Voedingsmiddelen die goed cholesterol verhogen
Je weet dat waarschijnlijk ' Er zijn twee soorten cholesterol: een goede en een slechte . In dit artikel ontdek je welk voedsel je helpt om je goede cholesterol te verhogen. Wat zijn de voordelen van goed cholesterol? trekt het goede cholesterol vetdeeltjes aan die bezinken en zich ophopen op de wanden van de slagaders, waardoor de plaque van atheroma wordt vermeden (waardoor verschillende ziekten zoals bijv. slechte bloedcirculatie en arteriosclerose) Als ze boven dit gemiddelde uitkomen, zijn ze zelfs gezonder en vormen ze geen gezondheidsrisico. Dit cholesterol vermijdt cardiovasculaire problemen, zorgt voor het hart en voorkomt de opeenhoping van vetten. Lees ook: 7 vetverbrandende voedingsmiddelen die u aan uw dieet moet toevoegen voedingsmiddelen die het cholesterolgehalte verhogen we verhogen onze niveaus van slechte cholesterol of LDL via voedsel, we reguleren onze HDL volgens het voedsel dat we eten. Wat zijn de beste? Omega-3 en 6 Dat wil zeggen, deze oliën verbeteren de bloedcirculatie en verhogen het goede cholesterol. Deze vetzuren zijn te vinden in de volgende voedingsmiddelen: Noten Lijnzaad of lijnzaad Quinoa Eet twee keer per week een gerecht met gestoomde groenten of gebakken met olijfolie (vergeet niet de hele nacht door te weken) met voldoende water) . Bovendien zijn antioxidanten uitstekend omdat ze zorgen voor vezels die reinigen het lichaam en dat helpt ons cholesterol uit gal te verwijderen, door de verkoop Het wordt aanbevolen om 5 groenten en fruit per dag te eten, waaronder: Artisjokken Kaardjes Aubergine Bereid dit recept in een handomdraai! Courgettes bevatten een grote hoeveelheid voedingsstoffen, en ze zijn ideaal voor uw familie om groenten te eten! 2 courgettes 3 ui 5 knoflooktenen Voeg de gehakte amandelen toe en roer. Ingrediënten: 100 gram mozzarella 1 tomaat zout naar smaak Parmezaanse proeven Blijf mengen (indien nodig, voeg wat olie toe) Ook bekend als HDL,
Deze oliën zijn bij uitstek hartgenezers
Dankzij hen kan de lever stoffen produceren die prostaglandinen worden genoemd, hebben ontstekingsremmende, antitrombotische en vasodilaterende eigenschappen
Ze komen voor in groenten en fruit
De courgette gesauteerde
Ingrediënten:
Salade pasta met pesto
of als u uren niet wilt koken. Bovendien, het is uitstekend voor cholesterol200 gram pasta
al dente
en dienen op een schaal of op elke plaat.
7 Fouten die we allemaal maken in de keuken
Hoe u overwegen uw huishouden gewoonten en opslag in uw keuken? U zegt waarschijnlijk dat ze perfect en dat je alles zo goed mogelijk te doen. Wat als we je vertelden dat we allemaal fouten maken als het gaat om het klusjes doen in onze keuken? Alleen omdat we altijd iets op dezelfde manier doen, doen we niet De methoden die we gebruiken, zijn soms meer traditioneel dan wetenschappelijk, en het is zeer waarschijnlijk dat u een aantal fouten maakt in uw gebruikelijke huishoudelijke routines.
De 9 beste stukken om fit te zijn
Lichaamsbeweging brengt veel voordelen voor het lichaam, zowel fysiek als mentaal Vaak oefenen we verschillende cardiovasculaire of krachtoefeningen uit, waarbij we vergeten dat elke goede oefensessie ook stretchen moet omvatten. Regelmatig strekoefeningen uitvoeren , correct, is een van de sleutels om in vorm te blijven , en om belangrijke voordelen te ontvangen, zoals we in dit artikel zullen aantonen.
