Ze zijn ook de favoriete vruchten van de sportmannen, en in feite, het kost slechts
een hapje om een goede stortvloed aan energie en voedingsstoffen te krijgen om vermoeidheid en kortstondige depressies te behandelen. Maar je weet wel dat velen ze vermijden omdat ze denken dat de banaan de voorkeur geeft aan het nemen van We moeten de gegevens echter met objectiviteit bekijken: een banaan per dag, vooral 's ochtends, doet geen kwaad en zal ons geen kilo's kosten. De sleutel, vanaf d gewoonte, is in balans en het besef dat goed eten een goed leven is.
1. Bananen: de meest voedzame vruchten
Bananen zijn ongelooflijk voedzaam. Dit is een uitstekende bron voor ons ontbijt, een geweldige tijd om voor onszelf te zorgen en de dag met het ontbijt te beginnen. maximale energie
Let op de voedingsstoffen die in één enkele banaan worden aangetroffen:
een hoge hoeveelheid vezels en meerdere antioxidanten
Vitaminen (B6 en C) Koolhydraten
Eiwitten
Dus de eetlust is geregeld en we vertragen het ledigen van de maag. <> Aan de andere kant, als je kiest voor minder rijpe bananen (zonder volledig groen te zijn), reguleer je de glycemische index veel beter. Het vermijdt ook de gevreesde suikerpieken die soms worden gegenereerd door andere zoetere vruchten.
Echter, als u diabetes hebt, is het beter om zeer rijpe bananen te vermijden.
Weet dat een middelgrote banaan twee soorten vezels bevat: pectine en zetmeel.
Kalium is een essentieel mineraal voor de gezondheid van het hart,
Bananen hebben veel functies die hen een fantastische bondgenoot maken om het gewichtsverlies te stimuleren.
Om te beginnen bevatten bananen maar heel weinig calorieën. Ze zijn verzadigend en voedzaam. Voeg gewoon toe aan je ontbijt met een beetje eiwit, wat noten en een kopje koffie of thee, om te ontdekken dat je vol en vol energie bent voor de ochtend.
Ze zijn ook rijk in vezels, zoals we je hebben uitgelegd: uitstekend voor spijsvertering en anti-constipatie.
Weet ook dat
Probeer voor 10 dagen en je zult zien dat ze effect op je hebben.
6. Als je oefent, draag altijd een banaan in je tas
Daarnaast bananen zorgen voor een hoge voedingsbelasting "voor, tijdens en na" oefeningen, vooral als het gaat om weerstandsoefeningen
Neem altijd een banaan mee wanneer je gaat hardlopen of in de sportschool!
Tot slot zijn we ons ervan bewust dat er voedingsmiddelen zijn die niet iedereen hetzelfde effect hebben. Sommige mensen tolereren bijvoorbeeld geen bananen.
5 Grote gebruik van appelazijn die je misschien graag willen weten
Maak je geen zorgen over de mogelijke geur van azijn want eenmaal droog is, het verdwijnt en je kunt het gebruiken op oppervlakken die je wilt. appelazijn is een product zeer populair in huizen en is eeuwenlang gebruikt als ingrediënt in natuurlijke remedies, recepten en milieuvriendelijke huishoudelijke producten.
13 Goede ideeën om je nagels thuis te verfraaien
Zorg en schoonheid van de nagels is een van de belangrijkste onderdelen van ons schoonheidsprogramma geworden. Nagels spelen een vitale rol in de persoonlijke presentatie en in het beeld dat we anderen willen laten zien. Door ze schoon en goed gevernist te houden, kunnen we een aantal kenmerken van onze persoonlijkheid laten zien.