5 Symptomen van omega-3 en omega-6 essentiële vetzuurdeficiëntie
Ze zijn zo genoemd omdat we ze niet kunnen synthetiseren en ze zijn basiselementen van de structuur van onze cellen.
Misschien heb je jezelf nooit de reden voor deze essentiële kwalificatie gevraagd, maar we geven je nog steeds het antwoord!
Hoe nieuwsgierig het ook lijkt, veel mensen weigeren te antwoorden. consumeren omdat het vetten zijn die aanwezig zijn in voedingsmiddelen zoals:
- Avocado's
- Vissen
- Pinda's
- Eieren
- Olijven
We zijn bang om dit voedsel te consumeren omdat we denken dat ze ons laten aankomen. In feite heeft ons lichaam deze gezonde vetten hard nodig, essentieel voor het functioneren.
Vóór te worden bewaard, zorgen deze vetten voor meerdere functies, processen, metaboliseringen en mediations , die evenveel zijn fundamentele mechanismen voor onze gezondheid
In de rest van dit artikel stellen we het volgende voor: verhoog vandaag nog uw consumptie van omega-3 en omega-6 essentiële vetzuren U gaat snel om de gunstige effecten van deze gezonde gewoonte te zien en je lichaam zal je er dankbaar voor zijn.
Alles wat je moet weten over omega-3 en omega-6
We hebben vandaag, op de markt, veel producten kunstmatig verrijkt met omega-3 en omega-6, of het nu gaat om smoothies, groentemelk of boter. De industriëlen aarzelen niet om een verkooppraatje te maken.
Ontdek ook: 9 verrassende redenen waarom we avocado moeten eten
Het is een belangrijk hulpmiddel, we kunnen het niet ontkennen. Omdat ons organisme het echter niet produceert, maar de natuur het voor ons doet, is het beter om te kiezen voor oplossingen die niet synthetisch zijn, door onze consumptie van zalm, walnoten, lijnzaad of broccoli te vergroten.
- Linolzuur (LA of omega-6) is het meest representatieve vetzuur met lange keten. Het is aanwezig in zaden, gedroogd fruit en oliën, zoals zonnebloem.
- Van zijn kant wordt omega-3 vetzuur meer aangetroffen in blauwe vis, zeevruchten, peulvruchten, olijfolie, noten en amandelen
- Omega-3 en omega-6 vetzuren zijn structurele componenten van de membranen van onze cellen. Ze dienen als voorlopers van ontelbare organische processen.
- Bovendien zijn ze een belangrijke energiebron.
Symptomen van omega-3 en omega-6-tekort
1. Droge huid
Een van de meest voor de hand liggende klinische symptomen van een tekort aan essentiële vetzuren is zonder twijfel een droge huid . Het komt heel vaak voor bij kinderen als ze heel jong zijn, omdat ze niet eten zoals ze zouden moeten zijn. Veel huidproblemen hebben te maken met onderconsumptie van omega-3 en omega-6. Deze tekortkoming manifesteert zich met name door een gevoeligheid voor infecties en door een slechte genezing van wonden.
2. Premature geboorten
Hoewel factoren die vroegtijdige geboorten van kinderen aanzienlijk verhogen niet helemaal duidelijk zijn, maternale leeftijd, roken, stress en een tekort aan omega-essentiële vetzuren -3 en omega-6 lijken er deel van uit te maken. Deze vetten bevorderen de goede ontwikkeling van de foetus tijdens de zwangerschap
Ze fungeren als een soort brandstof van uitstekende kwaliteit, waardoor de cellen vorm en beïnvloedt het feit dat het kind uiteindelijk zal worden geboren.
Als al deze kracht is van cruciaal belang tijdens de zwangerschap, elementen, zoals vitamine D, calcium en essentiële vetzuren mag absoluut niet mag missen in de van de moeder regime.
3. Hartproblemen
Door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan omega-6, kunnen we een beschermende barrière rond ons hart creëren. Dit vet geeft ons energie en stelt ons in staat om zowel de tarieven bijzonder gevoelig te verminderen. Die van cholesterol en de triglyceriden
Ondertussen
Omega-3-vetzuren verlagen het risico van het lijden trombose
en het ontwikkelen van een arteriosclerotische plaque, terwijl ons te helpen om de ontsteking die ons kunnen beïnvloeden reguleren. Het is zeer belangrijk genoeg van deze vetten te consumeren ons hart gezond te houden. 4. Extreme vermoeidheid
Vergeet dit nooit: geen dieet mag niet volledig uit te sluiten van de consumptie van vetten, in het bijzonder omega-3 en omega-6
Als u een dergelijk dieet te volgen. je raakt snel zonder energie. 
