In de loop van de tijd gaan alle organen van ons lichaam achteruit en verliezen ze hun vermogen om alle taken waarvoor zij verantwoordelijk zijn optimaal uit te voeren.
Door deze verschijnselen te observeren stellen veel mensen zich op goede gewoonten om in vorm te blijven en een vroege verslechtering van hun kwaliteit van leven te voorkomen. Maar weinig mensen zijn zich bewust van de gezondheid van hun hersenen, dat is een van de organen die het meest door het lichaam worden aangetast. ouderdom
Niet oefenen betekent zich blootstellen aan mentale problemen, geheugenverlies of slaapstoornissen, onder andere.
Het is mogelijk om te profiteren van een goede werking cerebrale en cognitieve
Door ons hele leven heen, door het aannemen van goede gewoonten en fysieke oefeningen. Om je hersenen gezond te houden, zullen we 8 tips aanbieden die je zullen helpen behouden in uitstekende vorm dit zeer belangrijke orgel
1. Regelmatige lichaamsbeweging hebben
Dit maakt onder andere het stimuleren van het ontstaan van nieuwe zenuwcellen mogelijk. Deze gezonde gewoonte maakt het ook mogelijk om om de bloedsomloop te verbeteren, wat het risico op cardiovasculaire problemen, de ziekte van Alzheimer of andere vormen van dementie beperkt. Sommige studies hebben aangetoond dat het brein een voorkeur heeft voor een lage impact lichamelijke activiteit
, vooral in combinatie met een gezond dieet, regelmatige mentale activiteit en goede sociale interactie
De meest aanbevolen activiteiten zijn: Wandelen Fiets
Tuinieren
Dit verhoogt het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten en dus hersenschade.
Spinazie
Alfalfa
Broccoli
Bieten
Hier zijn enkele tips voor het houden van een actief sociaal leven:
Word lid van communitygroepen of gevallen van openbaar belang Registreer voor spelen, dansen of een andere sociale groep
Voyager.
4. Leer ontspannen
ervaringen, evenals alle nieuwe dingen die we gedurende de dag hebben geleerd
Het is ook op dat moment dat het alles dat niet nuttig voor ons is, elimineert. milde, intermitterende of zeer korte slaap veroorzaakt directe hersenbeschadiging. Dit leidt tot de volgende dag, door geestelijke problemen.
om ervoor te zorgen dat je kunt slapen ten minste 7 uur aan een stuk
, zonder onderbreking. 6. Elke dag iets nieuws leren
Het leerproces begint bij de geboorte en eindigt nooit.
onze herinnering dragen door nieuwe dingen te leren en die te verdiepen we weten het al, is een van de beste manieren om ons brein gezond te houden. <> Het geheugen werkt optimaal tot de leeftijd van 30. Vanaf deze leeftijd wordt het belangrijk om ze te trainen in lezen, schrijven, mentale spelletjes of andere activiteiten die hen kunnen helpen actief te blijven.
7. Lees een boek per week Playback, deze hobby zo aangenaam, is zeer effectief bij het versterken van ons brein en te voorkomen dat verslechtert. De handeling van het lezen van een frequente basis verhoogt de concentratie, bevordert neurale verbindingen, en is een van de beste oefeningen om geheugenverlies te voorkomen als gevolg van ouderdom
8. Speel
De beste manier om jong te blijven op een dagelijkse basis is door regelmatig te spelen.
Het houden van de ziel van uw kind op volwassen leeftijd is een geweldige manier om bezorgdheden, stress en alles dat een negatief effect op de geestelijke gezondheid kan hebben
8 Voordelen van water die u niet kent
Je hebt ongetwijfeld duizend miljoen keer gelezen en gehoord dat drinkwater veel voordelen voor de gezondheid heeft, omdat ons lichaam grotendeels uit water bestaat. Experts raden in het algemeen aan om tussen de 6 en 8 glazen water per dag te drinken, omdat dit ons niet alleen gehydrateerd houdt, maar ook bijdraagt tot de goede werking van ons lichaam en zelfs de schoonheid van onze huid en ons haar .
Als u 's morgens denkt dat u deze "brandstof" niet heeft, dat je problemen hebt om de dag te beginnen en dat je een zombie bent tot de lunch is, dat je voedingsstoffen tekort komt. Daarom zullen we in dit artikel uitleggen wat zijn de beste ontbijten om energie te krijgen vanaf het begin van de dag! Welke zijn de meest energierijke ontbijten?