Ruguitrekken kan ons helpen om contracturen en pijn te verlichten en te voorkomen. We zullen ze altijd moeten aanpassen aan onze mogelijkheden en niet te veel forceren.
Of het nu komt door overmatig werken, achter de computer staan of te veel uren op je telefoon kijken, we kunnen last hebben van pijn in de baarmoederhals of in de wervelkolom
Als de contractuur normaal is en u niet vrij kunt bewegen, raden we aan dat u zich rekoefeningen doet. Ze zijn gemakkelijk en zeer effectief
De meerderheid van de volwassen bevolking lijdt aan rugklachten vanwege hun levensstijl.
Als u niet kunt uitstaan niet staan of zitten, en als je het lichaam naar voren buigt om "inzinkingen" te voorkomen, raden we je aan om elke dag te stretchen:
Lees ook: De 6 beste huismiddeltjes om gezwollen benen te verlichten
Het wordt zo genoemd omdat het de houding van de kat nabootst wanneer ze uitrekken of opstaan. Druk op de handpalmen, knieën en bulten -voet in de grond. De armen zijn strak
Liggen op je rug met je benen strak. Buig je knieën en draai naar rechts
Druk op uw knieën en trap op de mat.
kunt u de knieën tot aan de voeten op de grond indrukken, houd je rug recht. Breng de rechterkn naar voren en druk op de bal van de rechtervoet
Liggend op de rug, druk de voetzolen op de grond en houd uw armen langs het lichaam.
Ga tegen een muur (of een tafel) staan en druk beide handen in de hoogte Heupen
Zit met je benen recht en je rug recht
11. Armrek
Bijvoorbeeld, zittend op de rand van het bed, strek de rechterarm over het hoofd en draai de torso naar de linkerkant
Wat betekent nagelknabbel over je persoonlijkheid?
Deze nerveuze gewoonte houdt rechtstreeks verband met emoties. Veel mensen nemen dit gedrag gedurende hun hele leven over, terwijl het voor anderen een houding is die optreedt tijdens perioden van stress en angst. Het aanhouden van een slechte gewoonte Veel mensen hebben een ernstige emotionele disbalans en kunnen geen enkele activiteit uitvoeren zonder constant hun vingers in hun mond te hebben.
Risotherapie: wanneer lachen gelooft
De zinnen zingen, dansen of ... lachen. Als de methode die als zodanig wordt uitgelegd behoorlijk modern is, is het duidelijk dat gelach heeft bijgedragen aan het genezen of oplossen van alles soort ongunstige situatie sinds het begin van de mensheid Lees er meer over in dit artikel! Risotherapie in de geschiedenis Mensen lachen sinds de tijd van de grot en sindsdien ze leerden vuur te maken.