7 Voedingsmiddelen aanbevolen voor patiënten met artrose
artrose is een gewrichtsziekte die door slijtage van het kraakbeen optreedt articulaire component waarvan de functie is voor vocht en wrijving tussen de botdelen te vermijden.
het uiterlijk heeft betrekking op biologische achteruitgang door leeftijd. Het kan echter eerder optreden als gevolg van slechte gewoonten, ziekte of trauma.
Het wordt gekenmerkt door ontsteking en gewrichtspijn , bijna altijd in de cervicale en lumbale wervelkolom, hoewel dit ook in de handen en knieën.
kan vergezeld gaan van stijfheid en tintelingen en bovendien in de ernstigste gevallen veroorzaakt problemen bij het vermogen van bewegingen.
echter, deze symptomen kunnen worden gecontroleerd door de medische behandeling die bepaalde ingrediënten die een positief effect op de gezondheid van de gewrichten hebben brengt.
om deze reden, bij deze gelegenheid willen we speciale vermelding voor deze 7 levensmiddelen dat voordeel patiënten met artrose.
Ontdek ze in dit artikel!
1. Blauwe vissen
Blue Fish is een lage calorie voedsel dat, in tegenstelling tot andere vleeswaren, heeft gunstige anti-inflammatoire middelen voor de gezondheid van de patiënt-es-es problemen in hun gewrichten.
dit is een zeer belangrijke bron van hoogwaardige eiwitten, die na absorptie helpen het kraakbeen te beschermen, zodat ze niet hun achteruitgang voort te zetten.
Door hun inname van omega-3 vetzuren, ze helpen de ontsteking van weefsels. Op zijn beurt, creëren ze een beschermende barrière tegen vrije radicalen die cellen beïnvloeden
Enkele aanbevolen rassen zijn :.
- Herring
- zalm
- Sardines
- Trout
- Makreel
- Tonijn
Lees ook: 9 voedingsmiddelen die u helpen borstkanker te voorkomen
2. Citrus
Citrusvruchten zijn een bron van vitamine C de krachtigste die we kunnen vinden in de natuur. Dus dankzij hun antioxiderende werking, zijn deze groot bondgenoten patiënten met osteoartritis.
Deze essentiële voedingsstof is betrokken bij de vorming van collageen en proteoglycanen , de twee hoofdbestanddelen van kraakbeen dat gewrichten beschermt .
hun anti-oxidant en anti-inflammatoire werking remt de activiteit van vrije radicalen die verantwoordelijk zijn voor vroegtijdige veroudering van weefsels
Onder de rassen ze vinden we.
- Lemons
- Oranges
- Pamplemousses
- mandarijnen
- Goyaves
- Carrots
3. De wortel
Zie dit artikel: De 8 miskende voordelen van wortelsap
Carotenen bevatte wortelen hebben interessante gevolgen voor de bescherming van het gewrichtskraakbeen, het verminderen van het risico op voortijdige slijtage
It. voedingsstoffen, in aanvulling op de levering van essentiële mineralen, helpt bij de regeneratie beschadigd bot en controle ontsteking en pijn.
aan de andere kant, het dient om het immuunsysteem te versterken en beschermt het lichaam infecties die de aandoening verergeren.
4. de meloen
de meloen vrucht is laag in calorieën die kunnen worden gebruikt in vele culinaire gerechten, en dat een beroep op alle leeftijden.
bekend om grote watergehalte, meer dan 90%, dit is een zeer aan te bevelen eten voor mensen met gewrichtsproblemen.
deze kwaliteit geeft het een krachtig diureticum effect, ideaal om het vasthouden van vocht verslechtering verlichten ontsteking van de weefsels.
Het is po ssède ook beta-caroteen, een antioxidant die wordt gesynthetiseerd vitamine A te vertragen de progressie van osteoartritis.
5. Lijnzaad
Omega 3 vetzuren in lijnzaad zijn goede bondgenoten in het beheersen van weefselontsteking bij patiënten met artrose.
Hun consumptie als voedingssupplement vergemakkelijkt verlichting van pijn en op de lange termijn versterkt kraakbeen om de slijtage tegen te gaan
Opgemerkt moet worden dat ze ook vitamine E leveren
zijn anti-oxyderende actie dit voedingsmiddel helpt vrije basisschade in
6 cellen tegenhouden. Tofu
Dit caloriearme, antioxidantrijke voedsel is een gezond alternatief om de symptomen van artrose te verlichten.
De aanzienlijke calciuminname helpt de botten en gewrichten beschermen . Het voorkomt vroegtijdige aantasting van het kraakbeen dat hen beschermt.
Het bevat een klein deel van de omega-3 vetzuren die, samen met de mineralen, overmatige ontsteking in gewrichtsweefsels verlichten.
Lees dit artikel : Ontdek alle voordelen van watermeloenzaden
7. Spinazie
Antioxidanten in spinazie neutraliseren de negatieve werking van vrije radicalen in de weefsels van de gewrichten. Tegelijkertijd verlichten ze ontstekingen.
Daarnaast leveren ze foliumzuur en calcium, beide nodig om botten en kraakbeen te versterken.
De consumptie van deze voedingsmiddelen is op zichzelf geen behandeling om osteoartritis te verlichten. Toch is het raadzaam om ze op te nemen in onze voeding om hun voordelen te verkrijgen voor articulaire gezondheid
Probeer ze regelmatig te consumeren en je zult zien dat ze goede bondgenoten zijn met je welzijn.
7 Kruiden die helpen om te verliezen
Lose gewicht is moeilijk voor de meesten van ons, zelfs als we een gezond dieet volgen en trainen. Er zijn mensen die zich overdag niet verzetten tegen een kleine bevlieging en zij die een langzaam metabolismeprobleem hebben. Ongeacht het obstakel dat voorkomt dat u afvallen, er zijn verschillende kruiden die als supplementen werken om te stoppen met het geven van deze eigenaardigheden, vet te verbranden en meer energie te geven voor sporttraining.
Wist je dat citroenschil veel voordelen heeft? Ontdek ze!
Citroen is een van de meest meest geconsumeerde fruit ter wereld. Het bevat vitamines, mineralen en antioxidanten die al sinds de oudheid voor vele therapeutische doeleinden worden gebruikt. Sap is het meest geconsumeerde deel, gezien de smaak en het gemak van het verkrijgen. Maar weinig mensen weten dat veel van de eigenschappen van de citroen in zijn schil zijn, en velen gooien het in de vuilnisbak.
