Een studie onthult de beste tijd om je eerste kopje koffie te nemen
Hoewel velen van ons gewend zijn een kop koffie te drinken direct na het ontwaken, wat zeker is dat het het zou veel effectiever zijn als we een moment wachtten totdat onze cortisolspiegel daalde.
En wanneer krijg je je eerste kopje koffie? Net als de meerderheid van de bevolking, is het meest waarschijnlijk dat je het direct doet door op te staan. We moeten wakker worden en een goede injectie van energie en positiviteit ontvangen.
En iets dat ons altijd verstandig leek, misschien niet zo veel nu.
Zoals we het kennen al, wetenschap, altijd bereid om te antwoorden op alledaagse vragen geven, vertel ons dat de eerste dosis koffie misschien niet zo positief in het eerste uur van de ochtend.
, echter, en dit moet vanaf het begin duidelijk zijn, we kennen ieder van ons ons lichaam en weten op elk moment wat het beste bij ons past.
Het is echter niet zinloos om te testen, zelfs als het alleen uit pure nieuwsgierigheid is , de volgende propositie.
We leggen het je hieronder uit.
De eerste kop koffie zal altijd iets beter zijn later
We weten die ochtend naar koffie ruikt. Dat door uit bed te komen en het raam te openen voor de zonsopgang en de komende dag, is het enige dat we denken dat een goede dosis cafeïne is om te "werken".
Het feit dat we ons nu vertellen dat we moesten een paar uur te wachten is iets wat we zien met de nodige scepsis.
Maar ze hebben goede redenen en leg uit waarom het beter zou zijn om ten minste twee uur
Ontdek 7 gewoonten die invloed hebben op de gezondheid van uw huid en je kunt voorkomen
uw niveau van cortisol en koffie
Steven Miller neuropsycholoog en expert in chronopharmacology, discipline het analyseren van de interactie tussen verschillende biologische ritmes van het menselijk lichaam en de geneeskunde.
Na een aantal studies heeft publiceerde haar wetenschappelijke openbaarmaking blog " NeuroscienceDC ", legde hij uit wat moet ik doen? st kopje koffie gewoon opgevoed zou niet zo effectief als we denken.
- De reden hiervoor ligt in onze circadiane ritmes en cortisol.
- circadiaanse ritmes zijn die onze slaappatronen te regelen en die ook cortisol, het zogenaamde "stresshormoon" die verantwoordelijk is voor het houden van ons alert te reguleren.
we moeten weten dat wanneer we onze ogen open in de ochtend en we opstaan, cortisol begint om alleen te werken.
Als gevolg van verschillende onderzoeken naar circadiane ritmen, is het tijdstip waarop cortisol het meest actief is tussen 8:00 en 09:00 uur.
Koffie en koffie hoofdpijn
Op dit moment van de dag een kop koffie nemen, moet daarom een stimulerend middel in ons lichaam opnemen, precies wanneer het op een natuurlijke manier een niveau van alertheid bereikt.
Ontdek ook Wat is het beste tijd van de dag om thee te drinken groen? Dr. Miller legt uit dat de principes van de farmacologie heel duidelijk zijn:
het is niet gepast om een medicijn in het lichaam op te nemen als dat niet het geval is. nog steeds nodig Een kop koffie nemen wanneer onze cortisolspiegel op een hoge piek staat verklaart waarom sommige mensen hoofdpijn ervaren
- We hebben last van overbelasting en ons lichaam reageert er soms mee het tegenovergestelde effect van de gewenste: we kunnen angstiger worden, zelfs moe.
- Het is echter duidelijk dat elk lichaam op een andere manier reageert. Als het zeker is dat het nemen van deze eerste kop koffie op het eerste uur voor sommigen geschikt zal zijn,
als we iets meer wachten, zullen de voordelen krachtiger zijnDe beste tijd om zijn koffie is tussen 9.30 en 11.30 uur 's ochtends
Alles zal zonder enige twijfel afhangen van de tijd dat we opstaan.
Het meest aan te raden is om te wachten tussen 13:30 en 02:00. C is wanneer het niveau van cortisol in het bloed het laagst is, dat opent voor ons een perfect moment voor deze gewenste dosis cafeïne. Een van de basisprincipes in de farmacologie is het toedienen van de medicijnen aan wanneer ze nodig zijn. Zelfs meer dan het anekdotische aspect van de informatie zou het de moeite waard zijn om er rekening mee te houden.
Deze eerste kop koffie nemen net wanneer ons cortisolniveau het hoogst is , zullen ons heel vaak een tolerantie laten ontwikkelen.
Dat wil zeggen dat we de effecten van koffie niet zullen voelen.
- In het eerder geciteerde artikel van Dr. Miller wordt ons verteld dat de ideale tijden om overdag koffie te hebben twee zijn:
tussen 9:30 en 11.30 uur en tussen 13.30 uur en 17.00 uur
Ontdek warm water met honing: 5 redenen om te consumeren
Zoals we zien, hebben we een breed tijdvenster om te genieten van twee tot drie kopjes koffie per dag. Dus, het zou de moeite waard zijn om het te proberen. Om op te staan en te ontbijten met een goed natuurlijk sap, een paar proteïnen en vezels, en dan twee uur te wachten om onze dosis cafeïne te nemen. We kunnen
snel meer wakker, productiever en energieker worden
om de dag mee te maken.
Ben je gemotiveerd om het te proberen?
Drink elke ochtend warm citroenkruid: 10 voordelen
Citroenen hebben veel heilzame eigenschappen voor de gezondheid die al eeuwenlang worden erkend. De twee belangrijkste zijn aan de ene kant hun krachtige antibacteriële en antivirale werking en aan de andere kant hun effectiviteit om het immuunsysteem te stimuleren; het wordt ook in de voeding gebruikt, omdat het citroensap ook spijsvertering en is een goede zuivering voor lever Citroenen bevatten veel substanties, in het bijzonder citroenzuur, calcium, magnesium, vitamine C, bioflavonoïden, pectine en limoneen die de afweer versterken en infecties bestrijden Hoe warm citroensap te bereiden Gebruik mineraalwater dat lauw en onverwarmd moet zijn Het water mag niet koud zijn, omdat ons lichaam het langzaam assimileert en het meer energie moet verbruiken om het ijskoude water te assimileren dan het lauwe water .
13 Tips voor een gelukkiger leven
Goede gewoonten en positieve moraal zijn nauw verbonden met een goede gezondheid. wat levensstijl die je hebt, zijn er veranderingen die je beter zullen helpen Een van de fundamentele principes van elk mens is welzijn. Hoewel het concept van deze term van persoon tot persoon verschilt, is het goed om een omgeving te vinden die is aangepast aan Ontspanning, om dichter bij jezelf te zijn en om goede energie te delen met de mensen om ons heen.
