De dikke darm, ook wel de dikke darm genoemd, bevindt zich aan het einde van het spijsverteringsstelsel . Het heeft de functie van de stoelgang, maar het heeft ook een link met ons immuunsysteem.
Om ziekten van de dikke darm (colorectale kanker, poliepen, colitis, diverticulitis, prikkelbare darm ...) en vele anderen te voorkomen kunnen af te leiden, presenteren we de gezondste voedingsmiddelen om de dikke darm te reinigen.
Als u wordt gevraagd om gezonde voeding naam aan onze gut, het eerste wat in je opkomt zijn de vezels . Het is niet alleen belangrijk om geraffineerd voedsel te vermijden, maar u moet ook voedingsmiddelen kiezen die van nature bevatten en niet na industriële toevoeging. Tegenwoordig wordt volkorenbrood bijvoorbeeld meestal niet gemaakt van volkoren meel, maar eerder met witte bloem, die dan met geluid wordt toegevoegd. Daarom is het het beste om altijd te kiezen . voedsel met vezels en minder bewerkt mogelijk Wij vinden vezels in plantaardige voedingsmiddelen
vers fruit
tussen de maaltijden door, omdat constipatie op u wacht door gebrek aan vloeistof Drink 6 tot 10 glazen per dag. De hoeveelheid water die je nodig hebt, is afhankelijk van je leeftijd, fysieke activiteit en buitentemperatuur. Sommige nieraandoeningen en congestief hartfalen moeten ook in aanmerking worden genomen. In dit geval wordt u geadviseerd om uw arts te raadplegen.
Calcium
calcium het risico op kanker van de dikke darm en het rectum vermindert. Om dezelfde redenen als hierboven vermeld, richt u in plaats daarvan op voedingsmiddelen die het van nature bevatten, voor een betere assimilatie, en vermijd iedereen die is verrijkt met calcium . U vindt het in de volgende voedingsmiddelen: sesam (in zaad, tahin, olie, Gomasio)
Daarom wordt vitamine D vaak vitamine genoemd
We kunnen aan het begin en het einde van de dag een korte zonnebad nemen Er zijn ook voedingsmiddelen die van nature deze vitamine bevatten: zalm
makreel
Foliumzuur
groene groenten (snijbiet, broccoli, spinazie) de
dagelijks Cocoa pompoenpitten en pompoen
of magnesiumcitraat voor twee of drie maanden . Pas op voor verwerkte rood vlees U moet weten dat bepaalde voedingsmiddelen zijn niet gunstig voor onze darmen welzijn: inderdaad,
en die in de loop van de tijd giftig kan zijn. Dit is het geval van verwerkte rood vlees. Het is beter om biologisch pluimveevlees te wenden tot vis, eieren, groenten, etc. Deze voedingsmiddelen zorgen voor eiwit en energie aan ons lichaam. Waarschuwing zuivel Als u last heeft van IBS, moet u voorkomen dat, in aanvulling op rood vlees, melk en zijn derivaten . Je kunt het een maand proberen en vervolgens weer in je dieet opnemen. Als je ze niet goed verdraagt, zal uw lichaam onmiddellijk reageren.
groentedranken
tijdens deze periode. De kuzu, intestinale regulator De kuzu of kudzu komt uit 'een wortel met fantastische
eigenschappen voor onze dikke darm. Hoe het te consumeren? Verdun een lepel kuzu op de grond in een glas koud water, vermijd het gebruik van een metalen lepel (gebruik een houten of porseleinen lepel). Giet vervolgens de vloeistof in een pan en kook constant roeren. Na een paar minuten, op een laag vuur, zie je dat de textuur en kleur van de vloeistof veranderen, de laatste transparant en dik. Dus je kunt het vuur uitzetten en afkoelen. Je kunt dit drankje één tot twee keer per dag tussen de maaltijden drinken, tot je een verbetering van je darmtransit bemerkt. Image credit: puppy's run en steffenz.
Hielpijn voelen? Behandel Plantar fasciitis met deze oefeningen
Een van de meest schadelijke laesies op de voeten is die tussen de hiel en de plantaire fascia. Dit staat bekend als plantaire fasciitis en is een ontsteking van het membraan die de musculatuur van de onderste voetzone bedekt. Deze structuur speelt een zeer belangrijke rol voor het lichaam omdat het verantwoordelijk voor het behoud van de boog en het absorberen van de energie die zich in de voet verspreidt bij elke stap.
Kanker is een ernstige ziekte die echter genezen kan worden, zolang de diagnose op tijd is gesteld. Daarom is het om te voorkomen en naar ons lichaam te luisteren fundamenteel om te weten hij spreekt tegen ons. Alleen op deze manier vermijden we de diagnose van kanker in een vergevorderd stadium. Er is bijvoorbeeld een reeks symptomen die we vaak negeren of die we gebruiken link met kleine problemen Let op ze en vergeet ze niet.