Voordelen en manieren om chia in je dieet op te nemen

kan zeggen dat de chia afkomstig is uit Mexico sinds de beschavingen ervan verbruikten sinds de ontdekking van Amerika. Deze mensen hebben deze wilde plant geoogst en maakten er een hoofdbestanddeel van hun dieet van. Het werd toen gedomesticeerd en vervolgens gecultiveerd. Ze gebruikten het echter niet alleen als voedsel, maar ook als een offer aan de goden en als een oliezaad om een ​​basisolie te produceren voor bodypaints. Dit alles heeft ervoor gezorgd dat het chiazaad van vitaal belang werd voor de precolumbiaanse economie. Maar waarom was het zo belangrijk? Dit komt omdat dit zaad, in vergelijking met andere voedingsmiddelen, behoorlijk significante en opmerkelijke voedingswaarden heeft. Sommigen van hen zijn:

Eiwit: 16 g per 100 g zaden

• Omega-3
• Vezel: 38 g per 100 g zaden
• Vitamine E: natuurlijke antioxidant
• Calcium. Ideaal voor de preventie van osteoporose
• Samenstelling van chiazaden

Om al deze redenen, voor pre-Colombiaanse culturen was chia een geweldig voedsel. Het is een zeer compleet natuurlijk product geworden dat zoveel mogelijk in onze voeding moet worden geïntegreerd. Maar hoe kunnen we dit doen? Gebruik van chia

Chia-zaden kunnen over het algemeen op elke manier worden gegeten, zelfs als er drie ideale opties zijn om ze dagelijks te koken.

Optie # 1

- Week de zaden in water tot je een gelatineuze en smaakloze vloeistof hebt. Je kunt ze ook mengen met groentesappen of essences.

• - Deze zaden kunnen ook worden gedroogd en gemalen, waarbij een fijne bloem met een intense smaak wordt verkregen, bekend als Pinole. Ze kunnen ook worden bereid als een cake. - De tere takken worden gegeten als rauwe of gekookte groenten en kunnen worden gebruikt in salades.
• Voordelen van chia energie, verhoogt weerstand,
• dat wil zeggen, het helpt om een ​​einde te maken aan de uitputting die onze dagelijkse activiteiten ons laten ondergaan. Het reguleert de glucosewaarden.

1. het balanceren van de bloedsuikerspiegel vermindert niet alleen het risico op diabetes, maar zorgt ook voor een constante energie voor de hele dag
2. Gewichtsverlies Het gebruik van chia regelt de Angstgevoelens, waardoor onze verzadigingsniveaus stabiel blijven en zo voorkomen dat we overeten. Het reguleert de spijsvertering Dankzij het hoge vezelgehalte hydrateert het de dikke darm en vergemakkelijkt het de doorvoer van voedsel.
3. Bevordert de groei en regeneratie van weefsels tijdens de dracht en allergie Helpt de tekenen van ouderdom bestrijden
4. Chiazaad helpt bij het behouden van een goede algehele gezondheid (dankzij de samenstelling van de antioxidant), waardoor het risico op vroegtijdige veroudering wordt verminderd. Denk eraan!
5. De chia is een zeer belangrijk voedsel vanwege de zeer gunstige eigenschappen voor de mens, maar het grote probleem is dat het zeer weinig bekend is. Mensen hebben er zelden van gehoord, evenals de uitstekende voedingsvoordelen die het ons brengt.
6. Er moet echter worden benadrukt dat chia geen geneesmiddel is en daarom zijn er geen reeds bestaande doses. opgericht om te consumeren maar het ideaal is om tussen de twee en vijf lepels per dag te consumeren.

---

6 Strategieën om het cholesterolverbruik te verlagen door te koken

Cholesterol is een lipide die nodig zijn voor het lichaam om de werking ervan ideaal, omdat het bevordert de productie van bepaalde hormonen, spijsverteringszuren en het lichaam structuren. De lever scheidt het intern af, maar het wordt ook opgenomen door de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen die het bevatten.

(Goede gewoonten)

8 Oefeningen om de voeten te versterken

De voeten ondersteunen al het gewicht van ons lichaam en we gebruiken om te lopen en overal naartoe te gaan. We behandelen ze echter niet zoals ze verdienen. Huidige schoenen verzwakken de voeten en maken ze tegelijkertijd stijf of vervormen ze. Pijn is aan de orde van de dag en we weten vaak niet wat we moeten doen In dit artikel bevelen we een reeks oefeningen aan om uw voeten te versterken .

(Goede gewoonten)