8 Voedingsmiddelen die de afweer versterken
Echter, op elk moment van het jaar hebben we een sterk immuunsysteem nodig dat gezond is. Naast non-stress en een goede nachtrust is voedsel essentieel om ziektes te voorkomen kom niet naar ons of voorkom dat ze zich ontwikkelen.
In dit artikel vertellen we u welke voedingsmiddelen u aan uw dieet moet toevoegen, zodat u het niet koud krijgt.
Eten en het systeem immuun
Het voedsel dat we binnenkrijgen heeft een grote invloed op ons immuunsysteem, zowel positief als negatief.
Als we een dieet aannemen dat te sterk is in meel, vetten en suikers, is het waarschijnlijk dat ons immuunsysteem kwetsbaarder is , en
maakt het mogelijk dat virussen en bacteriën ons lichaam binnendringen. Integendeel, als we gezonder voedsel eten zoals seizoensfruit en groenten, zal het lichaam voorbereid zijn om "om te gaan" met de microfoon -organismen die ziekten veroorzaken Naast het beheersen van het gewicht, zorgt vetreductie voor een betere immuunfunctie.
Wilt u meer weten? Lees: 5 tips voor het ontwikkelen van een sterke en waardige psychologische immuunsysteem
Welke voedingsmiddelen te consumeren om het immuunsysteem
Het hebben van een gezonde voeding is uitstekend in alle opzichten te verhogen, maar vooral als we willen voorkomen
Een uitgebalanceerd dieet geeft u de vitaminen en mineralen die uw lichaam nodig heeft om de celveroudering en vrije radicalen te bestrijden.
Bij elke wisseling van het seizoen moeten we goed voorbereid zijn. e en neem de nodige stappen om de afweer te versterken en niet ziek te worden.
Voedingsmiddelen die je niet kunt missen in je dieet als je griep, verkoudheid en keelpijn wilt voorkomen (naast andere virussen) zijn: Royal Jelly
Dit is het voedsel dat alleen de bijenkoningin in de korf consumeert. Het bevat veel vitamines, vooral vitamine A, B, C en E.
Royal jelly brengt ook koper, ijzer en fosfor. Alsof dat nog niet genoeg is, geeft het ons ook selenium, onverzadigde vetzuren en calcium. Eet elke ochtend een lepel op een lege maag en je zult infecties voorkomen, vooral bij kinderen en ouderen.
Gember
Je grootmoeder zal je zeker geadviseerd hebben om gemberthee te eten om de symptomen van griep of verstopte neus te verminderen. En het was niet verkeerd!
Deze wortel, die veel wordt gebruikt in de Aziatische gastronomie, heeft vele voordelen en is al eeuwenlang onderdeel van de natuurlijke geneeskunde.
- Ginger dient
om infecties te bestrijden en om de cellulaire gezondheid te verbeteren met zijn antioxidanten
Om van de voordelen van deze wortel te genieten, kunt u het op uw gerechten strooien of een infusie maken.
Ingrediënten
1 kopje water (250 ml) 1/2 tl geraspte gember (2 g)
1 lepel honing (25 g)
Bereiding
- warmte en water als het aan de kook, voeg gember. Laat het 5 minuten koken, haal het van het vuur en dek het af.
- Filtreer en zoet met honing. Drink zo warm mogelijk.
- Propolis
Hier is een ander element dat door bijen wordt gebruikt in hun dagelijks leven (in dit geval gebruiken ze het om de kasten te omhullen).
- Het is een voedsel dat rijk is aan aminozuren, vitamines, essentiële oliën , in sporenelementen en bio-flavonoïden. Dit alles geeft een prachtige tonic om de weg naar virale en bacteriële ziekten te blokkeren. Propolis wordt aanbevolen in gevallen van frequente luchtwegaandoeningen of
- wanneer, voor de ene of andere situatie, de immuunafweer valt ( het kan een familieprobleem zijn, veel stress, depressie enz.). En op die momenten zijn we meer vatbaar voor ziekten.
- Kippensoep
Nog een van de huismiddeltjes die onze grootmoeders ons gaven toen we, klein, griep hadden.
Soep of warm gegeten kippenbouillon
heeft het vermogen om verstopte neus te verminderen en ons te troosten wanneer we verkouden zijn.
Wanneer de lichaamstemperatuur wordt verhoogd, komen secreties vrij. En deze soep houdt ons ook gehydrateerd. Yoghurt
Het bevat verschillende "goede bacteriën" die de darmflora reguleren en tegelijkertijd het immuunsysteem beschermen.
Naast yoghurt
We raden aan kefir of ander gefermenteerd voedsel te eten. De probiotica van dit zuivelproduct zullen effectief vechten tegen virussen en bacteriën
Groene thee
De meest geconsumeerde infusie in Azië biedt krachtige antioxidanten, polyfenolen genaamd
Ze hebben het vermogen om de immuniteit in het lichaam te verhogen.
Catechinen (een ander essentieel onderdeel van thee) kunnen griepvirussen vernietigen . Om de deugden te vergroten, raden we aan om het met honing te zoeten. Knoflook Elke dag een rauw teentje knoflook eten houdt de dokter weg. Je hebt deze zin al gehoord.
Knoflook heeft een sterke smaak en geur, maar het heeft zwavelverbindingen, zoals allicine, die de immuniteit verhogen.
Je kunt het in elke willekeurige vorm gebruiken type preparaten en profiteer van de krachtige deugden tegen griep, verkoudheid en keelpijn. Zie ook dit artikel: Een lotion bereiden met oliën en knoflook om de nagels te versterken
Spinazie
Naast het sterk maken van ons, zoals spinazie, houdt spinazie ziekten weg. Dit is een geweldig voedsel dat op veel manieren kan worden geconsumeerd: taarten, smoothies, pantoffels, salades ...
Deze groene groenten zijn
geweldige bronnen van vitamine C en foliumzuur , die het immuunsysteem versterken en de cellen herstellen.
Daarnaast houdt spinazie het lichaam goed gehydrateerd en verhoogt het het energieniveau.
Algemene afbeelding van © wikiHow.com
Appelazijn is een product met meerdere gezondheidsvoordelen. Tegenwoordig is het "terug in de mode" als een natuurlijke remedie en kan het een geweldige bondgenoot zijn voor mensen die hun gewicht willen beheersen. Sommige eigenschappen van appelazijn Dankzij het zuur azijnzuur, appelazijn is een uitstekende darmreiniger die ons helpt constipatie te behandelen.
Ontlast spataderen met deze oude grootmoeder recept
Vandaag is er een breed scala van cosmetica en geneesmiddelen die de grootte van spataderen te verminderen. Het bevat de werkzame bestanddelen verschillende natuurlijke ingrediënten om een anti-inflammatoire en kalmerende werking te krijgen. echter, veel alternatieven die zijn gevonden op de markt zijn te duur en niet altijd de gewenste resultaten.
