Goede gewoonten
De afwezigheid van
herstellende slaap heeft meerdere consequenties, zowel fysiek als psychisch Volgens de experts moet
een persoon tussen 7 en 8 uur per nacht slapen om een optimale fysieke, emotionele en mentale toestand te behouden . De veranderingen die de huidige levensstijl met zich meebrengt, maken het echter moeilijk om een goede nachtrust te ervaren en voldoende te rusten. Zodat u zich realiseert welke effecten u kunt hebben als u niet slaapt Welnu, we zullen u een lijst geven van de 12 gevolgen van een slechte nachtrust. Overmatig eten, gebrek aan slaap, houdt rechtstreeks verband met de overdreven drang om te eten. vooral tijdens de nacht wanneer ons metabolisme langzaam is. Dit verhoogt logischerwijs het aantal calorieën en koolhydraten dat we eten, wat leidt tot een hoger lichaamsgewicht.
Als u niet genoeg slaapt, wilt u meer fastfood eten. voedsel , ook al heb je niet echt honger Een verhoogd risico op een ongeluk
Volgens een onderzoek van de National Sleep Foundation van de Verenigde Staten, mensen die niet slapen niet minstens 6 uur per nacht verdrievoudigt hun kansen op een auto-ongeluk vanwege vermoeidheid. Dit is te wijten aan de effecten van uitputting op de oogcoördinatie.
Als u een voertuig gebruikt om te bewegen,
, voelt u snel de gevolgen van te veel vermoeidheid tijdens het rijden. Een verzwakking van de immuunsysteem
Als we niet genoeg herstellende slaap hebben, voorkomen we dat ons lichaam op de juiste manier rust. <> Ons immuunsysteem zal dan verzwakken en we zijn meer vatbaar voor ziekten zoals griep, verkoudheid of te worden beïnvloed door luchtweginfecties.
Een verlies van emotionele controle
Wanneer we niet goed slapen, zijn de regio's die de emoties in onze hersenen beheren tot 60% actiever. Dit veroorzaakt ongecontroleerde en soms ongepaste reacties van onze geest op bepaalde situaties. Dit resultaat is gebaseerd op een onderzoek uit 2007 door de University of California and Harvard Medical School Minder fysieke aantrekkelijkheid
Er is geen twijfel over dat een goede herstellende slaap de sleutel is om te genieten van een fysiek fit
Volgens veel studies hebben we, als we niet goed slapen, een minder goede fysieke verschijning, depressiever. Dit is met name merkbaar op het gezicht Na verloop van tijd kan het zelfs verergeren en vroegtijdige veroudering van de huid veroorzaken.
Een verzwakking van het hersenweefsel
Slechts één enkele slapeloze nacht kan een verzwakking veroorzaken of een verlies van hersenweefsel. Dit wordt berekend met
de bloedspiegels van hersenmoleculen, die de neiging hebben om
te verhogen wanneer hersenbeschadiging wordt veroorzaakt. Concentratieproblemen en slecht geheugen
Niet genoeg rust krijgen en een goede nachtrust hebben, heeft een sterke invloed op ons concentratievermogen, wat ons rommeliger maakt. Dit probleem kan van invloed zijn op ons vermogen om concepten te leren en te onthouden.
Een verhoogd risico op hersenbloeding
Op de lange termijn slapen niet en kunnen slechte slaapgewoonten toenemen het risico op een hersenbloeding Vooral bij volwassenen en ouderen
Een verhoogd risico op obesitas
Bovendien kan onze overmatige eetlust, veroorzaakt door een gebrek aan slaap, echt gevaarlijk zijn. Veel studies beweren dat niet goed slapen de stofwisseling en hormonen zoals griline en leptine, verantwoordelijk voor het beheer van eetlust, beïnvloedt. Hun niveaus veranderen drastisch
Verhoogd risico op kanker
Hoewel het er helemaal niet mee verbonden lijkt te zijn, hebben veel studies aangetoond dat mensen die niet goed slapen een betere kans hebben om kanker te krijgen. colorectale poliepen, die na verloop van tijd kwaadaardig kunnen worden Andere studies hebben ook het gebrek aan slaap aan borstkanker gekoppeld. Verhoogd risico op ziekte Cardiaal
Een studie gepubliceerd door Harvard Health Publications heeft aangetoond dat gebrek aan rustgevende slaap direct gerelateerd is aan verhoogde arteriële hypertensie, verstopte slagaders en hartproblemen.
Een lagere verwachting van leven Een goede nachtrust staat voor een goede kwaliteit van leven en een betere levensverwachting. Dit zijn de resultaten van een studie gepubliceerd in het tijdschrift Sleep, die het slaappatroon van 1741 mannen en vrouwen volgde.
Het is bewezen dat degenen die minder sliepen meer kans liepen om jong te sterven, vergeleken met degenen die meer sliepen.
Hoewel er geen specifieke studies naar de effecten van citroen is uitgevoerd, indien dat bevorderlijk is voor vermagering, het gebruik ervan voor dat doel is wijdverspreid, en vooral bij vrouwen; haar optreden is des te opmerkelijker wanneer citroen is opgenomen in de dagelijkse voeding, als ware het een thee die we niet zonder kunt doen lemon!
Een heldere pot maken om uw kamer te versieren
Vaak moeten kinderen een beetje licht hebben als ze naar bed gaan, omdat ze hierdoor meer gerustgesteld kunnen voelen. naast het verhogen van de elektriciteitsrekening ontwikkelen kinderen een afhankelijkheid van dit licht om in slaap te vallen. Gelukkig is er een zeer interessante manier om hen in slaap te laten vallen zonder het licht aan te doen, maar met een beetje verlichting Dit zijn mooie decoratieve potten die we met heel weinig materiaal kunnen maken.
