Het botsysteem is een complexe structuur die verantwoordelijk is voor het behoud van het lichaam en het geeft stabiliteit zodat het zich normaal kan bewegen. <<> Onder andere spelen botten een zeer belangrijke rol bij verschillende vitale functies , zoals
voldoende rode en witte bloedcellen produceren om de ontwikkeling van bepaalde ziekten te voorkomen.
Het probleem is dat, net als bij andere organen, veel factoren deze kunnen verzwakken en ziekten kunnen veroorzaken die de kwaliteit verminderen Hoewel leeftijd een van de meest voorkomende factoren is, is ook vastgesteld dat ze kunnen worden beïnvloed door ongezonde voeding, trauma's of genetische problemen.
osteoporose is een van de pathologieën die dat heeft meest, omdat het een gevolg is van verminderde botmassa.
Veel mensen zijn waarschijnlijk getroffen en kan de ziekte ontwikkelen zonder
Het probleem is dat het zich niet manifesteert met duidelijke eerste symptomen en meestal onopgemerkt blijft tot de laesies ernstiger worden.
Gelukkig zijn er er zijn veel methoden voor voorkomen en behandelen
, complicaties of onomkeerbare schade vermijden
Bij deze gelegenheid zullen we u 7 geweldige tips geven zodat u uzelf nu kunt beschermen. 1. Consumptie van zuivelproducten Regelmatige consumptie van zuivelproducten is een van de beste manieren om botten te versterken en te beschermen.
Dit type voedsel bevat hoge niveaus van
Het is echter van essentieel belang om te analyseren of u lactose niet verdraagt, aangezien het verbruik in dat geval schadelijk kan zijn.
Lees ook: Hoe problemen voorkomen bot 2. Verhoog de consumptie van groene groenten
Groene bladgroenten
zijn een uitstekende bron van calcium en andere essentiële voedingsstoffen
Ze bevatten weinig calorieën en rijk aan antioxiderende stoffen die helpen om de negatieve effecten van vrije radicalen te minimaliseren De belangrijkste zijn:
Broccoli Kool
Raket
Calcium wordt ook aangetroffen in de volgende hulzen: Zonnebloem
Pinda's
Noten
Chia
vermijd brandwonden of laesies . 5. Vermijd tabak en alcohol
De gifstoffen in tabak en alcoholische dranken zijn schadelijk voor de gezondheid van botten en gewrichten.
Hun excessieve inname vermindert de reflexen en verhoogt het risico op vallen en mogelijke fracturen .
6. Oefening per dag
Oefening is een van de meest aanbevolen gewoonten om te zorgen voor de gezondheid en gewrichten van de botten. Dagelijkse trainingspraktijken, om nog maar te zwijgen van de tijd die we allemaal beoefenen dagen, versterkt botten, voorkomt vroegtijdige aantasting van kraakbeen en vermindert het risico op blessures.
Bovendien worden bepaalde specifieke oefeningen aanbevolen om op een speciale manier de botten te bewerken en zo de afname van hun massa te voorkomen.
7. Limit sugar consumption
Overmatige inname van geraffineerde suikers en frisdranken verhoogt de zuurconcentraties in het bloed en verlaagt de botdichtheid. Deze voedingsmiddelen zijn zeer zuur voor het lichaam. Daarom moet calcium
het mineraalbad gebruiken om de pH-balans te vinden.
Omdat calcium wordt gebruikt voor andere doeleinden, beginnen botten en tanden te verslechteren
is het mogelijk om het risico op problemen in het botsysteem te verminderen.
Neem de aangegeven aanbevelingen aan en ontdek het zelf - ook al zijn ze essentieel voor uw welzijn Hoofdafbeelding van © wikiHow.com
4 Dieetregels om u te helpen stoppen met roken
Stoppen met roken is een complex proces waar iedereen op zijn eigen manier mee om moet gaan. Sommige mensen geven er de voorkeur aan het op een progressieve manier te doen, terwijl anderen plotseling stoppen met roken zonder er ooit te zijn. touch-up. Het is allesbehalve eenvoudig. Om dit te bereiken, moet u zich bewust zijn van alle voordelen die het voor u kan hebben.
Wat te drinken als u niet van water houdt
U hebt misschien al gelezen en gehoord dat u 2 liter water per dag moet "drinken". Deze verklaring kan kloppen ... als je graag water drinkt! Maar zo nee, hoe doe je dat? Hoe kun je water vervangen tijdens het volgen van dit advies? In dit artikel helpen we u water te vervangen door vloeistoffen die u hydrateren en u van voordelen voorzien.