9 Voedingsmiddelen te stimuleren uw immuunsysteem
Als u voel me zwak, moe en gemakkelijk vatbaar voor infecties, , dan is het tijd om uw immuunsysteem te versterken.
want hij dat je lichaam tegen bacteriën, schimmels en infectieziekten beschermt.
om vergroot je verdediging, moet je verschillende factoren overwegen. Leid bijvoorbeeld een stressvrij leven, heb goede slaapgewoonten en, natuurlijk, volg een gezond en uitgebalanceerd dieet.
Hier zijn enkele van de voedingsmiddelen die de grootste bondgenoten van je systeem zullen zijn immuun.
1. Water
Je lichaam moet goed gehydrateerd zijn om giftige stoffen te verwijderen en alle afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen.
Tegelijkertijd helpt hydratatie infecties te verminderen en beschermt en zuivert het de paden
Probeer elke dag 10 tot 12 glazen water te drinken om je te hydrateren.
2. Knoflook
Naast het geven van een uitstekende smaak aan uw gerechten, heeft Knoflook antibacteriële en antivirale eigenschappen die nuttig zijn om uw afweer te stimuleren.
- U wist het niet? Het is goed om 's morgens heet citroenwater te drinken
- 3. Citrusvruchten
Citroen, mandarijn, grapefruit, sinaasappel en vruchten van de citrusfamilie. Dit zijn enkele van de meest aanbevolen voedingsmiddelen om het immuunsysteem te stimuleren.
Dankzij hun hoge gehalte aan vitamine C,
ze fungeren als anti-oxidanten, te voorkomen ziekte van de luchtwegen en het bevorderen van het herstel.
citrusvruchten mogen bieden veel meer dan vitamine C aan het lichaam. Ze zijn gevuld met vezels, kalium, magnesium en calcium. Al deze elementen zijn nodig voor de versterking van de botten, de spieren en de controle over het zenuwstelsel. 499. Honing Hoewel honing over het algemeen wordt gebruikt voor het zoeten van voedingsmiddelen en dranken, gaat het veel verder dan zoetheid.
Omdat het een breed scala aan antioxidanten bevat. Het helpt om hoest te verlichten, zorgen voor de longen, het voorkomen van droogheid van de keel en te verwijderen slijm.
Verder
honing fungeert als een kalmerend middel voor het zenuwstelsel.
Het vermindert ook het cholesterol, helpt de spijsvertering te verbeteren en verhoogt natuurlijk het immuunsysteem.
5. Ui Onion is een van de meest gebruikte natuurlijke remedies om bestrijden infecties van de luchtwegen en verhoging van de verdediging,
door zijn reinigende en desinfecterende eigenschappen.
Het bevat vitaminen , minerale zouten, zwavel, magnesium, ijzer en natrium. Helpt bij het bestrijden van diabetes, hartziekten, infectieziekten en spijsverteringsproblemen. 6. Rode vruchten en groenten
- De kleur van fruit en groenten geeft aan dat ze nuttige voedingsstoffen bevatten en voordelen bieden voor ons lichaam. <> Rode vruchten en groenten zijn rijk aan caroteen en vitamine A
- . Twee perfecte elementen om de afweer van het immuunsysteem te versterken.
Ze bevatten ook antioxidanten, verbeteren de bloedcirculatie. En, ten slotte,
fungeren zij als reinigers door het elimineren van giftige stoffen uit het lichaam.
Ze hebben ook de stemming te verbeteren, de huid te beschermen tegen de zon en het bevorderen van de celregeneratie. In deze groep vinden we de volgende voedingsmiddelen:
Tomaten Paprika
Aardbeien
Kersen
- Watermeloen
- Rode appels
- Frambozen
- Rode bieten
- 7. Paddestoelen
- Paddestoelen zijn
- ideaal om de afweer
- van het lichaam te versterken en het voldoende energie te geven om dagelijkse activiteiten uit te voeren
Ze hebben antimicrobiële en antivirale eigenschappen. Ze bevatten ook kalium, reguleren lichaamsvloeistoffen, normaliseren de bloeddruk en stimuleren de goede werking van het metabolisme.
8. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine E Als je je afweer wilt vergroten, kan de volgende voedselgroep ook van grote hulp zijn: Amandelen
Snijbiet, spinazie, broccoli
Peterselie
Avocado's
- Soja
- Zonnebloem
- Papaya
- Olijven
- Tarwekiemen
- Vitamine E springt eruit als krachtige antioxidant
- en stimuleert ook het immuunsysteem om goed te functioneren.
- De uitgebalanceerde dagelijkse inname helpt beschermen tegen hartziekten, oogproblemen en versterkt het haar.
- Het speelt ook een belangrijke rol in de huidverzorging , bijdragend tot de snelle regeneratie van de weefsels van de epidermis
Daarom wordt het aanbevolen voor preventie van huidvlekken, rimpels en acne
U wilt weten meer? 6 tips om je immuunsysteem een boost te geven
- 9. IJzerhoudend voedsel
- Dit mineraal is essentieel als u uw immuunsysteem wilt versterken, bloedarmoede wilt behandelen en voorkomen en het risico op vermoeidheid en zwakte wilt verminderen. Het wordt ook aanbevolen voor de behandeling van de huid,
omdat het vrije radicalen bestrijdt en de energie van het lichaam bevordert
Hier zijn de belangrijkste voedingsbronnen van ijzer:
Rood vlees
Gedroogd fruit Bladgroenten groen
Zeevruchten
- Volle granen
- Pulsen
- Vis
- Kip
- Pruimen, rozijnen
- Zoals u misschien al gemerkt heeft, zonder een sterk immuunsysteem, je kunt niet gezond zijn. De hierboven genoemde voedingsmiddelen dragen bij, dus consumeer ze zonder matiging. <5> 5 tips om een sterk en waardig immuunsysteem te ontwikkelen
- Uw psychologisch immuunsysteem beschermt u tegen tegenspoed en dat helpt u om van te gaan vooruit om je doelen te bereiken Lees meer "
Gezonde op bietjes gebaseerde recepten
Wie houdt er niet van suikerbieten? Het is niet calorisch, het kalmeert de eetlust, het reinigt het lichaam en bovendien heeft het een frisse smaak die we graag combineren in vele culinaire bereidingen en zelfs in sappen. Het is een van de meest heilzame groenten. Wat dacht je van het leren van een paar eenvoudige recepten waarmee je vaker kunt eten?
5 Heerlijke gerechten op basis van zoete maïs
Suikermaïs is een high-energy voedsel dat wordt dankzij zijn smaak en veelzijdigheid gebruikt in de gastronomie voor honderden Het is de enige graansoort die beta-carotenen levert en tegelijkertijd aanzienlijke hoeveelheden B-vitaminen, essentiële mineralen en C-vezels bevat. is een van de ingrediënten die deel uitmaken van het normale dieet van miljoenen mensen, niet alleen omdat de culturen zich hebben verspreid, maar ook omdat de culinaire mogelijkheden die het biedt erg interessant en gevarieerd zijn Het beste van alles is dat maïs vrijwel overal beschikbaar is en kan worden gecombineerd met vele andere ingrediënten om heerlijke gerechten te bereiden.
