6 Factoren die krampen veroorzaken
Krampen Onwillekeurige samentrekkingen van één of meer spieren Ze produceren pijn die mild of intens kan zijn, en kan enkele minuten duren.
Een van hun belangrijkste kenmerken is dat ze de spierontspanning , de spieren blijven gespannen en stijf
Over het algemeen raken ze de onderste ledematen , de achterkant van het been en de dij, maar ze kunnen ook de handen aanraken , armen en andere delen van het lichaam.
Hoewel ze niets ernstigs zijn en op ad-hocbasis voorkomen, zijn ze soms symptomen van andere problemen die moeten worden aangepakt. .
Probeer het als u regelmatig krampen heeft z achterhalen of ze verband houden met een van de volgende 5 factoren
1. Slechte bloedcirculatie
Aandoeningen die het moeilijk maken voor bloedcirculatie zijn enkele van de oorzaken die vaak pijnlijke spierkrampen veroorzaken.
Gedurende de dag , spieren zijn afhankelijk van een goede bloedsomloop om de zuurstof te ontvangen die ze nodig hebben om goed te functioneren.
Als de bloedvaten geen zuurstof transporteren, behandelen de spiercellen de zuurstof niet en daarom treedt een samentrekking op.
Het is dan nodig om de factor te vinden die verantwoordelijk is voor de slechte bloedcirculatie en, afhankelijk van de dit om een passende behandeling te volgen.
2. Mineral Deficiency
De meerderheid van de patiënten die terugkerende krampen hebben, hebben een magnesiumtekort. Het is echter ook mogelijk dat krampen het gevolg zijn van een tekort aan andere mineralen.
In het algemeen kunnen krampen het gevolg zijn van een lage concentratie van elektrolyten , wat te wijten is aan een tekort aan kalium, calcium en natrium
Dit is vaak het geval voor atleten en mensen die zich bezighouden met veeleisende fysieke activiteiten, omdat deze stoffen worden geëlimineerd met zweet.
dit tegengaan, het is essentieel om isotone dranken te consumeren, vooral na de training.
Op dezelfde manier is het noodzakelijk om het verbruik van mineralen te verhogen via fruit, groenten of andere voedingsmiddelen gezond die het bevatten.
3. Uitdroging
Krampen en spierspasmen komen vaak voor in warme klimaten en tijdens de zomer. Dit betekent echter niet dat de temperatuur zelf de factor is die kramp veroorzaakt.
< water, kan krampen veroorzaken. Uitdroging sensibiliseert zenuwuiteinden en veroorzaakt contracties in verschillende spiergroepen van het lichaam
.
Om dit te voorkomen, wordt aanbevolen consumeer 6 tot 8 glazen water per dag, drink kruidenthee en natuurlijke sappen en eet fruit dat rijk is aan water. 4. Fysieke overbelasting Overmatige fysieke activiteit, of het nu een marathon, een intense training of speciaal werk is, kan enkele uren later leiden tot krampen in de benen.
Wanneer de spieren te uitgeput zijn, raken de spiercellen geïrriteerd en verwerken ze de elektrische signalen die ze ontvangen niet goed.
Om dit te voorkomen, en voor om andere letsels te voorkomen,
is het essentieel om trainingsschema's aan te nemen die de fysieke capaciteit
respecteren. Bovendien moeten vóór en na de sportroutine opwarmings- en rekoefeningen worden uitgevoerd.
5. Koude temperaturen
- Blootstelling van het lichaam aan lage temperaturen, vooral tijdens plotselinge veranderingen (van warmte tot koude)
- kan hoge spierspanning veroorzaken .
- Dit type krampen komen minder vaak voor en kunnen worden vermeden door stappen te nemen om een
- stabiele lichaamswarmte 6 te handhaven. Anatomische en medische redenen
- Krampen zijn een feit dat zo vaak voorkomt dat veel mensen zich niet kunnen voorstellen dat ze het resultaat kunnen zijn van anatomische of medische redenen.
- Dit is niet vaak het geval, maar deze mogelijkheid moet niet worden verworpen. Een specialist kan krampen evalueren. Dit zijn onder andere de volgende redenen:
- onjuiste uitlijning van de benen, heupen of torso
zenuwlaesies
van samengeperste bloedvaten metabole veranderingen zoals diabetes, hypothyreoïdie
, hypoglycemie
Ibuprofen is de pijnstillende mat keuze, maar we moeten nemen met de nodige voorzichtigheid. ibuprofen behoort tot de groep van niet-steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) en is een van de eerste opties tegenover de pijn (analgetisch), ontsteking of koorts Naar schatting heeft bijna de helft van de bevolking last van hoofdpijn, 30 miljoen mensen lijden aan lage rugpijn en minstens zoveel mensen lijden aan kankerpijn, hartziekten en andere ziekten.
Signalen die een hersenbloeding voorspellen
Beroerte (CVA) of hersenbloeding zijn gerelateerd aan hoge bloeddruk , een sedentaire levensstijl en overtollige vrije radicalen. De risico's om eraan te lijden nemen toe als je rookt, je drinkt te veel alcohol en je wordt blootgesteld aan stress. In dit artikel helpen we je leg uit wat zijn de waarschuwingssignalen die ons aanwijzingen kunnen geven over het uiterlijk van een ictus.
