7 Effectieve manieren om je geest te ontspannen
Gedurende de dag ervaren we momenten van spanning en angst , waarin we graag zouden weglopen en afstand willen nemen van al deze gerelateerde zorgen om te benadrukken.
Maar op welke manier kunt u deze gevoelens zo negatief en zo gevaarlijk voor uw gezondheid beheren?
In dit artikel zullen we 7 eenvoudige manieren uitleggen om uw geest te ontspannen wanneer je het het meest nodig hebt. Deze praktische strategieën zullen u van grote hulp zijn.
1. Het privé-paleis, je toevlucht
We zullen je een eenvoudig advies geven om deze eerste strategie te begrijpen. Stel je voor dat je aan het werk bent, dat je veel taken moet doen en dat je omringd bent door lawaai, Gespannen, collega's die u storen, enz. Stel u voor dat u net ruzie hebt gemaakt met uw partner en dat uw kinderen wachten totdat u komt en ze op school ophaalt.
Hoe kun je even relaxen?
Visualiseer een lege ruimte, zoals een privépaleis van rust en vrede, waarin je de deur kunt sluiten en alleen kunt zijn.
Sluiten de deur van deze plek over al je zorgen,
en je blijft in een intieme en stille ruimte
Je kunt achteroverleunen en nadenken over de dingen die je wilt,
Zonder te weten waarom, vallen heel negatieve gedachten je geest aan en voel je je hulpeloos en roerloos.
Stop in dit geval onmiddellijk met het roeren van deze negatieve gedachten en ga voor een witte muur staan
Er is niets ontspannenders dan een kalmeringsmiddel dat je kalmeert.
Maak een einde aan je obsessieve gedachten en relativeren je zorgen met dit beschermende beeld dat je wegleidt van de stroom van negativiteit waarin je werd ondergedompeld.
3. Ademhaling
Stress en angst versnellen onze ademhaling, nemen onze adem weg, en maken ons hart meer dan precies goed.
Probeer in dit geval je ademhaling geleidelijk te reguleren
Begin door je handen op je buik te leggen en adem diep in, waarbij je je concentreert op de samentrekking van je buik en op de uw borst uitbreiden
Houd de lucht een paar seconden in uw longen en adem dan langzaam uit. Deze ademhalingstechniek is zeer ontspannend en stelt je in staat je te ontspannen.
4. Schrijf
Een eenvoudige en zeer therapeutische techniek om je geest te ontspannen, is om altijd een notitieboekje in je tas te hebben.
Bevrijd uw angsten en spanningen door woorden. Dan kun je de bladen waarop je schreef misschien verbranden, als dit je meer ontspant.
Je kunt ook een dagboek schrijven, waarin je je zorgen opsomt, maar ook je gedachten en dromen.
Dag na dag kan deze krant je beste vriend worden, als een oase van rust in je persoonlijke ruimte.
5. Een kleine zon en een paar stappen in het gras
Wanneer je je verzadigd voelt, wanneer angst en preoccupatie je zo veel overweldigen dat je je erg gestrest voelt, ga je uit om te wandelen in een park, in een bos, in de bergen, enz. Laat de zon je huid aaien, voel kalm uw geest binnenvallen en laat de natuur u omhullen.
Weinig dingen zijn zo ontspannend en therapeutisch als een sterk contact met de natuur om uw geest te ontspannen.
6. Praat met iemand
We zijn er zeker van dat u in uw sociale omgeving contact hebt met iemand die weet hoe u naar u moet luisteren met oprechtheid, empathie en vriendschap.
Met deze persoon kunt u kalmeren in een tijd, want je kunt met hem praten over alles dat je ongelukkig maakt, alles wat je bezighoudt of dat je benadrukt.
We hebben meestal geen advies nodig, of iemand vertelt ons wat we moeten doen
We moeten gewoon worden gehoord en begrepen. Door dit gewicht van onze schouders te verwijderen, kunnen we onze problemen duidelijker en beter oplossen.
7. Doorzoek uw persoonlijke ruimte
We hebben allemaal een intieme en persoonlijke ruimte nodig die ons in staat stelt te ontspannen en onszelf te zijn. Sommige mensen luisteren graag naar muziek terwijl ze hun ogen sluiten, anderen tekenen, dansen of breien. Het essentiële is om een passie te hebben waarmee je spanning los kunt laten en jezelf kunt ontdekken. Dit stelt ons in staat om al onze zorgen in het juiste perspectief te plaatsen.
Tot slot is het belangrijk om te specificeren dat je jezelf moet vinden om je geest te ontspannen.
Iedereen is uniek en speciaal, en we hebben geen allemaal hebben ze hetzelfde advies nodig
Probeer alle technieken uit die we je hebben gegeven en vind degene die het beste bij je persoonlijkheid past.
Denk eraan om altijd prioriteit te geven aan je leven, nietwaar? besteed niet teveel aan anderen door jezelf te vergeten.
Verdedig je persoonlijke ruimten, je privacy en je vrijheid. Vergeet het nooit!
5 Sleutelwoorden om uw kinderen te onderwijzen
Het opleiden van een kind is niet zo eenvoudig. Ouders niet heb niet de perfecte handleiding om een persoon op te leiden om onafhankelijk en gelukkig te worden. Dit is waarschijnlijk de verwachting van elke opvoeder en wat elke ouder verlangt naar zijn kind. We moeten fouten maken en in sommige gevallen kunnen we ons niet houden aan de toezeggingen die we hebben gedaan.
Voedingsmiddelen die u helpen vet te verbranden
Heb je je ooit afgevraagd hoe je natuurlijk kunt branden? Als je het antwoord nog niet hebt gevonden, geven we het aan jou hier! Er zijn inderdaad sommige voedingsmiddelen die u kunnen helpen overtollig vet in uw lichaam te verbranden. Door hun componenten en kenmerken, helpen deze voedingsmiddelen ons op een eenvoudige en vooral gezonde manier!
