honger en verzadiging.
Tijdens dit proces worden voordelen behaald voor de spijsvertering en de cardiovasculaire gezondheid, die in het algemeen worden beïnvloed door overgewicht
Hoe consumeer je het Zorg ervoor dat je minstens 1 avocado 3 keer per week eet
Voeg de pulp van dit fruit toe aan je smoothies of soepen.
3. Chiazaden
- Chia-zaden hebben afslank- en ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen worden gebruikt als supplementen in het dieet.
- Hun hoge gehalte aan voedingsvezels, naast antioxidanten, helpt
verminderen van angst terwijl het promoten van afvalverwerking
Hoe te consumeren
Voeg een lepel chia-zaden toe in een glas yoghurt of een natuurlijke smoothie. Voeg ze eventueel toe aan uw stoofschotels of je salades.
4. Papaya
- Papaya is een van de meest aanbevolen vruchten om honger te beteugelen en gezond gewichtsverlies te bevorderen.
- Het bevat spijsverteringsenzymen, antioxidanten en voedingsvezels die samen
ondersteuning van de metabolische processen die helpen om gewicht te verliezen
Bovendien,
hun natuurlijke suikers dienen als brandstof voor het lichaam en verhogen de fysieke en mentale productiviteit. Hoe te consumeren?
Snijd een pellet van papaya en eet het op in tijden van angst. Voeg papaja toe aan je sap of maak er natuurlijke sap van
Zie ook dit artikel: als je elke dag een stukje papaya eet, dan is dit wat er in je lichaam zal gebeuren
- 5. Eieren
- Eieren zijn verzadigende voedingsmiddelen die, onder andere,
helpen bij het opbouwen van spiermassa.
Ze bevatten een hoge concentratie aan essentiële aminozuren die, toegevoegd aan hun vitamines en mineralen, verhoog het energieniveau van het hele lichaam
Hoe consumeer je het? Eet een gekookt ei bij het ontbijt
Voeg een ei toe aan je recepten met pasta of groenten.
6. Haver
- Haver is in veel delen van de wereld bekend als "de koningin van granen" en is een van de beste voedingsmiddelen om eetstoornissen te verminderen.
- Het bevat voedingsvezels, voedingsstoffen die worden beschouwd als remmers van natuurlijke eetlust die op hun beurt de controle over cholesterol en triglyceriden vergemakkelijken.
De inname ervan verhoogt de productie van ghrelin, een hormoon waarvan de activiteit aangeeft dat het lichaam tevreden is
Hoe consumeer je het?
Voeg haver toe aan je smoothies of vruchtensap Bereid het traditionele havermoutrecept en consumeer bij het ontbijt of tussen de maaltijden.
Consumeren 2 of 3 glazen haver gedurende de dag
Klaar om je angsten onder ogen te zien? Verhoog uw inname van het hier vermelde voedsel en
- zeg vaarwel tegen de overtollige calorieën die ervoor zorgen dat u aankomt.
Misbruik van hakken: gevolgen voor de gezondheid
Vrouwen voelen zich vaak verplicht om hoge hakken te dragen voor een sociaal evenement of zelfs op het werk omdat ze eleganter zijn, maar je moet weten dat mishandeling meer kwaad dan goed doet voor onze gezondheid. Momenteel lijden vrouwen 4 keer zoveel verwondingen aan voeten als mannen vanwege hielmisbruik.
Hoe u kunt stoppen met een gedachte in uw hoofd te draaien
Lichaamsbeweging is een van de beste manieren om je hoofd leeg te maken. Als een gedachte je overweldigt of je ervan weerhoudt je gewoonten te volgen, ga dan een ritje maken om er vanaf te komen. Een gedachte terugdraaien is iets dat we allemaal hebben gedaan . Kun je niet stoppen met denken aan een pauze, iets wat we hebben gezegd, dat ons overkwam op het werk .
