toont aan dat een van de belangrijkste doodsoorzaken bij vrouwen juist hartproblemen is. Het is de moeite waard om er rekening mee te houden. We zullen uitleggen hoe je ze kunt voorkomen. Gezondheid van het hart bij vrouwen
Meer stress- en angststoornissen: Je hebt het waarschijnlijk al gemerkt. Vrouwen, zonder te weten hoe, verwerven meerdere verantwoordelijkheden zoals kinderen, een baan, ouderen om verzorgd te worden ... Vrouwen die verantwoordelijk zijn voor hun werk op hun schouders, naast de zorg voor anderen. Dit alles ontwikkelt wat bekend staat als "gebroken hart syndroom", een stress-gerelateerd probleem dat altijd belangrijker is bij vrouwen. <<> Hartaandoeningen bij mannen zijn anders dan die bij mannen. bij vrouwen
Nog een essentiële informatie: vermijd gewichtstoename. Als je te veel hebt en je lichaam lijdt aan overmatig vet, zal je gezondheid eronder lijden. <> Vet verstopt aderen en slagaders, bloed circuleert niet normaal. Het hart lijdt, de spanning stijgt en er verschijnt cholesterol ... dit alles is een tijdbom die op elk moment kan exploderen. Verwijder vetten uit uw dieet, zoals zout. Consumeer fruit, vezels, granen, naast veel water en natuurlijke sappen. Een interessant stuk informatie dat afkomstig is van een studie van de Harvard School of Public Health is dat een dieet met rode bessen onze hartproblemen met bijna 30% vermindert.
3. Een paar zachte oefeningen Je hoeft je niet elke middag in een sportschool te registreren om je billen of buikspieren te bewerken, absoluut niet. Zoek gewoon naar een aerobe oefening, die de gezondheid van je hart zal verbeteren door het een optimaal ritme te laten aannemen. Een heel gezonde manier is bijvoorbeeld om elke ochtend uit te gaan, wanneer er niet veel is. zon of warmte.
Een half uur lopen in een voldoende tempo zal niet alleen je hartslag verbeteren, maar zal je ook in staat stellen om je botten beter te bewegen. U zult ook de spanning wegnemen en de dosis endorfines in uw lichaam verhogen Iets heel gezond en zeer aangenaam. 4. Blijf je roken?
Is het de moeite waard om dit zwaard van Damocles op je hoofd te hebben? Absoluut niet. Stop met roken en begin te genieten van een betere kwaliteit van leven!
De 5 gezondste vruchten you can eat
Heeft u een goed dieet is erg belangrijk voor het genot van uitstekende gezondheid. Fruit is voedsel dat ons lichaam veel voordelen biedt, voornamelijk door vitamines. Daarom wordt het op elk moment van de dag ten zeerste aangeraden om het te consumeren. Om u meer te informeren over deze categorie voedsel, presenteren we 5 gezondste groenten je kunt eten.
De 9 meest effectieve oefeningen om mooie benen en stevige billen
Om kraakpanden te doen is het belangrijk dat de knieën niet hoger zijn dan de denkbeeldige lijn van de voeten, want op die manier het jaar veel effectiever zal zijn. U wilt de benen te hebben en tonics en sterke kont? Wees voorzichtig-ve om deze oefeningen en je zult slagen. kantelt in deze oefening, zult u zich plaatst staan met je voeten op schouderbreedte.