Als we niet willen dat onze inspanningen om onze buikspieren te versterken en merken te worden verbroken, moeten we overtollige verwerkte producten en frisdranken vermijden en deze vervangen door gezonde alternatieven.
Zichtbare buikspieren zijn een van de hoofddoelen geworden van diegenen die een deel van hun dag aan fysieke training besteden.
Versterk spieren, elimineer vet en beeldhouw dit gebied van het lichaam is het resultaat van een constant werk , naast veel inspanningen en discipline.
En hoewel het merendeel van het werk gericht moet zijn op de oefeningen, is het ook belangrijk om bepaalde gewoonten in de voeding te corrigeren die o Invloed op resultaten
Het is bijvoorbeeld noodzakelijk om zoveel mogelijk het verbruik van bepaalde voedingsmiddelen te beperken, die door hun samenstelling de ontsteking verhogen en de neiging hebben om vet te verzamelen.
Hieronder we willen u de 8 belangrijkste voedingsmiddelen in detail geven, zodat u ze kunt vervangen door gezondere opties
Gefrituurd voedsel bevat veel verzadigde vetten, die, verre van goed te zijn, kunnen leiden tot ontwikkeling metabole stoornissen.
Hun regelmatige consumptie verhoogt de accumulatie van calorieën en op de lange termijn leidt tot overgewicht, diabetes en andere gezondheidsproblemen.
Het probleem is nog groter wanneer gefrituurd voedsel zijn bereid met broodkruimels, dat wil zeggen bedekt met meel of brood. Zie ook: Is het slecht om maaltijden te eten tijdens het avondeten? <2>. Industriële sauzen
Industriële sauzen en kruiderijen zitten vol met verzadigde vetten, calorieën en toegevoegde chemicaliën die voorkomen dat u afvallen.
het kan driften op angst of overgewicht
. Gelukkig zijn er zelfgemaakte recepten bereid met ingrediënten van biologische oorsprong die kunnen worden gebruikt om de gerechten te voltooien zonder te zetten gezondheid in gevaar Ze kunnen twee of drie keer per week worden geconsumeerd, altijd in gematigde porties.
Regelmatig consumeren houdt verband met gewichtstoename, diabetes en bepaalde aandoeningen van het cardiovasculaire systeem.
Daarnaast is het hoge vet- en natriumgehalte veroorzaakt een onbalans in de inflammatoire processen van het lichaam
Dit komt omdat ze zijn gemaakt met meel, suikers en andere caloriearme ingrediënten die de opbouw voorkomen van vet
5. Brood en gebak De meeste soorten brood, gebak en gebak zijn gemaakt van geraffineerd meel dat
moeilijke verteringsprocessen veroorzaakt en ontstekingen vergroot.
Dit komt niet alleen omdat ze de zwelling van de buik vergroten. Bovendien vergroten ze vanwege hun hoge vetgehalte de love handles en het buikvet <6>. Snoepjes en snoepjes
We raden u aan te lezen: wanneer uw dromen voor uzelf spreken
7. Zout voedsel Overmatig gebruik van voedsel dat zout bevat, is gevaarlijk voor de gezondheid en voor het gewicht
en leidt tot gevaarlijke ontstekingsreacties.
Wat de buik betreft, zout voorkomt dat het tonic en sterk is, omdat in meer om de zwelling te verhogen, verhoogt het de ophoping van vet.
Om ze te vervangen, verhoog je je consumptie van fruit, granen en goede kwaliteit eiwitbronnen
die, na te zijn geabsorbeerd, u zal helpen uw spiermassa te vergroten.
Vervang eenvoudig deze 8 voedingsmiddelen en u verwijdert 500 calorieën uit uw dagelijkse consumptie
Tips zo eenvoudig als het ruilen van ons chocolade-ijs met een fruitsorbet of kiezen voor natuurlijke tonijn in plaats van olievaart kan ervan uitgaan een grote verandering U wilt uw dagelijkse calorie-inname verminderen, maar u weet niet hoe u het moet doen zonder honger te hebben? Let op de volgende aanbevelingen, want deze stellen u in staat om er alleen te komen door te ruilen deze voedingsmiddelen.
Hoe om gewicht te verliezen in een maand met citroen, gember en chiazaadjes?
We moeten leren om op een evenwichtige manier te eten en om toe te voegen, indien nodig, wat te eten diureticum en afslankende eigenschappen, helpen om het doel te bereiken. In dit artikel zullen we drie natuurlijke ingrediënten met u delen die helpen bij het elimineren van lichaamsvet, het laten leeglopen en het metabolisme verhogen.