7 Gewoonten die moeten worden vermeden om een ​​goede hersengezondheid te behouden

Ziekten die de cognitieve gezondheid beïnvloeden, worden vaak veroorzaakt door genetische factoren, leeftijdskwesties of andere soorten trauma.

Sommige gewoonten kunnen echter ook onherstelbare schade aanrichten, omdat ze neuronen doden of hun activiteit verminderen.

Het meest verontrustend is dat

is dat veel mensen niet weten wat deze slechte praktijken zijn en waarom ze negatieve effecten hebben op dit deel van het lichaam. Bovendien treedt schade geleidelijk op en is deze moeilijk te detecteren wanneer ze zich in het beginstadium bevinden.

Daarom is het belangrijk om ongezonde gewoonten te identificeren en maatregelen om ze te vermijden <1>. Skip breakfast

Het ontbijt is een van de hoofdmaaltijden die onder geen enkele omstandigheid mag worden overgeslagen.

Het speelt een fundamentele rol in het metabolisme van het lichaam en hoewel veel mensen dat niet doen weet het niet,

het is ook essentieel om overdag hersenfuncties te activeren.

Het tekort aan eiwitten, vitamines en andere voedingsstoffen bij het ontbijt hangt samen met achteruitgang van de hersenen en geheugenverlies Bovendien wordt

de activiteit van de neuronen beïnvloed en genereert het een overbelasting die zich door de spanning manifesteert.

Zie ook: 9 voordelen van het eten van haver en waarom je zou moeten opnemen bij het ontbijt 2. Te veel suiker eten

Geraffineerde suikers zijn te vinden in veel voedingsmiddelen die we regelmatig consumeren. Weinig mensen weten dat ze de hoofdoorzaak zijn van metabole stoornissen en sommige ziektes

Hoge suikerniveaus verminderen de productie van hersenchemicaliën, die veel belangrijke functies reguleren. De dagelijkse consumptie is een van de oorzaken van angst, depressie en het risico op dementie.

3. Roken

Het is geen geheim dat sigaretten vol zitten met giftige stoffen die een negatief effect hebben op de gezondheid

Hun regelmatige consumptie veroorzaakt schade aan de longen en

op de lange termijn, beïnvloedt cognitieve functies

Rokers-actieve-rokers of passieve rokers, ze hebben meer kans op het ontwikkelen van dementie en dementie.

Dit komt door verstoringen in de bloedstroom, waardoor

het juiste proces van cellulaire oxygenatie wordt voorkomen . Bovendien vermindert roken het concentratievermogen en taken die verband houden met het geheugen 4. Slecht slapen

Slechte slaapkwaliteit wordt niet alleen gemanifesteerd door gebrek aan fysieke energie maar ook mentale energie.

Evenzo neemt de angst toe, vermindert het vermogen om je emoties onder controle te houden en het vermogen om alledaagse problemen op te lossen.

Slaapdeprivatie verhoogt ook de cortisolspiegel die stress, depressie en andere emoties opwekt die de kwaliteit van leven beïnvloeden.

5. Hydrateer

nietUitdroging is een van de factoren die de gezondheid van de hersenen rechtstreeks beïnvloedt

Het interfereert met energieniveaus, het moreel en het concentratievermogen tijdens de taken van de dag.

Sinds het brein is grotendeels samengesteld uit water, gebrek aan vloeistof onderbreekt de essentiële processen voor optimaal functioneren.

Anderzijds beïnvloedt het tekort de gezondheid van de bloedsomloop en voorkomt het goede cerebrale oxygenatie.

6 . Blootstelling aan vervuilde omgevingen

De hersenen hebben een continue zuurstoftoevoer nodig om ons energie en cognitieve vaardigheden te geven.

Echter, voortdurende blootstelling aan vervuilde omgevingen kan interfereren met gasuitwisseling en zuurstoftransport naar de cellen, resulterend in een vermindering van de efficiëntie.

In feite is deze factor gerelateerd aan het verhoogde risico op ernstige cognitieve problemen zoals Alzheimer en dementie.

We raden u aan te lezen: Een 12-jarige maakt een toepassing om te communiceren met haar grootmoeder van Alzheimer

7. Te veel eten

Een overmatige inname van calorieën en vetten heeft niet alleen een impact op de stofwisseling en het gewicht. Het werkt ook op de gezondheid van de hersenen. Overgewicht leidt tot ziekten zoals diabetes en cardiovasculaire aandoeningen en beïnvloedt uiteindelijk op een of andere manier de hersenefficiëntie. Gemiddeld gebruik van calorieën vertragen het proces van cellulaire veroudering en verminderen het risico op cognitieve degeneratie.

Tot slot, hoewel de effecten niet meteen worden waargenomen,

is het het beste om deze gewoonten te vermijden om de hersenen te beschermen.

---

De voordelen van 30 minuten wandelen per dag

Veel mensen weten niet dat lopen een van de beste oefeningen die je elke dag kunt doen, deze eenvoudige routine kan veel voordelen voor de gezondheid hebben. Een studie wees uit dat 40% van de volwassenen helemaal niet werkt en dit aantal neemt toe met naarmate de tijd verstrijkt, omdat de ontwikkeling van technologie het werk eenvoudiger maar minder goed voor de gezondheid heeft gemaakt Lopen is een van de beste manieren om een ​​oefentraining te starten omdat het helpt om spieren te oefenen en calorieën te verbranden.

(Goede gewoonten)

De beste anti kankerverwekkende

Naast het volgen van een dieet anti-carcinogeen rijk aan vers voedsel, het is van fundamenteel belang dat we een gezonde levensstijl hebben en we vermijden een zittende levensstijl, evenals alcohol en tabak. Er zijn steeds meer mensen met kanker , vooral in het Westen. Het kan zijn vanwege het soort leven dat we leiden, de vervuiling om ons heen of de stress die we dagelijks ervaren.

(Goede gewoonten)