Dit is de eenvoudigste en gezondste manier om energie
Zie ook: .. 7 uitstekend eten te verliezen gewicht van nature
5. Een groter risico op het ontwikkelen van ontstekingsziekten
Wanneer we spreken van ontstekingsziekten, verwijzen we in het bijzonder reumatoïde artritis.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren hebben als belangrijkste kwaliteit
Us help ontstoken gewrichten te verlichten, evenals degenen die last hebben van ochtendstijfheid
Ze verminderen zwelling en pijn; ze fungeren als echte natuurlijke ontstekingsremmers. Houd een ding in gedachten: het is belangrijk om het dagelijks te eten. De voordelen van deze voedingsmiddelen komen alleen van regelmatige en constante consumptie.
Voedsel kan niet worden onderworpen aan patronen of trends: we moeten eerst nadenken over ons welzijn en onze kwaliteit van leven Aarzel dus niet om uw dagelijkse dosis van voedingsmiddelen rijk aan essentiële vetzuren te verhogen.
Wat is de zwarte zaad en wat zijn de genezende krachten?
De Nigella sativa, beter bekend als zwart zaad, is een jaarlijkse kruid dat tussen de 20 en 30 centimeter in hoogte bereikt. de bloemen zijn meestal delicate en verschillende kleuren zoals wit, geel, roze, blauw of lichtpaars. is een plant wereldwijd gebruikt sinds de oudheid door vele inheemse culturen in de religieuze en medicinale velden voor de verschillende eigenschappen.
5 Tekenen van problemen in het lichaam gedetecteerd via de
Zo worden de ogen beschouwd als de oorspronkelijke organen voor de ontwikkeling van elke persoon in zijn dagelijks leven. Als er veel gevallen zijn van blinde mensen die een normaal leven kunnen leiden en die zich veel meer ontwikkelen Met andere woorden, de zieners kunnen zich hun leven niet voorstellen zonder zicht.
Dit is de eenvoudigste en gezondste manier om energie
Zie ook: .. 7 uitstekend eten te verliezen gewicht van nature
5. Een groter risico op het ontwikkelen van ontstekingsziekten
Wanneer we spreken van ontstekingsziekten, verwijzen we in het bijzonder reumatoïde artritis.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren hebben als belangrijkste kwaliteit
Us help ontstoken gewrichten te verlichten, evenals degenen die last hebben van ochtendstijfheid
Ze verminderen zwelling en pijn; ze fungeren als echte natuurlijke ontstekingsremmers. Houd een ding in gedachten: het is belangrijk om het dagelijks te eten. De voordelen van deze voedingsmiddelen komen alleen van regelmatige en constante consumptie.
Voedsel kan niet worden onderworpen aan patronen of trends: we moeten eerst nadenken over ons welzijn en onze kwaliteit van leven Aarzel dus niet om uw dagelijkse dosis van voedingsmiddelen rijk aan essentiële vetzuren te verhogen.
Wat is de zwarte zaad en wat zijn de genezende krachten?
De Nigella sativa, beter bekend als zwart zaad, is een jaarlijkse kruid dat tussen de 20 en 30 centimeter in hoogte bereikt. de bloemen zijn meestal delicate en verschillende kleuren zoals wit, geel, roze, blauw of lichtpaars. is een plant wereldwijd gebruikt sinds de oudheid door vele inheemse culturen in de religieuze en medicinale velden voor de verschillende eigenschappen.
5 Tekenen van problemen in het lichaam gedetecteerd via de
Zo worden de ogen beschouwd als de oorspronkelijke organen voor de ontwikkeling van elke persoon in zijn dagelijks leven. Als er veel gevallen zijn van blinde mensen die een normaal leven kunnen leiden en die zich veel meer ontwikkelen Met andere woorden, de zieners kunnen zich hun leven niet voorstellen zonder zicht.
