Hoe om te weten als je lactose-intolerant bent?
We kunnen zeggen dat dit een "moderne" term is of dat zuivelproducten steeds meer slechte gezondheidselementen bevatten.
Misschien besteden we meer aandacht aan de symptomen of de effecten van voedsel in ons lichaam
Hoe weten we of we lactose-intolerantie hebben? Zie alle informatie in dit artikel.
Lactose-intolerantie: wat is het?
Voordat u kunt zien of u lactose-intolerant bent, is het belangrijk om er een beetje over te weten meer over dit gebrek aan evenwicht dat wereldwijd duizenden mensen treft
Dit gebeurt wanneer een persoon, na het nuttigen van melk (of zuivelproducten zoals yoghurt, room, kaas, slagroom, enz.) lijdt spijsverteringsproblemen.
het ongemak optreedt als gevolg van een tekort in de productie van het enzym lactase (die wordt gecreëerd in de darm) en heeft het vermogen om het breken lactose
Veel mensen kunnen lactose-intolerant zijn. Sommigen lijden op een bepaald punt en "de behandeling van zichzelf", maar anderen lijden hun hele leven.
Dit probleem is niet erg vaak voor bij baby's, behalve in premature baby's, die lijden voor een paar weken
Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat symptomen optreden op de leeftijd van . Dit kan te maken hebben met het type dieet dat al vele jaren wordt gebruikt.
Het is dus ook bewezen dat, hoewel dit probleem overal ter wereld voorkomt, er toch samenlevingen, die het beter zichtbaar.
in feite is de Aziatisch-Amerikaanse landen, de inheemse Amerikanen of indianen, Afro-Amerikanen, Hispanics of Latino's en mensen met voorouders uit Zuid-Europa , worden meer beïnvloed door deze aandoening.
Als de darm beschadigd is, kan het minder lactase produceren. De redenen waarom een patiënt een darm heeft met een slechte gezondheid, zijn infecties, laesies, chirurgie, coeliakie of de ziekte van Crohn.
voorkomende symptomen van lactose-intolerantie
- Diarree
- Nausea
- Gas
- koliek of buikpijn (tussen de heupen en op borst)
- Gevoel van zwaarte en maagzwelling
Een klein diagnosticeren deze intolerantie wanneer de persoon lijdt aan één of meer symptomen na het eten zuivelproducten, of met bepaalde medische tests.
- Onder Deze test omvat het drinken van een vloeistof die lactose en vervolgens de adem van de persoon onderzoeken om te zien of de vloeistof goed is verteerd of niet.
- Stool. Deze test wordt meestal gedaan bij baby's en wordt gebruikt om te bepalen hoeveel daarvan worden verteerd. lactose
Meer vragen (en antwoorden) over lactose-intolerantie
Om de symptomen van lactose-intolerantie onder controle te krijgen, is het raadzaam enkele veranderingen in uw dieet aan te brengen.
Je kunt zuivelproducten beter verteren als je minder consumeert en de hoeveelheden geleidelijk verhoogt.
Begin bijvoorbeeld elke drie dagen met een kopje melk of yoghurt per week. Wanneer u went, verhoog dan het aantal of verlaag de ruimte tussen de innames.
Let altijd op hoe u zich voelt na het eten .
Probeer bijvoorbeeld om magere melk te drinken, die meer "vloeibaar" (minder melkachtig) is, of ook niet-gefermenteerde kazen (zoals bijvoorbeeld Roquefort).
Besteed aandacht aan de lijst van voedingsmiddelen die lactose bevatten en kan je spijsvertering beïnvloeden:
- Ice
- Zure room
- Het
- Butter
- Cheese Whipped
- Cheese wit
- Melk
- Roomkaas
Sommige bewerkte voedingsmiddelen bevatten kleine of middelgrote hoeveelheden lactose, bijvoorbeeld:
- Wafels of pannenkoeken
- Mengsels om te maken cakes
- packet granen
- brood of andere gebakken producten
- margarine
- Instant soepen
- Kruiden voor de salades
- gehavend crèmes (in smoothies voorbeeld
- Crème voor koffie
- Melkpoeder
En wat gebeurt er met calcium? Sommige mensen zeggen dat melk de beste bron van calcium is en dat melk bestaat. anderen beweren dat er voedingsmiddelen zijn die veel hogere niveaus van deze voedingsstof bevatten.
Als u "officieel" intolerant bent Als u door lactose wordt bereden maar bang bent voor botproblemen vanwege calciumtekorten, kunt u overtuigd zijn door een of meer van deze voedingsmiddelen die u de hoeveelheden zullen geven die u nodig heeft voor uw dagelijkse voeding:
Salmon blik
- sardines in blik
- Broccoli
- Spinazie
- Cardes
- Orange
- paranoten
- lenzen
- Amandelen
- Beans
- Milk Soja (en derivaten)
- Aan de andere kant is het goed om te weten dat het lichaam vitamine D nodig heeft om calcium beter op te nemen.
Als, bijvoorbeeld, je bent een vegetariër, kunt u de productio n van deze vitamine te verhogen door jezelf bloot te stellen aan de zon 15 minuten per dag,
in met respect voor de uren zonneschijn (vermijd jezelf bloot te stellen aan UV-licht tussen 11.00 en 15.00 uur) <> Tenslotte, om problemen te voorkomen vanwege de buikspieren orption calcium, is het raadzaam om te voorkomen dat de consumptie van frisdranken (met name die zoals "coca cola"), thee, koffie en chocolade in het midden van de maaltijd, of net voor en net na.
Inderdaad deze voedingsmiddelen voorkomen dat calcium onze organen naar behoren bereikt.
Een drankje dat helpt bij het beheersen van uw cholesterol en verbrande vetten
Wanneer ons lichaam slechte cholesterol in de bloedbaan verzamelt, hebben we een hoog risico op problemen met arteriële obstructie en cardiovasculaire schade. Ons lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid nodig cholesterol om zijn functies uit te voeren, maar het is duidelijk dat veel mensen teveel cholesterol in de bloedvaten hebben.
Het hebben van sterke, gezonde nagels maakt de handen mooier. Nagels vormen een belangrijk deel van ons lichaam, niet alleen vanwege hun esthetische waarde, omdat ze een zeer speciale functie vervullen. Ontdek in dit artikel enkele tips om uw nagels mooier te maken, het hele jaar. Om uw nagels gezond te houden Wij geloven vaak dat gezonde nagels iets zijn dat alleen betrekking heeft op Het is echter belangrijk op te merken dat spijkers belangrijke functies vervullen voor onze gezondheid, zoals de bescherming van onze vingers (onze belangrijkste tool voor het nemen en aanraken van dingen).
