L angst en stress zijn consequenties van de moderne levensstijl die mensen blootstelt aan rusteloze situaties, veel dagelijkse activiteiten, lawaai, vervuiling, technologie en een groot aantal factoren die Beïnvloed emotionele toestanden en, indirect, gezondheid. Stres zijn of een periode van angst doormaken is iets dat de kwaliteit van leven van mensen die er last van hebben kan beïnvloeden. Inderdaad, hierdoor voelen ze zich beter. nevelig of angstig en veroorzaakt lichamelijke klachten zoals hartproblemen, verzwakt immuunsysteem, hoge bloeddruk en slechte hersenfunctie. p> Het goede nieuws is dat dit probleem kan worden beheerst op een natuurlijke manier, door de praktijk van ontspanningstechnieken en de adoptie van gezonde gewoonten.
In dit artikel zullen we 11 voedingsmiddelen met je delen die, dankzij hun eigenschappen, je kunnen helpen vechten tegen stress en angst. Mis het niet!
Sinaasappelen
Veel mensen kunnen de dag niet beginnen zonder een kop koffie, terwijl anderen de voorkeur geven aan sinaasappelsap.
Als u een van de mensen bent die last heeft van stress of angst, moet u misschien voor de tweede optie kiezen.
werken als een antistress.
Berry
Deze vruchten bevatten een grote hoeveelheid vitamine C, antioxidanten, kalium en vezels die helpen de werking van vrije radicalen te voorkomen, die verband houden met stress- en angststoornissen . Voorts
Onder de aanbevolen baaien :. bosbessen of veenbessen genereert
Mills frambozen
bramen
helpt een hormoon dat bevordert bevatten ook goede morele
Zie ook:. Weet u wat er gebeurt in je lichaam als je eet een rijpe banaan? Walnoten Uit een onderzoek van de University of Pennsylvania (VS) bleek dat de notenconsumptie heeft bijgedragen aan het verlichten van gedachten in situaties van fysieke en emotionele stress.
Zo kunnen de gezonde vetten en vitamines van dit voedsel ons helpen de angst te beheersen die wordt veroorzaakt door eetstoornissen Avocado
Het bevat enkelvoudig onverzadigde vetten, kalium, vezels, vitamines en eiwitten die
Dankzij zijn eigenschappen vecht de advocaat tegen vrije radicalen en
onderhoudt hersencellen de gezonde om mogelijke schade te voorkomen. Asperges
foliumzuur, dat de afgifte van hormonen stimuleert om het moreel te reguleren. Foliumzuur en vitamine B dragen bij voor de productie van serotonine, dat bekend staat als een stemmingsstabilisator
Blauwe vis Dit voedsel is een bron van omega-3 vetzuren en vitaminen B6 en B12, die helpen om arteriële hypertensie en hebben een positief effect op het zenuwstelsel.
Onder de aanbevolen vis, kunt u kiezen: Het
Zalm Forel
Sardine
Cod
Herring
Dit voedsel wordt aanbevolen voor mensen die veel momenten van prikkelbaarheid of slecht humeur hebben.
Eet 60 gram chocolade in de avond kan helpen om aanzienlijke vermindering van de . hormonen die stress veroorzaken in het lichaam,
terwijl het verhogen van serotonine, een hormoon gekoppeld aan het welzijn gevoel Wij raden u lezen waarom hebben we nodig om chocolade te eten
spinazie
die essentieel zijn voor de algemene gezondheid en een goede emotionele toestand te houden zijn.
de spinazie bevatten ook kalium , calcium en magnesium, voedingsstoffen die stresshormonen verminderen.
Medicinale planten naar de darmen genezen
Evil zijn , ontsteking , constipatie, prikkelbare darm ... De darmen zijn een integraal onderdeel van ons spijsverteringsstelsel. Hun missie is om voedingsstoffen te assimileren of te absorberen, evenals om giftige stoffen te elimineren. Het is daarom van essentieel belang om voor hen te zorgen, ze schoon te houden en vrij van gifstoffen.
9 Voedingsmiddelen die buikvet verwijderen
Op zoek naar voedsel dat buikvet verwijdert? In tegenstelling tot wat men lijkt te geloven, is het mogelijk dankzij een goed voedsel We raden u aan altijd te kiezen voor gezonde alternatieven Het is duidelijk dat u medicijnen en een oneindig aantal producten zult vinden die beloven hetzelfde resultaat.