Indiase tips die je kunnen helpen af te vallen
Sommige mensen zeggen dat een dieet in India ons kan helpen in één maand kilo's kwijt te raken.
We moeten echter profiteren van deze Indiase tips om te verliezen gewicht en voel gezonder.
Wil je ze ontdekken? Lees dit artikel
Gegevens over de Indiase keuken
Het is belangrijk om een aantal kenmerken van de Indiase gastronomie te kennen en vervolgens het dieet in te voeren dat u zal helpen om af te vallen:
- Meng geen hydraten van koolstof en eiwit
- Selecteer voedingsmiddelen goed (wat van belang is, is kwaliteit, niet kwantiteit)
- Kies vers fruit (citrus meerderheid).
- Maak 3 maaltijden per dag + een snack van magere yoghurt of fruit als je honger hebt
- kauw 100 keer per hap voor een betere spijsvertering
- Drink 2 liter water en groene thee elke dag
- Lichamelijke activiteit, vooral wandelen, minstens 40 minuten per dag
- Indiase recepten worden beïnvloed door verschillende culturen en landen: Mongolië, Portugal en zelfs Engeland. Het resultaat is een gastronomie met een sterke persoonlijkheid
Het is bekend om verschillende kruiden te gebruiken (we zeggen dat mensen die in India zijn geboren het vermogen hebben om meer smaken te detecteren dan een westerling) en geen vlees te eten van rundvlees omdat de koe heilig is door hun religie
Ze nemen ook heel weinig zuivelproducten in
Ze kiezen een soort boter genaamd ghee en een vloeibare yoghurt bekend als lassi . Onder de ingrediënten die nooit falen in Indiase gerechten, vinden we rijst, kip en lam. Vegetarische gerechten zijn er ook in overvloed, omdat veel mensen het principe van "geweldloosheid" verdedigen en geen dieren consumeren.
Er zijn verschillende manieren om deze voedingsmiddelen te bereiden:
Vagar
- : verwarmen en seizoen met kruiden Tandoor
- : bak voedingsmiddelen die eerder zijn gemacereerd met specerijen en yoghurt Korma
- : op sintels. De consistentie is dik omdat yoghurt, melk of room is toegevoegd Dhungar
- : Smoke Dhum
- : de sintels worden boven en onder de container geplaatst. We raden ook aan om te lezen: de beste groenten om af te slanken en een aantal kooktips
Indiaas eten, ayurveda en gewichtsverlies
Er is een sterk verband tussen het soort voedsel geconsumeerd in een van de grootste en meest bevolkte landen ter wereld met een soort alternatieve geneeskunde en afvallen.
Dit komt omdat
voeding tegelijkertijd een medicijn is en stelt ons in staat ons veerkrachtig en gezond te voelen. Zoals we al eerder zeiden, bevatten Indiase gerechten een grote hoeveelheid kruiden (curry, kardemom, komijn enz.). Deze stimuleren het lichaam, verhogen de lichaamstemperatuur en helpen om gewicht te verliezen. Dit is de reden waarom Indiaas eten helpt om vet te verbranden. Sommige keuzes en Indiase tips voor gewichtsverlies hebben een verband met specerijen en kruiderijen, maar ook associaties tussen ingrediënten. Hier zullen we u enkele voorbeelden geven:
Kurkuma bladeren
De donkergroene bladeren van deze inheemse boom worden gebruikt voor sauzen en salades, zowel rauw als gekookt.
Ze helpen bij de goede werking van de maag en darmen en
maakt het gewicht van het lichaam te handhaven of te verlagen als het overtollige gewicht.
Daarnaast kurkuma bladeren hebben geneeskrachtige eigenschappen zoals ze genezen diarree, dysenterie en diabetes.
Het Dhal
Dit traditionele Indiase schotel is voorzien van een droge kleine erwt, linzen en bonen. Het wordt geserveerd met rijst en brood (
chapati ).
