11 Effecten van eieren op ons lichaam

11 Effecten van eieren op ons lichaam

Eieren zijn zeer veelzijdige en voedzame voedingsmiddelen, die deel moeten uitmaken van het dieet van iedereen, behalve degenen die ze niet kunnen eten. om medische redenen

Ze zijn heel gemakkelijk te bereiden en combineren goed met veel andere gezonde ingrediënten, bijvoorbeeld groenten.

Hoewel sommige mensen ze uitsluiten van hun dieet vanwege de populaire overtuigingen hoog cholesterolgehalte, velen besluiten om hun consumptie van eieren te verhogen om te profiteren van hun voedingswaarde.

Inderdaad, deze voedingsmiddelen zijn natuurlijke bronnen van s essentiële aminozuren, antioxidanten en ijzer , die ons lichaam veel energie geven, terwijl het bijdraagt ​​aan de toename van onze spiermassa. Bovendien brengen eieren veel andere voordelen met zich mee bij nee organisme, wanneer we het meerdere keren per week consumeren. Wil je ze kennen? Ontdek ze later in ons artikel

1. Eieren versterken ons immuunsysteem

Eieren bevatten 22% van de aanbevolen dagelijkse inname van selenium, een essentiële voedingsstof die ons immuunsysteem en de werking van onze schildklier stimuleert. Het zijn daarom perfecte bondgenoten om de ontwikkeling van infecties, evenals alle aandoeningen die onze gewrichts- en botgezondheid in gevaar brengen.

Lees ook: 12 remedies om pijn op de gewrichten te verlichten

2. Eieren verbeteren de werking van onze hersenen

Dit voedsel bevat een essentiële voedingsstof, choline genaamd, die essentieel is voor de gezondheid van onze celmembranen en de synthese van acetylcholine.

Een laag choline-gehalte in ons lichaam verhoogt het risico op het ontwikkelen van neurologische aandoeningen en degeneratie van onze cognitieve functies

3. Eieren versterken onze tanden en botten

Inderdaad,

ze zijn erg rijk aan vitamine D, een essentieel element voor de opname van calcium.

Dankzij dit maakt het feit van het eten van eieren vaak versterkende onze botten en tanden Calcium is ook essentieel voor het houden van ons hart in topvorm, evenals voor een optimale werking van onze dikke darm en het metabolisme. 4. Eieren zorgen voor ons haar en huid

Eieren bevatten een grote hoeveelheid vitamine B, een voedingsstof die essentieel is voor de gezondheid en schoonheid van ons haar, evenals onze huid.

Meer specifiek

ze zijn rijk aan vitamines B2 en B12, die ook het behoud van onze cognitieve gezondheid bevorderen

5. Eieren verhogen onze energie Een ei kan tot 12% van onze dagelijkse behoefte aan vitamine B2, ook bekend als riboflavine, leveren.

Dit is een van de twaalf vormen van vitamine B , die deelneemt aan het organische proces voor het transformeren van voedsel in energie

Door het dagelijks te consumeren, kunnen we onze fysieke prestaties verbeteren

en de symptomen van chronische vermoeidheid voorkomen.

6. Eieren verzadigen Omdat ze veel eiwitten bevatten, stellen

eieren ons in staat om ons hongergevoel de hele dag onder controle te houden.

Er is aangetoond dat het feit van bij het ontbijt eten helpt overmatige inname van calorieën op andere momenten van de dag te voorkomen. 7. Eieren verlichten stress en angst

Het hebben van tekorten in een van de negen essentiële aminozuren in eieren kan leiden tot geestelijke gezondheidsproblemen.

Mensen die regimes volgen die zijn gericht op regelmatige absorptie van lysine, kunnen hun episoden van stress en angst verminderen.

8. Eieren verbeteren onze visie

De gelukkige eidooier belangrijkste anti-oxidanten die beschermen en versterken van onze gezondheid van het oog.

Het is vooral luteïne en zeaxanthine, die het risico op maculadegeneratie te verminderen en

Door deze stoffen meerdere keren per maand in te nemen, kunnen leeftijdsgerelateerde oogproblemen worden verminderd

Lees ook: 5 tips voor het verzorgen van uw ogen

9. Eieren vergroten spierweefsel

Omdat ze alle aminozuren hebben die ons lichaam nodig heeft, bieden eieren ons hoogwaardige eiwitten die helpen spierweefsel op te bouwen.

10. De eieren verminderen het risico van bloedarmoede

IJzer is een van de essentiële voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft om rode bloedcellen te produceren. De eieren geven ons een aanzienlijke hoeveelheid van dit mineraal, dat is een bondgenoot ons lichaam om bepaalde chronische aandoeningen zoals bloedarmoede te voorkomen en te bestrijden

11. Eieren helpen ons af te vallen

Mensen die op een gezonde manier proberen af ​​te vallen, moeten dit voedsel opnemen in hun dieet.

Zelfs als het strikt genomen geen vet verbrandt,

het ei veroorzaakt een verzadigingsgevoel

en zijn eiwitten versterken de werking van het lichaam bij gewichtsverlies

De beste tijd om dit voedsel te consumeren is ontbijt, omdat ons lichaam zal de rest van de dag genieten van de deugden. Samenvattend kunnen we zeggen dat het ei een zeer compleet voedingsproduct is vanuit een nutritioneel oogpunt, en als het optimaal wordt geconsumeerd, het vormt geen gezondheidsrisico, integendeel

.


Einde prikkelbaarheid, angst en depressie

Einde prikkelbaarheid, angst en depressie

Prikkelbaarheid, angst en depressie zijn de meest voorkomende psychische problemen in onze samenleving. Meestal manifesteren ze zich als emotionele en fysieke barrières die we niet kunnen overwinnen. Gelukkig helpt de wetenschap ons de verbindingen tussen het lichaam en de geest te begrijpen. Ook laat ons zien dat angst en depressie worden veroorzaakt door een aantal factoren Deze factoren kunnen voedsel, psychologisch, fysiek, emotioneel, ecologisch, sociaal, spiritueel, genetisch of gerelateerd aan een hersenziekte zijn.

(Goede gewoonten)

10 Symptomen van nierfalen

10 Symptomen van nierfalen

Soms beginnen we milde symptomen te ervaren waaraan we geen aandacht besteden: een drang om te plassen, plaatselijke pijn aan de ene kant van de rug , vermoeidheid ... Nierfalen kan tekenen geven die we moeten herkennen om zo snel mogelijk actie te ondernemen en onze nieren in staat te stellen hun essentiële functie te blijven vervullen.

(Goede gewoonten)