7 Redenen om gedroogde vruchten te consumeren
Gedroogde vruchten hebben deze naam gekregen omdat ze, in tegenstelling tot ander fruit, voor minder dan 50% uit water bestaan.
Ze worden als voedsel beschouwd zeer compleet en energetisch energetisch omdat ze bronnen van essentiële vetzuren, vitaminen, mineralen en antioxidanten zijn.
Onder hen zijn vele variëteiten zoals amandelen, Walnoten, hazelnoten en pinda's
Tot voor kort dacht men dat ze vetmesten omdat hun calorie-inname significant is en ze vetten bevatten.
Er is echter aangetoond dat hun deugden zijn zijn talrijk en in feite zijn ze uitstekend geschikt voor het ondersteunen van afslankdiëten. Dit komt omdat hun vetten gezond zijn en het energieverbruik gedurende de dag verhogen.
Bovendien
ze zijn rijk aan vezels en worden aanbevolen om dit te vertragen oncontroleerbare verlangen om meer dan nodig eten. Er zijn vele andere redenen waarom we moeten allemaal consumeren noten regelmatig. In dit artikel zullen we u 7 onthullen, zodat u niet meer twijfelt.
1. Gedroogd fruit verbetert de gezondheid van het hart
De hoge concentratie van essentiële vetzuren in gedroogd fruit maakt ze tot essentiële bondgenoten in diëten gericht op het versterken van de cardiovasculaire gezondheid.
Hoog alfazuurgehalte linoleen vermindert het risico op hartritmestoornissen en cholesterolaccumulatie in de bloedvaten.
Hun consumptie is net zo effectief als olijfolie bij het verminderen van ontstekingen en het reinigen van het bloed na het eten van maaltijden vol met vetten.
Hun vezels en plantensterolen verminderen de reabsorberende lipiden door de darm en vergemakkelijken hun uitzetting
Dankzij hun hoog gehalte aan arginine, een essentieel aminozuur,
behouden ze de elastische bloedvaten en voorkomen ze hoge bloeddruk. Zie ook: Een smoothie meloen en banaan om uw cholesterol te verlagen
2. Ze beschermen de gezondheid van de hersenen
Pistachenoten en noten bevatten veel essentiële aminozuren en antioxidanten die het geheugen en de gezondheid van de hersenen beschermen.
Hun hoog gehalte aan foliumzuur en vitamine A en E verbetert de gezondheid van de hersenen. functie van het centrale zenuwstelsel en verlaagt het risico op dementie en Alzheimer
3. Ze zijn ontstekingsremmend
De omega-3 vetzuren die worden gevonden in gedroogde vruchten zijn gekoppeld aan de afname en beheersing van ontstekingsprocessen in het lichaam. Veel artsen en gezondheidswerkers zorgen ervoor dat de meeste Ziekten houden verband met een ontstekingsonbalans.
Daarom kan inname van deze voedingsmiddelen van cruciaal belang zijn bij het voorkomen van honderden veel voorkomende en chronische aandoeningen.
4. Ze verbeteren de spijsvertering
De belangrijkste deugden van deze voedingsmiddelen voor de spijsvertering zijn te wijten aan hun hoge gehalte aan voedingsvezels. Deze verbeteren de opname van voedingsstoffen door de darm en vergemakkelijken hun beweging voor een juiste afvoer van afval
Hun consumptie vermindert de spijsvertering en voedt levende bacteriën in de dikke darm om een gecontroleerde pH
5 te handhaven. Ze voorkomen vroegtijdige veroudering
Alle soorten gedroogd fruit worden aanbevolen voor de gezondheid van de huid, gezien hun hoge vitamine E-gehalte.
Deze voedingsstof met antioxiderende werking vertraagt cellulaire schade veroorzaakt door radicalen vrij en voorkomt het verschijnen van vroege rimpels.
In aanvulling hierop, de werking van essentiële vetzuren en vitamine C behouden natuurlijke oliën en elasticiteit.
6. Ze helpen om spiermassa
Gedroogde vruchten zijn een rijke bron van eiwitten
en zijn dus nuttig om de dagelijkse behoefte aan fysieke training die nodig is te dekken.
Sommige voedingsdeskundigen raden aan Een klein beetje in nemen voordat u slaapt, omdat hun vezels en gezonde vetten helpen om spierafbraak tijdens de slaap te voorkomen.
We raden u aan om te lezen: 4 high-protein-smoothies voor het ontbijt 7. Ze vechten tegen obesitas
Patiënten met overgewicht en obesitas krijgen veel voordelen als ze elke dag gedroogd fruit consumeren
Hun inname van hoogwaardige vezels en eiwitten ondersteunt de functie van het metabolisme om te verhogen calorieverbruik en gewichtsverlies.
obese consumeren amandelen, walnoten en andere noten rassen mincissent gemakkelijker in vergelijking met degenen die niet consumeren.
als je gewoon zie,
Er zijn veel redenen om van deze heerlijke voedingsmiddelen te genieten
Je kunt ze alleen eten of ze toevoegen aan je favoriete recepten.
Appelschurft, een wondermiddel voor vrouwen
Appelschurft ( Lepidium meyenii ) is een plant die groeit in het centrum van Peru, in zeer onherbergzame gebieden, dan 3500 meter in het hart Onder deze omstandigheden zijn er maar heel weinig plantensoorten die kunnen overleven. Onlangs hebben de vele eigenschappen van deze Andes-wortel vol met verrassingen zich over de hele wereld verspreid.
Groenten en fruit zijn essentiële voedingsmiddelen voor elke gezonde voeding, omdat ze een zeer belangrijke voedingswaarde voor het lichaam hebben. Echter, als consument is het belangrijk reinig de groenten en fruit die u consumeert omdat ze sporen van pesticiden en bacteriën bevatten die uw lichaam kunnen beschadigen, als u niet genoeg aandacht besteedt.