Het dhal is een eiwitrijk macht, het is zeer te vullen en wordt langzamer verteerd dan andere voedingsmiddelen , wat helpt om geen honger te hebben tussen de maaltijden. Dus, het helpt de lichaamsgewicht.
Coriander Dit kruid (die behoort tot de peterselie familie en selderij) heeft een sterk diureticum vermogen helpt om vocht te verliezen, gifstoffen en vetten via de urine.
In de volksgeneeskunde, wordt het gebruikt om winderigheid, abdominale ontsteking te verminderen en het bloed te zuiveren.
Voorgerechten en salades De Indiase ne s gebruiken veel vers voedsel vanwege de hoge temperaturen. Dit zijn ideale opties voor de zomer, en nog meer als iemand op dieet is. Bijvoorbeeld,
Ratia
(yoghurt met groenten, fruit en kruiden)
Chaat
- (rauwkostsalade met citroen en kruiden) Pakora
- (slipper meel gevuld kikkererwten met groenten) peulvruchten en granen
- pulsen nadat ze geschild worden gekookt en bijgesneden om beter verteerbaar zijn. Onder granen, is er rijst, dat is de basis van Indiaas eten. De bekendste van hen is de basmati rijst die een flinke dosis vezels en voldoet
bevat aanzienlijk U kunt ook toevoegen aan uw dieet een beetje tarwe, maïs en gierst
Zie ook: .. Bekijk 4 beste granen voor het ontbijt
drankjes
tot 2 liter water per dag drinken niet regelgeving, blijven goed gehydrateerd en cut-e eetlust (dat is vaak te wijten aan dorst), u kunt ervoor kiezen bepaalde Indiase drank naar keuze:
Lassi
(vloeibare yoghurt)
Chai
- (gekruide thee) Ninmu Pani
- (limonade) kokosnoot Juice
- Eindelijk, in Ayurveda, zijn er 3 soorten
- doshas
. Elk van hen is gekoppeld aan een reeks van fysieke kenmerken. Weten welke van jou is kan u van dienst zijn om te eten wat je nodig hebt, het vermijden van wat je pijn doet en vooral het verliezen van gewicht. Vatta : Dun en licht gebouwd, met blijvende honger en onregelmatige spijsvertering. In dit geval,
is het raadzaam om voedsel te consumeren meer "zware", zoals soep, saus of pasta met saus
- Pitta . Of medium build, met intense honger en dorst
- We wanhopen als de maaltijd niet op tijd aankomt en we hebben de neiging om te veel te eten. De aanbevolen voedingsmiddelen zijn hier salades en koude dranken. Eet geen vis of vleesgerechten Kapha : Meer corpulent en overgewicht. De spijsvertering is langzaam, de gemiddelde eetlust. Vermijd zuivelproducten, desserts en vetten en kies voor groenten en fruit (vooral wortelen, squash, selderij, kool en salade).
De positieve effecten van honing op de gezondheid zijn bekend omdat het rijk is aan mineralen, vitaminen en sporenelementen. Helaas , er zijn vervalsde honing op de markt. Velen van hen zijn mengsels van honing met glucoseoplossingen of siropen van slechte kwaliteit, met een hoog watergehalte en worden verkregen uit cellen zonder hoes (niet bedekt met was) Gelukkig zijn er simpele tests die je thuis kunt doen om erachter te komen of de honing die je hebt gekocht puur en van goede kwaliteit is of , het is vervuild of bevat veel water.
Waarom heb ik hoofdpijn als ik opsta?
Hoofdpijn of hoofdpijn is op elk moment van de dag ondraaglijk De oorzaken kunnen verschillen afhankelijk van het tijdstip waarop iemand de genen of de intensiteit hiervan begint te voelen. Als je 's morgens opstaan, je voelt als een trommel die je hard slaat in de tempels, je misselijk bent of je je ogen niet eens kunt openen, dan is het beter als je een arts raadpleegt.
